ืžื™ืฅ ื‘ืฆืœ ืœืฉื™ืขืจ - ื™ืชืจื•ื ื•ืช ื”ืกืขื“ ื”ื‘ื™ืชื”

ืชื•ื›ืŸ:

{title}

ื‘ืžืืžืจ ื–ื”

  • ื”ื™ืชืจื•ื ื•ืช ืฉืœ ืžื™ืฅ ื‘ืฆืœ ืœืฉื™ืขืจ
  • ืื™ืš ืœื”ื›ื™ืŸ ืžื™ืฅ ื‘ืฆืœ
  • ื‘ืฆืœ ืงืœ ืžื™ืฅ ื”ืกืขื“ ืขื‘ื•ืจ ืฆืžื™ื—ืช ืฉื™ืขืจ
  • ื˜ื™ืคื™ื ื–ื”ื™ืจื™ื ืœืฉื™ืžื•ืฉ ืžื™ืฅ ื‘ืฆืœ ืฉื™ืขืจ
  • ืฉืืœื•ืช ื ืคื•ืฆื•ืช

ื‘ืขื™ื•ืช ืฉื™ืขืจ ื ืคื•ืฆื™ื ื•ืื ื—ื ื• ืชืžื™ื“ ืขืœ ื”ืžืฉืžืจ ื“ืจื›ื™ื ืœืฉืžื•ืจ ื•ืœื—ื–ืง ืืช ื”ืฉื™ืขืจ. ืืชื” ื—ื™ื™ื‘ ืœื‘ื•ื ืขืœ ืคื ื™ ืชืจื•ืคื•ืช ื˜ื‘ืขื™ื•ืช ืจื‘ื•ืช ืขื‘ื•ืจ ืฆืจื•ืช ื”ืฉื™ืขืจ ืฉืœืš, ืื‘ืœ ื”ืื ืื™ ืคืขื ืœืฉืงื•ืœ ื‘ืืžืฆืขื•ืช ื‘ืฆืœ? ืื ืœื, ืื– ืืชื” ื—ื™ื™ื‘ ืœื ืกื•ืช ื‘ืฆืœ. ืืชื” ื™ื›ื•ืœ ืœื”ืฉืชืžืฉ ืžื™ืฅ ื‘ืฆืœ ืœืฆืžื™ื—ื” ืžื—ื•ื“ืฉืช ืฉื™ืขืจ, ื”ืชืงืจื—ื•ืช ื’ื‘ืจ ื–ื›ืจ ืœื”ืคื•ืš ืืช ื”ืฉื™ืขืจ ืœื’ื“ื•ืœ ืฆืคื•ืฃ.

ื”ื™ืชืจื•ื ื•ืช ืฉืœ ืžื™ืฅ ื‘ืฆืœ ืœืฉื™ืขืจ

ื‘ืฆืœ ื™ื›ื•ืœ ืœืขื–ื•ืจ ืœืš ืขื ืฆืžื™ื—ืช ื”ืฉื™ืขืจ ืฉืœืš. ืื ื• ื ืจืื” ืื™ืš ื‘ื“ื™ื•ืง ื‘ืฆืœ ื™ืชืจื•ื ื•ืช. ืžื™ืฅ ื‘ืฆืœ ื™ื“ื•ืข ืœื”ื™ื•ืช ืฉื™ื˜ื” ื‘ื˜ื•ื—ื” ื™ืจื• ืœืฆืžื™ื—ื” ืžื—ื•ื“ืฉืช ืฉืœ ื”ืฉื™ืขืจ. ื‘ืืžืฆืขื•ืช ืžื™ืฅ ื‘ืฆืœ ืœืฉื™ืขืจ, ืงืฉืงืฉื™ื ื•ืขื•ื‘ื™ ื‘ืขื™ื•ืช ื ืคืชืจื™ื ื’ื. ื‘ื•ืื• ื ืกืชื›ืœ ืขืœ ื›ืžื” ื”ื™ืชืจื•ื ื•ืช ืฉืœ ื‘ืฆืœ ืœืฉื™ืขืจ.

  • ื”ื—ืœืช ืžื™ืฅ ื‘ืฆืœ ืขืœ ื”ืฉื™ืขืจ ื™ื›ื•ืœ ืœื”ื’ื‘ื™ืจ ืืช ืจืžืช ื ื•ื–ืœ ื—ืžืฆื•ืŸ catalase ืื ื–ื™ื, ืืฉืจ ืžืกื™ื™ืข ื‘ decoxposing ืžื™ ื—ืžืฆืŸ ื•ืžื™ื™ืขืœ ืžื—ื–ื•ืจ ืฆืžื™ื—ืช ื”ืฉื™ืขืจ.
  • ืชื›ื•ืœืช ื”ื’ื•ืคืจื™ืช ื”ืขืฉื™ืจื” ื‘ืฆืœ ืžืฆืžืฆืžืช ืฉื‘ื™ืจื” ื•ืฉื™ืขืจ ื“ืœื™ืœ.
  • ื ื•ื’ื“ื™ ื”ื—ืžืฆื•ืŸ ื‘ื‘ืฆืœ ืžืกื™ื™ืขื™ื ืœืขื™ื›ื•ื‘ ื”ืืคืจื” ืฉืœ ื”ืฉื™ืขืจ ื•ื”ื•ืคืš ืœืืคื™ืœื” ืžื•ืงื“ืžืช.
  • ื–ื” ืžื’ืจื” ืืช ื”ืงืจืงืคืช ื•ืžื’ื‘ื™ืจ ืืช ื–ืจื™ืžืช ื”ื“ื, ืžื” ืฉืžื•ื‘ื™ืœ ื”ื–ืงื™ืงื™ื ื ื™ื–ื•ื ื™ื ื”ื™ื˜ื‘.
  • ื”ืชื•ื›ืŸ ื’ื•ืคืจื™ืช ืžื–ื™ืŸ ื•ืžืกื™ื™ืข ื”ืชื—ื“ืฉื•ืช ืฉืœ ื–ืงื™ืงื™ ื”ืฉื™ืขืจ.
  • ื™ืฉ ืœื• ืชื›ื•ื ื•ืช ืื ื˜ื™ื‘ืงื˜ืจื™ืืœื™ื•ืช, ืืฉืจ ืฉื•ืžืจ ืขืœ ื”ืงืจืงืคืช ื‘ืจื™ืื”, ืœืœื ื–ื™ื”ื•ื, ื•ืืคื™ืœื• ืฉื•ืœื˜ืช ืงืฉืงืฉื™ื.

