השמנת יתר אצל ילדים

תוכן:

במאמר זה

• מהי השמנה בילדות?
• גורם השמנת יתר בקרב ילדים
• מה הם הסיכונים הפוטנציאליים
• אבחון
• תזונה בריאה תזונה לילדים עודף משקל
• מניעה
• דרכים לעזור לילדך להילחם בהשמנת יתר
• מה אם הילד שלך נשאר שמנים גם כאשר הוא גדל?

קצב הגידול של הילדים משתנה בזמנים שונים במהלך התפתחותם, דבר המקשה על הבדיקות אם הם סובלים מעודף משקל. הורים לעתים קרובות בסופו של דבר overfeeding את ילדיהם מתוך חיבה ולא להבחין כי פעוט שלהם שהיה פעם שמנמן ומקסים לא איבד שומן התינוק שלו גדל בשמנת. השומן הנוסף מעמיד אותם בסיכון לבעיות בריאותיות חמורות כמו סוכרת, מחלת לב ואסטמה. ילדים שמנים גם מתקשים לשמור על קשר עם בני גילם בספורט ופעילויות אשר יכול לקחת מחיר רגשי עליהם. הם גם בסיכוי גדול יותר להיות bullied המוביל לדימוי גוף שלילי, העניים הערכה עצמית ודיכאון.

מהי השמנה בילדות?

כדי להיות מסוגל לדעת אם אדם שמן, עודף משקל, או בריא, הרופאים להשתמש בסולם הנקרא אינדקס מסת הגוף או BMI. BMI של האדם הוא מדד משקל הגוף ביחס לגובה שלהם. הוא משתמש בנוסחה כדי לקבוע אם אדם סובל מתת משקל, נורמלי, עודף משקל או שמנים. עבור ילדים, הסולם משתמש בגיל ומין ספציפי למדוד שנקרא "BMI לגיל". הרופאים משתמשים בתרשימי צמיחה של BMI עבור גיל שנעשו על ידי המרכז האמריקני לבקרת מחלות ומניעתן כדי לעקוב אחר צמיחתו של ילד לפי גילם. תרשימים להשתמש במערכת אחוזים כדי להראות איך BMI של הילד שלך בהשוואה עם שאר הילדים בקבוצת הגיל שלהם.

BMI של ילדים ובני נוער מסווגים:

• 5 עד 84 אחוז - משקל בריא
• 85 עד אחוזון 94 - עודף משקל
• 95 אחוז או יותר - שמנים

מה מספרים מספרים כי אם הילד נמצא באחוזון 85, הוא כבד יותר מ 85 אחוזים של הילדים בגילו הוא עודף משקל. אם הוא נמצא באחוזון 95, הוא שמן מאד.

גורם השמנת יתר בקרב ילדים

היסטוריה משפחתית, סגנון חיים וגורמים פסיכולוגיים ממלאים תפקיד בהשמנה בילדות. ילדים במשפחות שבהן הורים או חברים אחרים שמנים נוטים לעקוב אחר המגמה. אמנם יש מעט שאנחנו יכולים לעשות בקשר לזה, הנה כמה סיבות אחרות ששווה לשקול, שבו אנחנו יכולים לשלוט.

1. תזונה ירודה וחטיפים ללא השגחה הם האשמים העיקריים. מזון מהיר, משקאות מתוקים וחטיפים, סודה, משקאות קלים וממתקים מוסיפים את צריכת הקלוריות ואת המשקל.
2. זה קורה גם כי חלק מההורים לא יודעים איך לבחור או להכין מזונות בריאים ואחרים לא יוכלו להרשות לעצמם מזונות בריאים כגון פירות וירקות טריים.
3. חוסר פעילות גופנית מוסיף עד הרגלי אכילה לא בריאים כדי לגרום לילדים שמנים. כל האנשים ללא קשר לגיל שלהם לשים משקל כמו הפעילות הגופנית שלהם מצטמצם. פעילות גופנית מוציאה קלוריות ומסייעת לשמור על משקל בריא. כאשר ילדים לא מעודדים לשחק ספורט ולבלות יותר מדי זמן מול הטלוויזיה או המחשב, הם משקלו.
4. גורמים פסיכולוגיים אצל חלק מהילדים ובני הנוער מובילים להשמנה. ילדים מדוכאים, משועממים או מרגישים נמוכים נוטים לאכול יותר כדי להתמודד עם הרגשות השליליים.
5. ילדים אשר היו נוסחה מוזנת כתינוקות נוטים להיות שמנים כמו הוריהם overfeed overfeed תינוקות שלהם. זה קשה יותר לשפוט את כמות הנוסחה להאכיל והורים לעתים קרובות בסופו של דבר להאכיל אותם פעמיים בכל פעם. כמה הורים גם להאכיל בכל פעם שהילד בוכה למרות בוכה אולי לא קשור לרעב.

