תוספי אומגה 3 בהריון מפחיתים את הסיכון ללידה מוקדמת
תמונה: Shutterstock
נשים בהריון שמגדילות את צריכת חומצות השומן הארוכות מסוג אומגה -3, הן בעלות סיכוי נמוך יותר להיוולד בטרם עת, על פי סקירה של קוקרן שפורסמה היום.
רוב ההריונות נמשכים בין 38 ל -42 שבועות, אך אם התינוק מגיע לפני 37 שבועות, הסיכויים לבריאות ירודה עבור התינוק גדל. אחד מכל 12 תינוקות בעולם נולד בטרם עת - לפני 37 שבועות.
ככל שהתינוק נולד מוקדם יותר, כך גבוה יותר הסיכון לבריאות לקויה, ומספר קטן של תינוקות אינם שורדים.
חלק מהתינוקות המוקדמים נאלצים לבלות את השבועות או חודשי החיים הראשונים ביחידות טיפול נמרץ מיוחדות בבית החולים. תינוקות מוקדמים יכולים לפתח תנאים הנמשכים כל החיים, כולל בעיות בריאות, מעיים ומערכת החיסון, ראייה ושמיעה.
בעיות בהתנהגות ובלמידה שכיחות יותר אצל ילדים שנולדים מוקדם מדי. תוצאות אלה מביאות לעלויות משמעותיות למערכות הבריאות ולמשפחות של פגים.
מה מצאנו?
סקירת קוקרן, בראשות צוות המחקר שלנו במכון לחקר הבריאות והרפואה של דרום העולם, כללה 70 ניסויים אקראיים עם קרוב ל -20, 000 נשים.
הוא מצא הגדלת הצריכה היומית של חומצות שומן אומגה -3 ארוכות שרשרת במהלך ההריון:
- מורידה את הסיכון ללקות בפגים לפני הלידה (37 שבועות) ב -11%, מ -134 ל -1, 000 ל -1, 000 לידות
- מורידה את הסיכון ללקות בפגים מוקדמים (לידה לפני 34 שבועות) ב -42%, מ -46 ל -1, 000 ל -27 ל -1, 000 לידות.
רוב הניסויים בוצעו במדינות בעלות הכנסה גבוהה (אוסטרליה, ארה"ב, אנגליה, הולנד ודנמרק) וכללו נשים שהיו בסיכון נורמלי ובסיכון גבוה לתוצאות הריון ירודות. רוב הנשים למדו היו בהריון עם תינוק אחד.
הניסויים השתמשו בדרך כלל בתוספים המכילים את חומצות שומן אומגה -3 ארוכות שרשרת חומצה docosahexaenoic (DHA) וחומצה eicosapentaenoic (EPA).
הסיכון ללידה מוקדמת
הסיבות ללידה מוקדמת עדיין לא הבינו היטב. אבל אנחנו יודעים שכאשר העבודה של אישה בהריון מתחילה, הורמונים רבי עוצמה הנקראים פרוסטגלנדינים משתלטים.
לפעמים נשים מייצרות כמויות גדולות של פרוסטגלנדינים, ואלו המיוצרות משומן אומגה -6 יכולות ללדת מוקדם מדי.
אז לאן אומגה -3 נכנס?
בשנות ה -80, החוקרים הבחינו שנשים בדנמרק היו בהריונות קצרים יותר ובתינוקות מוקדמים יותר משכניהם באיי פארו שאוכלים הרבה יותר דגים. חומצות השומן הארוכות של אומגה -3 בדגים נראו אחראיות - הן נחשבות כמסייעות במניעת לידה מוקדמת על ידי הפחתת העוצמה של פרוסטגלנדינים שיכולים לגרום ללידה מוקדמת.
הסקירה שלנו מראה כי תוספת של חומצות שומן ארוכות אומגה -3 לאורך ההריון היא אחת האסטרטגיות הבטוחות והיעילות המסוגלות למנוע עבודה מוקדמת ולידה מוקדמת.
דגים או ספקים?
רוב הניסויים שנכללו בבדיקת Cochrane זו שדיווחו על לידה מוקדמת השתמשו בתוספי אומגה -3, ולא בשינויים תזונתיים.
קשה לקבל את כמות חומצות השומן הארוכות מסוג אומגה -3 המשמשות בניסויים רבים ממזון לבד, אלא אם כן אתה אוכל באופן קבוע דגים שומניים כגון סלמון, סרדינים או מקרל. כדי לקבל את כמות המומלצת של DHA אשר שימש בניסויים רבים, היית צריך לאכול לפחות 2-3 מנות של סלמון בכל שבוע.
העצה לנשים בהריון מצפה לתינוק יחיד היא לצרוך תוספי שמן דגים יומי המכיל לפחות 500 מ"ג של DHA, החל מ 12 שבועות של הריון. התוסף אינו צריך להכיל יותר מ 1000mg DHA + EPA. נראה כי אין תועלת נוספת של מינונים גבוהים יותר.
עצה זו משולבת כעת בהנחיות להריון קליני.
פיליפה מידלטון היא עמיתת מחקר, ומריה מקרידיס, פרופסור ומנהלת נושאים, אמהות בריאים, תינוקות וילדים - כולם בדרום, פיליפה מידלטון היא פרופסור עמית, ג'יימי דה סימור הוא קצין מחקר, אמהות בריאות, תינוקות וילדים. Worldn בריאות ומחקר המכון הרפואי.
מאמר זה פורסם לראשונה על השיחה.