ืื™ืš ืœื”ื›ื™ืŸ ืžื™ืฅ ื‘ืฆืœ

ืžื™ืฅ ื‘ืฆืœ ื”ื•ื ื”ื˜ื•ื‘ ื‘ื™ื•ืชืจ ื›ื“ื™ ืœืฉืžื•ืจ ืขืœ ืžื™ืฅ ื‘ืฆืœ ืฉื™ืžื•ืฉื™ ื›ื“ื™ ืœืฉืžืฉ ื‘ืฉื™ืœื•ื‘ ืขื ืชืจื•ืคื•ืช ืฉื•ื ื•ืช ืœืฉื™ืžื•ืฉ ื™ืขื™ืœ. ื›ืœ ืฉืขืœื™ืš ืœืขืฉื•ืช ื”ื•ื ืœืงืœืฃ ืœืงืฆื•ืฅ ืืช ื”ื‘ืฆืœ ื•ืœืฉืœื‘ ืื•ืชื• ื‘ืืžืฆืขื•ืช ื‘ืœื ื“ืจ ืื• ืžืกื—ื˜ื”. ืœื—ืœืฅ ืืช ื”ืžื™ืฅ ืžืŸ ืชืขืจื•ื‘ืช ื•ืœืฉืžื•ืจ ืื•ืชื• ื”ืฆื™ื“ื” ืœืฉื™ืžื•ืฉ ื ื•ืกืฃ.

ื‘ืฆืœ ืงืœ ืžื™ืฅ ื”ืกืขื“ ืขื‘ื•ืจ ืฆืžื™ื—ืช ืฉื™ืขืจ

ืื›ื™ืœืช ื‘ืฆืœ ืงื‘ื•ืข ืขื•ืฉื” ืœืขื•ื“ื“ ืฆืžื™ื—ืช ืฉื™ืขืจ, ืื‘ืœ ืžื™ืฅ ื‘ืฆืœ ืžื™ื•ืฉื ื‘ืฉื™ืœื•ื‘ ืขื ื›ืžื” ืžืจื›ื™ื‘ื™ื ื—ื™ื•ื ื™ื™ื ืื—ืจื™ื ื•ืฉืžื ื™ื ื™ื›ื•ืœื™ื ืœื”ื’ื‘ื™ืจ ืืช ืฆืžื™ื—ืช ื”ืฉื™ืขืจ ื•ืœื—ื–ืง ืืช ื”ืฉื™ืขืจ ืฉืœืš. ืืชื” ืฆืจื™ืš ืœืฉืงื•ืœ ืืช ื”ืกืขื“ ื”ื‘ื ื”ื‘ื™ืชื”.

1. ืžื™ืฅ ื‘ืฆืœ

ื‘ื”ืชื—ืฉื‘ ื‘ืกื’ื ื•ืŸ ื”ื—ื™ื™ื ืฉืœื ื• ืœื•ื—ื•ืช ื–ืžื ื™ื ืขืกื•ืง, ืื—ืช ื”ื“ืจื›ื™ื ื”ืงืœื” ื‘ื™ื•ืชืจ ืœื”ื™ืœื—ื ื‘ืกืชื™ื• ื”ืฉื™ืขืจ ืฉืœื ื• ืžืฉืชืžืฉ ืžื™ืฅ ื‘ืฆืœ ืœืฆืžื™ื—ื” ืžื—ื•ื“ืฉืช ื”ืฉื™ืขืจ ื‘ืฆื•ืจืชื• ื”ืคืฉื•ื˜ื” ื‘ื™ื•ืชืจ.

{title}

ืจื›ื™ื‘ื™ื

  • 2 ื›ืคื•ืช ืฉืœ ืžื™ืฅ ื‘ืฆืœ
  • ื›ื“ื•ืจ ื›ื•ืชื ื”

ื–ืžืŸ ื”ืชื›ื•ื ื ื•ืช
2 ื“ืงื•ืช

ื–ืžืŸ ืขื™ื‘ื•ื“
15 ื“ืงื•ืช ืขื“ ืฉืขื”

ื›ืžื” ืคืขืžื™ื ืœืขืฉื•ืช
ื™ื•ื ื›ืŸ ื™ื•ื ืœื

ืœืžื” ื–ื” ืขื•ื‘ื“

ื‘ืฆืœ ื™ืฉ ืชื•ื›ืŸ ื’ื•ืคืจื™ืช ืขืฉื™ืจ, ืืฉืจ ืžื–ื™ืŸ ื–ืงื™ืงื™ ื”ืฉื™ืขืจ ื•ืžืžื–ืขืจ ื“ื™ืœื•ืœ ื”ืฉื™ืขืจ. ื™ืฉ ืœื” ื’ื ืชื›ื•ื ื” ืื ื˜ื™ื‘ืงื˜ืจื™ืืœื™ืช ื”ืžืกื™ื™ืขืช ื‘ื˜ื™ืคื•ืœ ื‘ื–ื™ื”ื•ืžื™ื ืงืฉืงืฉื™ื ื•ืงืจืงืคืช.

