לילה שיבולת שועל עם תפוח חמוציות

תוכן:

במאמר זה

• רכיבים
• שיטה
• מידע תזונתי

מתכון זה טעון עם חלבון מ יוגורט יוגורט יווני ואגוזים פריך, ופרצי עם טעם של חמוציות מתוק ותפוחים עסיסיים. זה ארוחת בוקר קלה להפליא ולבבי לוקח רק 10 דקות כדי להתכונן.
יוגורט יוגורט קרמי עוטף תפוחים חריפים ודגנים לבביים. חלבון ארוז אגוזים לעשות את זה פריך חמוציות מיובשים הם כיף פופ של המתיקות כי הקשרים את ארוחת הבוקר כולה יחד.

זמן הכנהזמן בישול10 דקות-

משרת

2 אנשים

רכיבים

• 1 תפוח, קצוץ
• 1 כוס שיבולת שועל מיושנת
• 1 כוסות וניל יוגורט יווני
• 1/3 כוס מיובש חמוציות חמוציות
• 1/3 כוס חלב ללא שומן
• ¼ כוס אגוזי מלך קצוצים
• ¼ כוס סוכר חום ארוז
• חצי כפית (וניל)
• 1/8 כפית קינמון
• 1/8 כפית מלח

שיטה

שלב 1

מניחים את כל המצרכים בקערה גדולה.

שלב 2

מערבבים היטב לשלב.

שלב 3

מכסים ומקררים כמה שעות, או לילה באותה קערה או בצנצנת בירה.

שלב 4

הגש צונן.

מידע תזונתי

הגשה גודל 280 גרם

367קלוריות משומן525.8 גרם 9%שומן טראנס0.0 גרם126 מ"ג 5%אשלגן156mg 4%74.6g 25%סיבים תזונתיים8.2 גרם 33%31.8 גרםחלבון7.5 גרם7%ויטמין סי0%31%ברזל17%

קלוריות

שומן טוטאלי

נתרן

פחמימות סה"כ

סוכרים

ויטמין

סידן

* מבוסס על דיאטה 2000 קלוריות

פרטים תזונתיים הם אומדן ויש להשתמש בהם רק כמדריך לקרוב.

עצה : לקבלת התוצאות הטובות ביותר, לא להשתמש שיבולת שועל מהירה מתכון זה כמו בבוקר, שיבולת שועל מהירה יש נשבר, ויהיה הדבק כמו.