חובה לדעת יתרונות & סיכונים של רייס אכילה במהלך הריון

תוכן:

במאמר זה

• היתרונות של אכילה רייס בהריון
• הסיכונים של רייס אכילה כאשר בהריון

הריון הוא תקופת חיים שבה יש לאמא לנקוט אמצעי זהירות קיצוניים בכל מה שהיא עושה. כל פעולה של האם משפיעה על הילד באופן ישיר או עקיף. טיפול נוסף נדרש כאשר מדובר צריכת מזון. המזון של האם הוא המקור היחיד לתזונה עבור הילד, וכל מה שנצרך מועבר לתינוק הגדל. לכן, חשוב לדעת את היתרונות ואת תופעות הלוואי על התינוק של כל פריט מזון כי הוא נצרך במהלך ההריון.

היתרונות של אכילה רייס בהריון

אורז מהווה חלק חשוב של התזונה היומית עבור אנשים רבים. להיות עשיר ויטמינים חיוניים רבים וחומרים מזינים, אורז הוא גם מזון בסיסי עבור אוכלוסייה גדולה בארץ. צריכת אורז במהלך ההריון יש יתרונות משלה וסיכונים.

להלן היתרונות של אכילת אורז במהלך ההריון:

• רייס הוא מקור טוב של אנרגיה

כמות גבוהה של פחמימות באורז הם מקור טוב של אנרגיה לגוף. צריכת אורז ייתן לך את הכוח והאנרגיה במהלך ההריון.

• מגביל עצירות

הנוכחות של עמילן עמיד אורז מקלה על הצמיחה של חיידקים מועילים בקיבה אשר מסייע בתנועות מעיים נורמלי וחלק במהלך ההריון. הוא גם מסייע לעיכול טוב יותר של מזון.

• עוזר לחזק את העצמות

נוכחותם של חומרים מזינים חיוניים כגון ויטמין D, תיאמין riboflavin ומינרלים כמו סידן, סיבים ברזל להפוך אורז מזון עשיר מזין אשר מסייע לחזק את העצמות ואת השיניים.

• מסייע בשליטה על לחץ הדם

רייס עוזר לווסת את לחץ הדם. תכולת הנתרן הנמוכה שלה מפחיתה את השפעת צריכת הנתרן מפריטי מזון אחרים.

• מסייע במניעת זיהום באברי המין-גניטלי

אורז הוא משתן טבעי, מה שאומר שהוא מגביר את תדירות ההשתנה. זה עוזר במניעת זיהום אברי המין-גניטלי במהלך ההריון אשר יכול אחרת יש השפעה שלילית עליך ועל התינוק שלך.

• חיסון מגבר

אורז עשיר בחומרים נוגדי חמצון המגבירים את החסינות ומסייעים לגוף להילחם בזיהומים ובמחלות. זה מאוד חשוב במהלך ההריון.

• עוזר לשלוט ברמות הסוכר בדם

בנוסף אורז לבן, לאכול אורז חום במהלך ההריון יש יתרונות משלה. נוכחותם של סיבים מסיסים גדולים ותכולת גליקמיה נמוכה הופכת את האורז החום למזון מתאים כדי לווסת את רמות הסוכר בגוף. אורז חום במיוחד מסייע בהפחתת סוכרת הריון אשר נפוץ במהלך ההריון.

• עזרים בפיתוח המוח ומערכת העצבים

אורז חום הוא מקור עשיר של חומרים נוירוטרנסמיטר המסייעים בשיפור תפקודים קוגניטיביים של התינוק וסיוע בפיתוח המוח. אורז חום הוא גם מקור עשיר של מגנזיום. זה עוזר בוויסות עצבים וטון שרירים ומסייע לשמור אותם רגועים.

• מסייע במניעת נדודי שינה

אורז, במיוחד אורז חום, מכיל מלטונין, הורמון שינה אשר מרגיע את העצבים ומגדיל את מחזור השינה, ובכך לשפר את איכות השינה. זה עוזר לאמא לנוח מספיק.

• מגביל בעיות כולסטרול

אחד היתרונות הגדולים של אורז הוא שזה מזון ללא כולסטרול. אורז אכילה לאזן את הכולסטרול מפריטי מזון אחרים ולשמור על אמא הרחק נושאים הקשורים כולסטרול.

הסיכונים של רייס אכילה כאשר בהריון

אורז צריך להיות נצרך בכמויות מוגבלות לאחר מבושל כראוי. אכילת יתר או אכילת אורז גולמי במהלך ההריון עלולה לגרום לבעיות.

1. עודף הצריכה של אורז יכול להוביל לעלייה במשקל ו להשמנה עבור האם. צריכת אורז בכמויות מוגבלות חשובה.
2. בעוד אורז חום טוב לשליטה על רמת הסוכר בדם, אורז לבן, בשל התוכן הגליקמי הגבוה יותר שלו, יכול להגדיל את רמות הסוכר בדם ולירות את הסיכוי לסוכרת הריון במהלך ההריון.
3. אורז מכיל ארסן בכמויות משמעותיות. ארסן יכול להגדיל את סיכויי הלידה של תינוק שנולד או לגרום למוות בטרם עת של העובר. לכן, overeating של אורז יש להימנע.
4. כמה נשים בהריון אולי יש את הדחף לאכול אורז לא מבושל גלם - תשוקה כי יש להימנע. תופעות הלוואי של אכילת אורז לא מבושל במהלך ההריון כוללות כאבי בטן חמורים ונזק בלתי הפיך לתינוק. אורז לא מבושל עשוי להכיל כמות גבוהה של חומרי הדברה וכימיקלים אשר אינם טובים לבריאות האם או התינוק. עדיף לדבוק אורז מבושל בלבד.

אורז הוא superfood כאשר צורכים בכמויות נאותה. אורז חום יש גם אין ספור יתרונות ויתרונות על אורז לבן יכול להיות מועיל מאוד עבור האם והתינוק. אתה צריך להתייעץ עם הרופא או הדיאטנית כדי להבין כמה כמות אורז טוב בשבילך. כמו כן, כדי להבטיח לקנות אורז אשר הוא ללא כימיקלים וחומרי הדברה.