2. ืฉืžืŸ ืงื•ืงื•ืก ื•ืžื™ืฅ ื‘ืฆืœ

ืฉืžืŸ ืงื•ืงื•ืก ื—ื•ื“ืจ ื‘ื™ืขื™ืœื•ืช ืœืชื•ืš ื”ืงืจืงืคืช. ื”ืฉืชืžืฉ ื‘ืชืขืจื•ื‘ืช ื‘ื›ืœ ื™ื•ื ื—ืœื•ืคื™ ื›ื“ื™ ืœืงื‘ืœ ืชื•ืฆืื•ืช ืื•ืคื˜ื™ืžืœื™ื•ืช.

ืจื›ื™ื‘ื™ื

  • 2 ื›ืคื•ืช ืžื™ืฅ ื‘ืฆืœ
  • 2 ื›ืคื•ืช ืฉืžืŸ ืงื•ืงื•ืก
  • 5 ื˜ื™ืคื•ืช ืฉืžืŸ ืขืฅ ื”ืชื” (ืœื˜ื™ืคื•ืœ ื‘ืงืฉืงืฉื™ื)

ื–ืžืŸ ื”ืชื›ื•ื ื ื•ืช
2 ื“ืงื•ืช

ื–ืžืŸ ืขื™ื‘ื•ื“
30 ื“ืงื•ืช

ื›ืžื” ืคืขืžื™ื ืœืขืฉื•ืช
ื™ื•ื ื›ืŸ ื™ื•ื ืœื

ืœืžื” ื–ื” ืขื•ื‘ื“

ื”ืžืืคื™ื™ืŸ ื”ืื ื˜ื™ื‘ืงื˜ืจื™ืืœื™ ืฉืœ ืฉืžืŸ ืงื•ืงื•ืก ื‘ืฉื™ืœื•ื‘ ืขื ืžื™ืฅ ื‘ืฆืœ ืขื•ื‘ื“ ืคืœืื™ื ืžื–ื™ืŸ ืืช ื”ืงืจืงืคืช.

3. ืฉืžืŸ ื–ื™ืช ื•ืžื™ืฅ ื‘ืฆืœ

ืฉืžืŸ ื–ื™ืช ืžืกื™ื™ืข ื‘ื”ืชื ื™ื” ื”ืฉื™ืขืจ ื•ื”ืงืจืงืคืช, ื•ื”ื•ื ืžื•ืขื™ืœ ืœื”ื“ื•ืฃ ืงืฉืงืฉื™ื.

ืจื›ื™ื‘ื™ื

  • 3 ื›ืคื•ืช ืฉืœ ืžื™ืฅ ื‘ืฆืœ
  • 1 ยฝ ื›ืคื•ืช ืฉืžืŸ ื–ื™ืช

ื–ืžืŸ ื”ืชื›ื•ื ื ื•ืช
2 ื“ืงื•ืช

ื–ืžืŸ ืขื™ื‘ื•ื“
2 ืฉืขื•ืช

ื›ืžื” ืคืขืžื™ื ืœืขืฉื•ืช
ื™ื•ื ื›ืŸ ื™ื•ื ืœื

ืœืžื” ื–ื” ืขื•ื‘ื“

ืฉื™ืœื•ื‘ ืฉืžืŸ ื–ื™ืช ืขื ืžื™ืฅ ื‘ืฆืœ ืขื™ืกื•ื™ื™ื ืชืขืจื•ื‘ืช ืขืœ ื”ืงืจืงืคืช ืฉืœืš, ืœืคื ื™ ื”ื›ื‘ื™ืกื” ืขื ืฉืžืคื• ืขื“ื™ืŸ ื™ื™ืชืŸ ื”ืฉื™ืขืจ ืฉืœืš ื‘ืจืง ืžืฉื™ื™ ื›ืžื• ื’ื ืœื”ื’ื‘ื™ืจ ืืช ืฆืžื™ื—ืช ื”ืฉื™ืขืจ.

4. ืฉืžืŸ ืงื™ืง ื•ืžื™ืฅ ื‘ืฆืœ

ืžื•ืžืœืฅ ืœื”ื—ื™ืœ ืชืจื•ืคื” ื–ื• ืชื•ืฆืจืช ื‘ื™ืช ื•ืœืชืช ืœื• ืœื”ื™ืฉืืจ ืขืœ ื”ืงืจืงืคืช ืฉืœืš ื‘ืžืฉืš ืฉืขื” ื›ื“ื™ ืœืงื‘ืœ ืืช ื”ืชื•ืฆืื•ืช ื”ื˜ื•ื‘ื•ืช ื‘ื™ื•ืชืจ.

