מוטיבציה לתרגיל יומי עבור עבודה Moms

תוכן:

המוטיבציה היא המפתח כדי להבטיח כי אמהות עובדות לקחת את הזמן כדי להישאר על שגרת האימון הרגיל המסייע להם להישאר בכושר, בריא, ובטוח - חוץ מזה מקבל ארונות הישן שלהם בחזרה! רזה דרך המאמר שלנו כדי לגלות מה יכול להיות מוטיבציה של אמא עובד לממש.

זה לא קל ללהטט במשרה מלאה קריירה תוך שמירה על בית לאחר תינוק. תעלה את זה עם הצורך לממש ולשמור על כושר, ויש לך משימה מרתיעה בהישג יד. תרגיל שגרתי עבור אמהות עובדות היא הדרך הטובה ביותר לקבל קצת זמן לבד לעבוד על הגוף שלך ולהחזיר את רמות האנרגיה שלך לאחר הלידה. אבל עבור אמא עובד, למצוא זמן לעשות משהו בין עבודה לבית יכול להיות אתגר.

טיפים מוטיבציה לעזור עבודה Moms תרגיל יומי

1. רומן משפחתי

הדרך הטובה ביותר להתאים את שגרת התרגיל יהיה לך לכלול את כל המשפחה בו. שאל את בעלך ואת הילדים להצטרף איתך כמו שאתה עושה אימון Zumba או כמה אירובי בסיסי. זה יהיה חוויה מהנה לכל המשפחה, להבטיח כי כולם מתחילים את היום יחד. זו עבודה מצוינת המוטיבציה של אמהות לממש.

2. תמיכה חברים בכושר

ייתכן שתרצה גם לשקול אימוץ 'חברים מתאימים' המניעים אותך להתאמן מדי יום. פגוש עם כמה אמהות עובדות אשר להתמודד עם אותו מאבק כמו שאתה עושה. לדון במחסומים ולצייר תוכנית מציאותית איתם. יחד, כל דבר אפשרי. כל מה שאתה צריך הוא קבוצת תמיכה, באופן מקוון או באופן אישי, כדי לשמור לך דין וחשבון על המטרות שאתה רוצה להשיג. עם הזמן, הרגלים בריאים שלהם יהיה לשפשף לך, נותן לך את המוטיבציה לפגוע בחדר הכושר או בכיתה יוגה אתה מנסה להצטרף במשך זמן רב מאוד.

3. אחריות עצמית

לפעמים, אתה רק צריך להיות חבר כושר משלך כדי לשמור על עצמך על המסלול. להניע את עצמך ולשמור על שגרת האימון שלך. שמור יומן או תרשים רישום המטרות שלך ליום, וזה במשך השבועות הבאים. אתה יכול להיות השראה שלך עבור פעילות גופנית. מלבד מטרות התרגיל שלך, אתה יכול לקבל רשימה של פריטים מזון אתה צריך להיות לאכול לאורך כל השבוע. אבל, תן לעצמך את החופש ליהנות "יום לרמות" פעם בשבוע.

4. האמת הקשה

אם אתה פשוט לא יכול למצוא דרך להישאר מוטיבציה תוך התאמה לשגרת פעילות גופנית, רק להביט במראה. צורת הגוף החדש שלך אחרי הלידה בהחלט לטלטל את החושים. אתה לא רוצה להחזיר את הדמות האבודה שלך, רק כדי להרגיש טוב? טיפול עבור המשפחה שלך הוא נהדר, אבל אכפת לעצמך הוא חיוני מדי. לחפור כמה תמונות ישנות משלב טרום ההריון שלך כדי להניע את עצמך כדי לחזור הצורה.

5. מצא תרגיל שאתה אוהב

אתה יכול לנסות לשחות, Zumba, או אפילו אירובי הפשטה (ירידה במשקל מוסמך). אבל, אתה רק לחץ עם תרגיל אתה נהנה - משהו מרגיע אותך. אתה צריך להשקיע את אותם שעות יקר לפני העבודה, עושה משהו שאתה מרגיש שווה את הזיעה, לבוא גשם או שמש! כאשר אתה אוהב את האימון, תוכלו למצוא את הזמן להשקיע בו, לא משנה מה.

המניע יכול לקחת מספר צורות - זה יכול להיות תזכורת על השעון, תמונה של הנערה לכסות מן המגזין האהוב עליך, או רק השראה השראה ואנשים. כל מה שאתה צריך לעשות הוא להבין לזהות מה אתה הולך, ו מקל על זה. אחרי הכל, לאהוב את עצמך הוא הצורה הטהורה ביותר של אהבה, ואתה אף פעם לא צריך להכחיש את עצמך על זה. אז להתעודד ולהיות משתוקק ללכת!