מה הם הסיכונים הפוטנציאליים

השמנת יתר מעמידה את הילדים בסיכון או בהפרעות בריאותיות חמורות רבות שישפיעו עליהם כל חייהם. חלקן הן כדלקמן:

1. סוכרת - צריכת יתר של מזון ממותק עלולה להוביל לסוכרת מסוג 2 אצל ילדים. הגוף אינו מסוגל metabolize גלוקוז כראוי. זה יכול להוביל סיבוכים נוספים כגון מחלות עיניים, כליות כליות נזק עצבי. ילדים ומבוגרים כאחד, שמנים, עלולים לפתח סוכרת מסוג 2. עם זאת, המצב הוא הפיך באמצעות תזונה נכונה ופעילות גופנית.
2. מחלות לב - מזונות עשירים בשומן ומזונות מלוחים מעוררים כולסטרול גבוה ולחץ דם גבוה. שני התנאים להעלות את הסיכון למחלות לב אצל ילדים שמנים. הגידול בכולסטרול עלול לבלום את כלי הדם ולהוביל ללחץ דם גבוה. התקפי לב והלם הם סיבוכים רציניים שעולים מתוך זה.
3. אסטמה - ילדים שכבר סובלים מאסטמה, דלקת כרונית של הריאה יכולה להיות גרועה יותר אם הם גם שמנים. אסטמה והשמנת יתר הם תחלואה שכיחה ביותר, כלומר, הם הפרעות כי שיתוף להתרחש אחד עם השני. למרות הקשר בין השניים אינו ברור, מספר משמעותי של אנשים הסובלים מאסטמה הם גם שמנים. כמו כן נצפתה כי אצל אנשים מסוימים, השמנת יתר היא גורם סיכון לאסטמה חמורה יותר.
4. הפרעות שינה - ילדים שמנים שיש להם תוספת שומן סביב הצוואר שלהם יכולים לסבול דרכי אוויר חסומות. זה מוביל לתנאים כגון APNEA לישון שבו הם מתקשים לישון בלילה בשל נשימה קטוע. הם יכולים גם להיות בעיות נחרני מוגזם.
5. כאבי מפרקים - נשיאת משקל עודף יכולה להוביל לילדים שחווים קשיחות משותפת, טווח מוגבל של תנועה וכאב. ירידה במשקל יכולה לתקן בעיה זו באופן טבעי.

אבחון

הרופאים משתמשים בקריטריון BMI כדי לאבחן השמנה יחד עם גורמים אחרים. BMI אינו מהווה מסת שריר, מסגרת גוף גבוהה מהממוצע ודפוסי צמיחה משתנים בקרב ילדים. לכן הרופאים גם מחפשים:

1. היסטוריה משפחתית של השמנת יתר והפרעות אחרות
2. הרגלי אכילה של הילד
3. רמות פעילות ופעילות גופנית
4. היסטוריה פסיכולוגית כגון דיכאון, מתח, עצב וכו '

הרופא עשוי גם לבקש בדיקות כולסטרול בדם יחד עם בדיקות עבור חוסר איזון הורמונלי ותנאים אחרים ללכת עם השמנה.

תזונה בריאה תזונה לילדים עודף משקל

מאז ההורים יש שליטה על מצרכים, "בריא" יצטרך להיות המוטו של קונה מלכתחילה. הנה כמה עצות בכיוון זה.