ืจื›ื™ื‘ื™ื

  • 2 ืงื™ืœื• ืฉืžืŸ ืงื™ืง
  • 2 ื›ืคื•ืช ืžื™ืฅ ื‘ืฆืœ

ื–ืžืŸ ื”ืชื›ื•ื ื ื•ืช
2 ื“ืงื•ืช

ื–ืžืŸ ืขื™ื‘ื•ื“
1 ืฉืขื”

ื›ืžื” ืคืขืžื™ื ืœืขืฉื•ืช
ื™ื•ื ื›ืŸ ื™ื•ื ืœื

ืœืžื” ื–ื” ืขื•ื‘ื“

ืฉืžืŸ ืงื™ืง ื™ื“ื•ืข ื‘ื–ื›ื•ืช ื”ื’ื‘ืจืช ืฆืžื™ื—ืช ื”ืฉื™ืขืจ. ื‘ืฉื™ืœื•ื‘ ืขื ืžื™ืฅ ื‘ืฆืœ, ื–ื” ืžืคื—ื™ืช ืืช ื”ืฉื™ืขืจ ื ื•ืคืœ, ืขื•ืฉื” ืืช ื–ื” ืฆืคื•ืฃ ื™ื•ืชืจ, ื•ืžืกื™ื™ืข ืœืขื‘ื•ืช ืืช ื”ืฉื™ืขืจ.

5. ื‘ื™ืฆื” ื•ื‘ืฆืœ ืžื™ืฅ

ื ื™ืชืŸ ืœื”ื—ื™ืœ ื•ืœืขืกื•ืช ืืช ื”ืงืจืงืคืช ื‘ืชืขืจื•ื‘ืช ืฉืœ ื‘ื™ืฆื” ืขื ืžื™ืฅ ื‘ืฆืœ ื•ืฉืžื ื™ื ืืชืจื™ื™ื. ืœืื—ืจ ืฉืขื–ื‘ ืขืœ ื› 30 ื“ืงื•ืช, ืืชื” ื™ื›ื•ืœ ืœืฉื˜ื•ืฃ ืืช ื”ืฉื™ืขืจ ืฉืœืš ื‘ืืžืฆืขื•ืช ืฉืžืคื• ืขื“ื™ืŸ.

ืจื›ื™ื‘ื™ื

  • 1 ื›ืฃ ืžื™ืฅ ื‘ืฆืœ
  • 1 ื‘ื™ืฆื” ืฉืœืžื”
  • 2-3 ื˜ื™ืคื•ืช ืจื•ื–ืžืจื™ืŸ / ืฉืžืŸ ืืชืจื™ ืœื‘ื ื“ืจ
  • ื›ื•ื‘ืข ืžืงืœื—ืช

ื–ืžืŸ ื”ืชื›ื•ื ื ื•ืช
2 ื“ืงื•ืช

ื–ืžืŸ ืขื™ื‘ื•ื“
20 ืขื“ 30 ื“ืงื•ืช

ื›ืžื” ืคืขืžื™ื ืœืขืฉื•ืช
ืคืขื ืื• ืคืขืžื™ื™ื ื‘ืฉื‘ื•ืข

ืœืžื” ื–ื” ืขื•ื‘ื“

ืชื›ื•ืœืช ื”ื—ืœื‘ื•ืŸ ื”ืขืฉื™ืจื” ื‘ื‘ื™ืฆื” ืชืขื–ื•ืจ ืœื”ื–ื™ืŸ ืืช ื”ืฉื™ืขืจ, ื‘ืขื•ื“ ืžื™ืฅ ื”ื‘ืฆืœ ืžื’ืจื” ืืช ื”ืงืจืงืคืช ื•ืžื’ื‘ื™ืจ ืืช ืฆืžื™ื—ืช ื”ืฉื™ืขืจ. ืฉืžืŸ ืืชืจื™ ื ื•ืกืฃ ื‘ืชืขืจื•ื‘ืช ืžืกื™ื™ืข ืœื ื”ืœ ืืช ื”ืจื™ื—.

6. ื–ื ื’ื‘ื™ืœ ื•ืžื™ืฅ ื‘ืฆืœ

ื’ 'ื™ื ื’' ืจ ื”ื•ื ื‘ืฉื™ืžื•ืฉ ื ืจื—ื‘ ื‘ื”ื•ืžื™ืื•ืคืชื™ื” ืขื‘ื•ืจ ืชื›ื•ื ื•ืช ืื ื˜ื™ ื“ืœืงืชื™ื•ืช ืฉืœื”.

ืจื›ื™ื‘ื™ื

  • 1 ื›ืฃ ืžื™ืฅ ื–ื ื’ื‘ื™ืœ
  • 1 ื›ืฃ ืžื™ืฅ ื‘ืฆืœ

ื–ืžืŸ ื”ืชื›ื•ื ื ื•ืช
2 ื“ืงื•ืช

ื–ืžืŸ ืขื™ื‘ื•ื“
30 ื“ืงื•ืช

ื›ืžื” ืคืขืžื™ื ืœืขืฉื•ืช
ื‘ื™ืžื™ื ื—ืœื•ืคื™ื™ื

ืœืžื” ื–ื” ืขื•ื‘ื“

ื”ืฉื™ืœื•ื‘ ืฉืœ ื–ื ื’ื‘ื™ืœ ื•ืžื™ืฅ ื‘ืฆืœ ืขื•ื–ืจ ืœืžื–ืขืจ ื ืฉื™ืจืช ืฉื™ืขืจ, ืžืฉืคืจ ืืช ื–ืจื™ืžืช ื”ื“ื ืœืงืจืงืคืช, ื•ืžืฉืคืจ ืืช ืื™ื›ื•ืช ื”ืฉื™ืขืจ.

