פופקורן (מיקרוגל)

תוכן:

במאמר זה

• רכיבים
• שיטה
• מידע תזונתי

הימים של הפיכת פופקורן בדרך המיושנת - על תנור העליון נעלמו. הנה מתכון פופקורן מהיר, כי אתה יכול לעשות באמצעות מיקרוגל. פופקורן יכול לשמש חטיף בריא שמתאים היטב משטר הרזיה שלך או אפילו משמש חטיף מהיר לילדים שלך תוך כדי תנועה או אפילו בבית. פופקורן אוויר הוא גבוה באופן טבעי בסיבים תזונתיים, דל קלוריות ושומן, ללא סוכר ונתרן. עם זאת, לשם טעם, כמויות גדולות של שומן, סוכר ונתרן מתווספים לעתים קרובות פופקורן מוכן, אשר יכול להמיר אותו במהירות לבחירה גרועה מאוד עבור אלה על דיאטות מוגבלים. תאמינו או לא, אתה יכול לעשות משלך טעים, דל שומן, בריא, פופקורן מיקרוגל באמצעות תירס popping רגיל שקית נייר חום נייר. זה עובד בצורה מושלמת.

זמן הכנהזמן בישול2 דקות3 דקות

משרת

3 אנשים

רכיבים

• 1/2 כוס פופקורן ללא פלפל
• 1 כפית (כפית) שמן צמחי
• 1/2 כפית מלח, או לפי הטעם

שיטה

שלב 1

בכוס או בקערית קטנה מערבבים את הפופקורן והשמן.

שלב 2

יוצקים את התירס המצופה לשקית נייר חומה, ומפזרים את המלח.

שלב 3

מקפלים את החלק העליון של התיק מעל פעמיים לאטום את החומרים.

שלב 4

מבשלים במיקרוגל במלוא העוצמה במשך כ 3 דקות (אתה יכול לשמוע הפסקות של כ 3 שניות בין pops).

שלב 5

הסר מהמיקרוגל.

שלב 6

בזהירות לפתוח את התיק כדי למנוע קיטור, ושופכים לתוך קערת הגשה.

מידע תזונתי

הגשה גודל 3 כוסות (24 גרם)

93קלוריות משומן101.1 גרם 2%שומן רווי0.1 גרם 1%0.5 גרםשומן בלתי רווי0.3 גרם0mg 0%נתרן2mg 0%78.96mg 2%פחמימות18.7 גרם 6%3.5 גרם 14%סוכרים0.2 גרם3.1gויטמין1%0%סידן0%

קלוריות

שומן טוטאלי

שומן רב בלתי רווי

כולסטרול

אשלגן

סיבים תזונתיים

חלבון

ויטמין סי

ברזל 4%

עצה: כמה גרעינים יישארו ללא פשרות. בישול ארוך יותר עשוי לפוצץ את השאר, אבל יהיה לשרוף כמה גרעינים כבר popped, ולכן זה לא מומלץ.