1. בעוד קניות עבור מזון, לבחור יותר פירות וירקות פחות מזון נוחות כגון ארוחות מוכן, עוגיות, קרקרים וכו 'אלה הם גבוהים בשומן ובסוכר.
2. גזור על משקאות ממותקים. זה כולל מיצי פירות יחד עם משקאות קלים ומשקאות קלים. מיצי פירות מספקים פחות ערך תזונתי בתמורה קלוריות גבוהות שלהם. מיצים יכולים גם לגרום לילדים להרגיש מלאים ולהימנע מאכילת מזונות בריאים הרבה.
3. הגבלת מזון מהיר. הם כמעט תמיד גבוה בשומן וקלוריות.
4. לאכול יחד כמשפחה. ילדים מודעים יותר למה שהם אוכלים וכמה הם אוכלים ליד שולחן האוכל ולא מול הטלוויזיה או המחשב. זמן המשפחה ליד שולחן ארוחת הערב הוא גם זמן טוב לדבר, לספר סיפורים האג"ח.
5. מגישים את גודל החלק הנכון. לאפשר לילדים לאכול עד שהם מרגישים מלאים, גם אם זה אומר קצת מזון שנשאר על הצלחת. כאשר אוכלים בחוץ לזכור כי גודל מנות במסעדה הם לעתים קרובות גדול יותר ילדים לא צריכים לאכול כמו מבוגרים לעשות.

מניעה

ישנן מספר דרכים בסיסיות למניעת השמנה בילדות:

• בחר להניק מעל נוסחה האכלה של תינוקות, אם כי היא אופציה.
• עזור לילד לפתח חיבה לפירות וירקות על ידי עיכוב מזון זבל זמן רב ככל האפשר
• הימנעו ממזונות עתירי סוכר כגון ממתקים, שוקולדים, גלידות ומיצים ושומרים אותם לאירועים מיוחדים
• הפחת את זמן המסך והגדל את זמן החוצות. פעילות גופנית שורף את הקלוריות הנצרכות
• עודד השתתפות בפעילויות ספורט וחוץ

דרכים לעזור לילדך להילחם בהשמנת יתר

שמירה על הילד בריא הוא יותר של ההורים עבודה כפי שהם יודעים טוב יותר. הנה כמה פתרונות השמנה בילדות לעזור לילד לשמור על משקל בריא.

1. למד את היסודות של תזונה

לא מעט הורים הם מושג על מה חיוני ומה לא במונחים של תזונה והם לעתים קרובות ללכת עם פרסומות. לימוד יסודות התזונה יאפשר להם לבחור חכם ולהביס אי הבנה. בדרך זו הם יכולים לעזור לילדם לאכול טוב יותר.

2. קבל את כל המשפחה מעורבים

הרגלים בריאים הם הקימו בבית. כאשר כולם נדבקים לאכילה של מזון בריא ועיסוקים בכמות טובה של פעילות גופנית, הוא מחייב את הילדים לשמור על קשר. מאז הם לומדים בהרחבה על ידי התבוננות בך, חשוב כי אתה מוביל אותם על ידי דוגמה.

3. דגש על פעילות גופנית

אפשר לילדים שלך לשחק בחוץ יותר מאשר בבית. פעילות גופנית היא חובה לצמיחה ופיתוח ואתה יכול להשתתף עם הילדים שלך יש זמן טוב ביחד. גם לעודד אותם לקחת ספורט ופעילויות כגון ריקוד, שחייה, החלקה, כדורגל וכו '

4. להיות חכם על מזון

אתה לא צריך להפוך למשטרה מזון ולאכוף את האיסור על כל המזונות שיכולים להיות משמין, זה רק גורם להם להשתוקק יותר. המפתח הוא מתינות. הגבל הזבל מזון מהיר ולהגדיל ארוחות מבושלות בבית. זה גם מקים הרגל אכילה ארוכת טווח אצל ילדים כי הוא בריא.

5. לדבר עם הילדים שלך על הרגשות שלהם

אם הילד שמן מאד, לעזור להם להתמודד טוב יותר עם הרגשות שלהם מאשר לאכול יותר מדי. אל תעבירו הערות שליליות שעלולות להזיק גם אם הן מיועדות היטב. השבח אותם כאשר הם עושים מאמצים והתקדמות.

מה אם הילד שלך נשאר שמנים גם כאשר הוא גדל?

הילד שלך לא יכול לאבד לחלוטין את השומן הנוסף, אבל כדי להבטיח בריאות אתה יכול ללמד אותם לעשות בחירות טובות יותר מזון תמיד לקבל פעילות גופנית נאותה. להישאר פעיל יכול לשפר את הסיכויים שלהם הכותרת את הבעיה משקל ככל שהם מתבגרים. גם אם הם לא משיגים משקל תקין, הם יכולים להמשיך להיות בריאים באמצעות הרגלים טובים.

לחימה בהשמנה בילדות כוללת שילוב של מודעות ומאמץ מתמשך מצד ההורים והילדים כאחד. על ידי הקמת הרגלי אכילה בריאים עם פעילות גופנית נאותה, אפשר להכות השמנת יתר.