7. ืฉื•ื ื•ืžื™ืฅ ื‘ืฆืœ

ืฉื•ื ืขืฉื™ืจ ื‘ืžื™ื ืจืœื™ื ื›ืžื•, ืื‘ืฅ, ืกื™ื“ืŸ ื•ื’ื•ืคืจื™ืช, ืืฉืจ ืžื•ืขื™ืœื™ื ืœืฆืžื™ื—ืช ื”ืฉื™ืขืจ. ืžื•ืกื™ืคื™ื ืื•ืชื• ืœืžื™ืฅ ื‘ืฆืœ ื•ืžืงื‘ืœื™ื ืืช ื”ืชืจื•ืคื” ื”ื‘ื™ืชื™ ื”ืžื•ืฉืœืžืช ืœืื•ื‘ื“ืŸ ืฉื™ืขืจ.

{title}

ืจื›ื™ื‘ื™ื

  • 1 ื›ืคื™ืช ืžื™ืฅ ืฉื•ื
  • 1 ื›ืฃ ืžื™ืฅ ื‘ืฆืœ
  • 1 ื›ืฃ ืฉืžืŸ ื–ื™ืช

ื–ืžืŸ ื”ืชื›ื•ื ื ื•ืช
2 ื“ืงื•ืช

ื–ืžืŸ ืขื™ื‘ื•ื“
1 ืฉืขื”

ื›ืžื” ืคืขืžื™ื ืœืขืฉื•ืช
ื‘ื™ืžื™ื ื—ืœื•ืคื™ื™ื

ืœืžื” ื–ื” ืขื•ื‘ื“

ื›ืืฉืจ ืžื•ืกื™ืคื™ื ืžื™ืฅ ื‘ืฆืœ, ื”ื“ื‘ืง ืžืกื™ื™ืข ืœืขื‘ื•ืช ื”ืฉื™ืขืจ ื•ื’ื ืžืฉืคืจ ืืช ืงืฆื‘ ืฆืžื™ื—ืช ื”ืฉื™ืขืจ.

8. ื“ื‘ืฉ ืžื™ืฅ ื‘ืฆืœ

ื”ื“ื‘ืฉ ืขื•ื–ืจ ืœื ืขื•ืœ ืืช ื”ืœื—ื•ืช ื‘ืฉื™ืขืจ ื•ื‘ืขื•ืจ. ื”ื•ืกืคืช ื“ื‘ืฉ ื’ื•ืœืžื™ ืžื™ืฅ ื‘ืฆืœ ืขื•ื‘ื“ ื”ื›ื™ ื˜ื•ื‘ ืœืฉื™ืขืจ ืฉืœืš ื™ืฉืžืฉ ืคืขืžื™ื™ื ืื• ืฉืœื•ืฉ ืคืขืžื™ื ื‘ืฉื‘ื•ืข.

ืจื›ื™ื‘ื™ื

  • 2 ื›ืคื•ืช ืžื™ืฅ ื‘ืฆืœ
  • ยฝ ื›ืฃ ื“ื‘ืฉ ื’ื•ืœืžื™

ื–ืžืŸ ื”ืชื›ื•ื ื ื•ืช
2 ื“ืงื•ืช

ื–ืžืŸ ืขื™ื‘ื•ื“
30 ื“ืงื•ืช

ื›ืžื” ืคืขืžื™ื ืœืขืฉื•ืช
2 ืขื“ 3 ืคืขืžื™ื ื‘ืฉื‘ื•ืข

ืœืžื” ื–ื” ืขื•ื‘ื“

ื“ื‘ืฉ, ื›ืืฉืจ ืžื™ื•ืฉื ืขื ืžื™ืฅ ื‘ืฆืœ ืขืœ ื”ืฉื™ืขืจ ื•ื”ืงืจืงืคืช ื™ื‘ื˜ื™ื— ื›ื™ ื”ืฉื™ืขืจ ืฉืœืš ื ืฉืืจ ื‘ืจื™ื hydrated, ื•ื‘ื›ืš, ืœื”ื’ื‘ื™ืจ ืืช ืฆืžื™ื—ืช ื”ืฉื™ืขืจ.

9. ืœื™ืžื•ืŸ ื•ืžื™ืฅ ื‘ืฆืœ

ืœื™ืžื•ื ื™ื ืœืขื–ื•ืจ ืœืื–ืŸ ืืช ืจืžื•ืช ื”- pH ืฉืœ ื”ืงืจืงืคืช ื•ืžื‘ื˜ื™ื—ื” ืฆืžื™ื—ืช ืฉื™ืขืจ ืื•ืคื˜ื™ืžืœื™ืช ื›ืืฉืจ ื”ื•ืกื™ืฃ ืžื™ืฅ ื‘ืฆืœ.

ืจื›ื™ื‘ื™ื

  • 1 ื›ืฃ ืžื™ืฅ ื‘ืฆืœ
  • 1 ื›ืฃ ืžื™ืฅ ืœื™ืžื•ืŸ

ื–ืžืŸ ื”ืชื›ื•ื ื ื•ืช
2 ื“ืงื•ืช

ื–ืžืŸ ืขื™ื‘ื•ื“
1 ืฉืขื”

ื›ืžื” ืคืขืžื™ื ืœืขืฉื•ืช
ืคืขืžื™ื™ื / ืฉืœื•ืฉ ืคืขืžื™ื ื‘ืฉื‘ื•ืข

ืœืžื” ื–ื” ืขื•ื‘ื“

ื•ื™ื˜ืžื™ื ื™ื C ืœื™ืžื•ืŸ ืขื•ื–ืจ ืœื™ื™ืฆืจ ืงื•ืœื’ืŸ. ื‘ืฉื™ืœื•ื‘ ืขื ืžื™ืฅ ื‘ืฆืœ, ื–ื” ืžื—ื–ืง ืืช ื–ืงื™ืงื™ ื”ืฉื™ืขืจ ืขืœ ื™ื“ื™ warding ืืช ื‘ืขื™ื•ืช ืงืฉืงืฉื™ื ื•ื–ื™ื”ื•ืžื™ื ืื—ืจื™ื ื”ืงืจืงืคืช.

10. ืžื™ืฅ ืชืคื•ื—ื™ ืื“ืžื” ื•ื‘ืฆืœ

ืชืคื•ื—ื™ ืื“ืžื” ื™ืฉ ืฉืคืข ืฉืœ ื—ื•ืžืจื™ื ืžื–ื™ื ื™ื ื›ืžื• ื•ื™ื˜ืžื™ื ื™ื B ื•- C, ืžื™ื ืจืœื™ื ืื‘ืฅ, ื ื™ืืฆื™ืŸ ื•ื‘ืจื–ืœ. ืืชื” ื™ื›ื•ืœ ืœืขืจื‘ื‘ ืื•ืชื• ืขื ืžื™ืฅ ื‘ืฆืœ ื›ื“ื™ ืœืžื˜ื‘ ืืช ื”ื™ืชืจื•ื ื•ืช ืฉืœื”.

ืจื›ื™ื‘ื™ื

  • 2 ื›ืคื•ืช ืžื™ืฅ ืชืคื•ื—ื™ ืื“ืžื”
  • 1 ื›ืฃ ืžื™ืฅ ื‘ืฆืœ

ื–ืžืŸ ื”ืชื›ื•ื ื ื•ืช
2 ื“ืงื•ืช

ื–ืžืŸ ืขื™ื‘ื•ื“
10 ื“ืงื•ืช

ื›ืžื” ืคืขืžื™ื ืœืขืฉื•ืช
ื™ื•ื ื›ืŸ ื™ื•ื ืœื

ืœืžื” ื–ื” ืขื•ื‘ื“

ืชืขืจื•ื‘ืช ืžืกื™ื™ืขืช ืžื–ื™ืŸ ืืช ื”ื–ืงื™ืงื™ื ื•ืืช ื”ื‘ื˜ื—ืช ืฆืžื™ื—ื” ืฉื™ืขืจ ื‘ืจื™ื.

11. ืจื•ื ื•ืžื™ืฅ ื‘ืฆืœ

ืžืฉืจื™ื ืืช ื”ื‘ืฆืœ ื”ืงืฆื•ืฅ ื‘ืจื•ื ื‘ืŸ ืœื™ืœื”. ื•ืื– ืœืกื ืŸ ื•ืœื™ื™ืฉื ืืช ืจื•ื ืขืœ ื”ืงืจืงืคืช ืฉืœืš. ืžืื•ื—ืจ ื™ื•ืชืจ, ืœืฉื˜ื•ืฃ ืขื ืฉืžืคื• ืขื“ื™ืŸ ืœืื—ืจ ืฉืขื–ื‘ ืื•ืชื• ื‘ืžืฉืš 10 ื“ืงื•ืช.

ืจื›ื™ื‘ื™ื

  • ื‘ืงื‘ื•ืง ืจื•ื ืื—ื“
  • 3-4 ื‘ืฆืœื™ื ื‘ื™ื ื•ื ื™ื™ื ืงืฆื•ืฆื™ื

ื–ืžืŸ ื”ืชื›ื•ื ื ื•ืช
ื‘ื™ืŸ ืœื™ืœื”

ื–ืžืŸ ืขื™ื‘ื•ื“
10 ื“ืงื•ืช

ื›ืžื” ืคืขืžื™ื ืœืขืฉื•ืช
2 ืขื“ 3 ืคืขืžื™ื ื‘ืฉื‘ื•ืข

ืœืžื” ื–ื” ืขื•ื‘ื“

ืจื•ื ื”ื•ื ื‘ืฉื™ืžื•ืฉ ื ืจื—ื‘ ื›ืžืจื›ื™ื‘ ื™ื—ื“ ืขื ื‘ืฆืœ, ื›ื“ื™ ืœืขื–ื•ืจ ืœืงื“ื ืืช ืฆืžื™ื—ืช ื”ืฉื™ืขืจ.

12. ื‘ืฆืœ ืžื™ืฅ ืฉื™ืขืจ ืœืฉื˜ื•ืฃ

ืงื— ื›ืžื” ื‘ืฆืœ ืงืฆื•ืฅ ืœื”ืจืชื™ื— ืื•ืชื ื‘ืžืฉืš ื–ืžืŸ ืžื”. ืฉืžื•ืจ ืื•ืชื ื‘ืฆื“ ื‘ืžืฉืš 1-2 ืฉืขื•ืช ืขื‘ื•ืจ ื”ืงื™ืจื•ืจ. ืžืกื ื ื™ื ื•ืœืืกื•ืฃ ืืช ื”ืคืชืจื•ืŸ ื‘ืฆื ืฆื ืช. ืœืื—ืจ ืœืฉื˜ื•ืฃ ืืช ื”ืฉื™ืขืจ ืขื ืฉืžืคื• ืขื“ื™ืŸ, ืœืฉืคื•ืš ืืช ื”ืคืชืจื•ืŸ ื“ืจืš ื”ืฉื™ืขืจ ืฉืœืš ื‘ืกื•ืคื• ืฉืœ ื“ื‘ืจ.

ืจื›ื™ื‘ื™ื

  • 4-5 ื‘ืฆืœื™ื ืงืฆื•ืฆื™ื
  • 1 ืœื™ื˜ืจ ืžื™ื

ื–ืžืŸ ื”ืชื›ื•ื ื ื•ืช
2 ืฉืขื•ืช

ื–ืžืŸ ืขื™ื‘ื•ื“
5 ื“ืงื•ืช

ื›ืžื” ืคืขืžื™ื ืœืขืฉื•ืช
ืคืขืžื™ื™ื ืื• ืฉืœื•ืฉ ืคืขืžื™ื ื‘ืฉื‘ื•ืข

ืœืžื” ื–ื” ืขื•ื‘ื“

ื”ืฉื˜ื™ืคื” ื”ื™ืฉื™ืจื” ืžืกื™ื™ืขืช ืœื”ื’ื‘ื™ืจ ืืช ืฆืžื™ื—ืช ื”ืฉื™ืขืจ ื•ืžื•ื ืขืช ื ื–ืง ื—ืžืฆื•ื ื™ ืœืฉื™ืขืจ ื•ืœืงืจืงืคืช.

ื˜ื™ืคื™ื ื–ื”ื™ืจื™ื ืœืฉื™ืžื•ืฉ ืžื™ืฅ ื‘ืฆืœ ืฉื™ืขืจ

ื‘ืฆืœ ื ื—ืฉื‘ื™ื ื‘ื“ืจืš ื›ืœืœ ื‘ื˜ื•ื— ื”ืฉื™ืขืจ ืฉืœืš. ืืžื ื, ื‘ืžืงืจื™ื ื ื“ื™ืจื™ื, ื‘ืขืช ืฉื™ืžื•ืฉ ืžื™ืฅ ื‘ืฆืœ ืœืฉื™ืขืจ, ืชื•ืคืขื•ืช ืœื•ื•ืื™ ื›ืžื• ืื“ืžื•ืžื™ื•ืช ืื• ื’ื™ืจื•ื“ ืขืœื•ืœ ืœื”ืชืจื—ืฉ. ืœืคื™ื›ืš, ื›ืืžืฆืขื™ ื–ื”ื™ืจื•ืช, ื›ื“ืื™ ืœืฉืงื•ืœ ืืช ื”ืชื ืื™ื ื”ื‘ืื™ื.

  • ื”ื™ืžื ืข ืžืฉื™ืžื•ืฉ ื‘ืžื™ืฅ ื‘ืฆืœ ืื ืืชื” ืืœืจื’ื™ ืœื‘ืฆืœ. ื ืกื” ืœืขืฉื•ืช ื‘ื“ื™ืงืช ืชื™ืงื•ืŸ ื‘ื—ืœืง ื”ืื—ื•ืจื™ ืฉืœ ื”ืื•ื–ืŸ ืœืคื ื™ ื”ื—ืœืช ืขืœ ื”ืงืจืงืคืช ื›ื•ืœื”.
  • ืžืขืจื‘ื‘ื™ื ืžื™ืฅ ื‘ืฆืœ ืขื emollients ื›ืžื• ืืœื•ื•ืจื” ืื• ืฉืžืŸ ืงื•ืงื•ืก ื›ื“ื™ ืœืžื ื•ืข ื’ื™ืจื•ื“ ืืคืฉืจื™ ืื• ืื“ืžื•ืžื™ื•ืช ืขืœ ื”ืขื•ืจ.
  • ืชืจื•ืคื•ืช ืžืกื•ื™ืžื•ืช ื›ืžื• ืืกืคื™ืจื™ืŸ ืขืœื•ืœ ืœื’ืจื•ื ืจื’ื™ืฉื•ืช ืžื•ื’ื‘ืจืช ืžื™ืฅ ื‘ืฆืœ.
  • ื”ืฉืชืžืฉ ื‘ื–ื”ื™ืจื•ืช ื›ื“ื™ ืœื”ื™ืžื ืข ืžืงื‘ืœ ืืช ืžื™ืฅ ื‘ืฆืœ ื‘ืขื™ื ื™ื™ื, ืืฉืจ ืขืœื•ืœ ืœื”ื•ื‘ื™ืœ ืฆืจื™ื‘ื” ืื• ืื“ืžื•ืžื™ื•ืช.

ืฉืืœื•ืช ื ืคื•ืฆื•ืช

ื–ื” ื˜ื‘ืขื™ ืœื”ื™ื•ืช ื‘ื˜ื•ื— ืœื’ื‘ื™ ืฉื™ืžื•ืฉ ื‘ืžืจื›ื™ื‘ื™ื ื—ื“ืฉื™ื ืื• ืžื•ืฆืจื™ื ื‘ืคืขื ื”ืจืืฉื•ื ื”. ื›ืืŸ ืืชื” ื™ื›ื•ืœ ืœืžืฆื•ื ืชืฉื•ื‘ื•ืช ื›ืžื” ืฉืืœื•ืช ื ืคื•ืฆื•ืช ื‘ื™ื•ืชืจ ืœื’ื‘ื™ ื”ืฉื™ืžื•ืฉ ืžื™ืฅ ื‘ืฆืœ ืœืฉื™ืขืจ.

1. ืื™ืš ืื ื™ ื™ื›ื•ืœ ืœื”ื™ืคื˜ืจ ืจื™ื— ื”ื‘ืฆืœ ืžื”ืฉื™ืขืจ ืฉืœื™?

ืœืื—ืจ ื”ื—ืœืช ืžื™ืฅ ื‘ืฆืœ ืื• ืžื ืกื” ืชืจื•ืคื” ื”ื‘ื™ืชื” ื‘ืืžืฆืขื•ืช ื‘ืฆืœ, ืœืฉื˜ื•ืฃ ืืช ื”ืฉื™ืขืจ ืขื ื—ื•ืžืฅ ืชืคื•ื—ื™ื. ื ื™ืชืŸ ืœืฉืœื‘ ืฉืชื™ ื›ืคื•ืช ืฉืœ ื—ื•ืžืฅ ืชืคื•ื—ื™ื ืขื ื›ื•ืก ืžื™ื ื•ืœืฉื˜ื•ืฃ ืืช ื”ืฉื™ืขืจ. ื ื™ืชืŸ ื’ื ืœื”ืฉืชืžืฉ ื‘ืฉืžืคื• ื”ืžื‘ื•ืกืก ืขืœ ืคืจื™ ื”ื“ืจ ืื• ืœื”ื•ืกื™ืฃ ืžืขื˜ ืœื™ืžื•ืŸ ืœืฉืžืคื• ื‘ื–ืžืŸ ืฉื˜ื™ืคืช ื”ืฉื™ืขืจ.

2. ืื™ื–ื” ืกื•ื’ ืฉืœ ื‘ืฆืœ ืื ื™ ืฆืจื™ืš ืœื”ืฉืชืžืฉ ืœืฉื™ืขืจ?

ื‘ืฆืœ ื‘ืื™ื ื‘ืื“ื•ื ืื• ืœื‘ืŸ. ื‘ืฆืœ ืื“ื•ื ืžื–ื™ืŸ ื™ื•ืชืจ ื‘ื”ืฉื•ื•ืื” ืœื‘ืฆืœ ืœื‘ืŸ, ื›ืืฉืจ ื”ื ืžื›ื™ืœื™ื ื›ืžื•ืช ื’ื“ื•ืœื” ื™ื•ืชืจ ืฉืœ ื ื•ื’ื“ื™ ื—ืžืฆื•ืŸ ื•ืคืœื‘ื ื•ืื™ื“ื™ื. ืขื ื–ืืช, ื‘ืฆืœ ืœื‘ืŸ ืžื›ื™ืœื™ื ื›ืžื•ืช ื’ื‘ื•ื”ื” ื™ื•ืชืจ ืฉืœ ื’ื•ืคืจื™ืช ืืฉืจ ืžืกื™ื™ืข ื‘ืžื ื™ืขืช ื ืคื™ืœืช ืฉื™ืขืจ.

3. ื”ืื ื–ื” ื‘ืกื“ืจ ืœื”ืฉืื™ืจ ืžื™ืฅ ื‘ืฆืœ ื‘ืฉืขืจื™ ืœื™ืœื”?

ืื ืืชื” ื™ื›ื•ืœ ืœืฉืืช ืืช ื”ืจื™ื— ื•ืื™ืŸ ืœื™ ืขื•ืจ ืจื’ื™ืฉ ืขืœ ื”ืงืจืงืคืช ืื– ื›ืŸ, ืืชื” ื™ื›ื•ืœ ืœื”ืฉืื™ืจ ืื•ืชื• ืœื™ืœื” ื•ืœืฉื˜ื•ืฃ ืืช ื”ืฉื™ืขืจ ื‘ื‘ื•ืงืจ.

4. ื›ืžื” ื–ืžืŸ ืžื™ืฅ ื‘ืฆืœ ืœืื—ืจื•ื ื” ื‘ืžืงืจืจ?

ื”ืฉืชืžืฉ ื˜ืจื™ ืžื™ืฅ ื‘ืฆืœ ื˜ืจื™ ื‘ื›ืœ ืคืขื. ืืžื ื, ืื ืืชื” ืฆืจื™ืš ืœืงืจืจ, ืืชื” ื™ื›ื•ืœ ืœื”ืงืคื™ื ืืช ืžื™ืฅ ื‘ืฆืœ ื‘ืžืฉืš ืขื“ 5 ื™ืžื™ื.

ื‘ืฆืœ ื™ื“ื•ืข ื ืจื—ื‘ ืœื”ื™ื•ืช ื—ืœืง ืฉืœ ืžืฆืจืš ื“ื™ืื˜ื” ื‘ื›ืœ ื‘ื™ืช. ื‘ืื•ืคืŸ ืžืคืชื™ืข, ื–ื” ื’ื ืชืจื•ืคื” ื”ื‘ื™ืชื” ื ื”ื“ืจ ืขื‘ื•ืจ ื ืฉื™ืจืช ืฉื™ืขืจ. ื›ืชื•ืฆืื” ืฉืœ antibacterial ื• antioxidant ื”ืžืืคื™ื™ื ื™ื, ื–ื” ืžื•ื›ื™ื— ืœื”ื™ื•ืช ืžื•ืขื™ืœ ื‘ื™ื•ืชืจ ืขื‘ื•ืจ ื”ืฉื™ืขืจ ืฉืœืš. ื™ืชืจ ืขืœ ื›ืŸ, ื–ื” ื’ื ืžื‘ื™ื ื‘ืจืง ื• ื‘ืจืง ืขืœ ื”ืฉื™ืขืจ ืฉืœืš. ื–ื” ื˜ื‘ืขื™ ืœื—ืœื•ื˜ื™ืŸ, ื‘ื˜ื•ื—, ื•ื‘ืžื—ื™ืจ ืกื‘ื™ืจ ืชืจื•ืคื” ืขื‘ื•ืจ ืฉื™ืขืจ ื‘ืจื™ื.

ืœืžืืžืจ ื”ืงื•ื“ื ืœืžืืžืจ ื”ื‘ื

ื”ืžืœืฆื•ืช ืขื‘ื•ืจ Moms.โ€ผ