סאבודנה (סאגו) בהריון - יתרונות ומתכונים
במאמר זה
- האם סבודנה בטוח במהלך הריון?
- ערך תזונתי של סבודנה
- הוכח בריאות היתרונות של אכילה Sabodana בהריון
- קל ובריא סאגו מתכון לנשים בהריון
הריון הוא הזמן בחיים כאשר אתה צריך לבדוק כל דבר קטן כי אתה רגיל. זה כולל את הדיאטה גם כן.
מרגע שאתה שומע על ההריון שלך, הדבר היחיד שאתה מנסה לעשות הוא לעקוב אחר הדיאטה הנכונה. יש דברים שאתה יכול להוסיף לתזונה שלך כדי לוודא שאתה מקבל את כל החומרים המזינים הנכונים. ויש גם דברים שאתה צריך להימנע מאכילה במהלך חודשים אלה. האוכל שאתם אוכלים משחק תפקיד מרכזי בפיתוח של התינוק שלך כדי לוודא כדי לקבל את זה נכון. אפשרות אחת מדהימה להוסיף את ההריון דיאטה היא תוכנית Sabudana, בגלל רמות גבוהות של תזונה יש לו. מלבד העובדה שהוא בריא, אתה יכול גם לבשל את זה בצורה כזאת כדי לעשות את זה באמת טעים.
האם סבודנה בטוח במהלך הריון?
האם היית חוקר על כל אפשרויות מזון בריא שיש לך ומה הם הדברים שאתה צריך לעצור?
חשוב לבדוק אם תוכניות הדיאטה שלך בטוחות ובריאות במהלך העונה הזאת של החיים שלך. סבודנה היא פריט מזון אחד שזוכה לתשומת לב רבה לאחרונה, במיוחד לילדים קטנים ולנשים הרות. אם אתם מחפשים תוכנית תזונה בריאה ואם Sabodana הוא אחד מבין האפשרויות, אתה על המסלול הנכון. זה פריט מזון פשוט מדהים כמו זה יש חומרים מזינים רבים המשפרים את התינוק הקטן שלך בדרכים מדהימות רבות. זה לא רק אפשרות בטוחה, אבל זה אחד החיוניים במהלך ההריון שלך. הדבר הטוב ביותר על סבודנה היא שזה לעיכול בקלות.
ערך תזונתי של סבודנה
ישנם יתרונות בריאותיים רבים הקשורים סבודנה במהלך ההריון. זה פריט מזון יש כמות עשירה של חלבון, ויטמין B קומפלקס, אשלגן ועוד. למעשה, יש לו כל מה שיעזור לך בהריון שלך. אז זה הזמן הרב לך לשלב את זה לתוך דיאטה ההריון שלך.
למעשה, גם לאחר מתן, רופאים ממליצים על זה עבור אמהות ותינוקות גם, בגלל הערך הגבוה שלה.
הוכח בריאות היתרונות של אכילה Sabodana בהריון
חלק מההטבות שזוהו בסבודנה מפורטות כאן:
1. עוזר בעיכול
זה עוזר בעיכול. נשים רבות נאבקות עם עצירות במהלך ההריון. סבודנה באמת עוזר במאבק זה בעיה.
2. cools את המערכת
אם אתה נאבק עם הבטן הבוערת או אי נוחות או קלקול קבה, אז אתה תהיה שמח לדעת כי Sabudana גם מספק השפעה מרגיעה וקירור על מערכת העיכול שלך.
3. נלחם הלידה עיוותים
Sabudana גם יש כמות טובה של ויטמין B קומפלקס חומצה פולית אשר למעשה מסייע במניעת עיוותים הלידה. מרכיבים אלה למעשה לשחק תפקיד בפיתוח התינוק האנרגיה שלנו.
4. משפר את צמיחת השריר
זה גם מקור נהדר של חלבון, אשר, בתורו, יעזור לך עם שריר הצמיחה במהלך ההריון.
5. משפר אנרגיה
סיבה נוספת נוספת להוסיף Sabodana לתזונה שלך היא כמות הפחמימות בהווה. זהו מקור נהדר של אנרגיה. אתה יכול להוסיף Sabodana לארוחת הבוקר שלך כפי שהוא יעזור לך להישאר אנרגטי לאורך כל היום.
6. מחזור הדם
במהלך הזמן של ההריון, חשוב יש זרימת דם טובה. אשלגן ברמה גבוהה באמת ב Sabodana וזה ממש טוב בשלב זה, כפי שהוא מסייע בשמירה על לחץ הדם בגוף.
7. משפר את כוח העצם
סבודנה יש גם רמות טובות של סידן אשר מחזק את העצמות. למעשה, במהלך הזמן הזה, אתה צריך לוודא את העצמות חזקות מספיק כדי שתוכל להיות מסוגל לשאת תינוק. Sabudana היא אחת האפשרויות הטובות ביותר כדי להוסיף את הדיאטה עבור עצמות חזקות.
קל ובריא סאגו מתכון לנשים בהריון
ישנם לא מעט מתכונים Sabudana כי אתה יכול למצוא כדי להוסיף את הדיאטה. תוכלו למצוא Sabudana khichdi, Sabodana upma, ותוכניות דיאטה מדהים יותר עשוי סבודנה. הנה אחד המתכונים המומלצים כי תוכלו ליהנות.
מתכון סאגו ח'יקדי
המתכון הוא פשוט מאוד להכין, ואתה בטוח לאהוב את זה.
מה שאתה תצטרך
- סבודנה - 1 כוס
- תפוחי אדמה - 2
- בוטנים קלויים (כתוש) - ½ כוס
- צ 'ילי ירוק - 2
- כמון זרעים או Jeera - ½ כפית
- מלח לטעימה
- שמן - 2 כפות
איך להכין
- כדי להתחיל להכין את khichdi, תצטרך לנקות את סבודנה ולנקות את המים.
- הגדר אותו בצד במשך 6 שעות עד שהוא יבש.
- אתה יכול לזלף כמה טיפות מים כדי להרטיב אותו.
- עכשיו לקחת את זרעי כמון, תפוחי אדמה, צ 'ילי ירוק לערבב אותם עם שמן בקערת ערבוב כי הוא בטוח מיקרוגל.
- עכשיו, מכסים את החומרים ואת מיקרוגל אותו גבוה עד שתבחין כי תפוחי אדמה הפכו רך ועדין. שלב זה ייקח 2 דקות.
- מוסיפים את הבוטנים יחד עם סבודנה כי היה רטוב.
- מוסיפים קמצוץ מלח ומערבבים היטב את כל זה. וחזור על הצעד הקודם.
- אתה יכול לשרת את זה עם חרדל או אפילו עם צ 'אטני ירוק לעשות את זה טעם טוב יותר.
במהלך ההריון, אתה תהיה תשוקה עבור מנות טעימות ספציפיות. ללא שם: ובכן, khichdi סבודנה הוא בטוח לרצות אותך. זה טעים, ובו בזמן, הוא superfood כי באמת עושה את ההבדל בבריאות שלך ואת בריאות התינוק.
אם אתה במסע ההריון שלך, הגיע הזמן לקבל תזונה בריאה באמת על עצמך ועל התינוק שלך. יש הרבה דברים שאתה יכול להוסיף את הדיאטה כדי לוודא הכל הולך בצורה חלקה. לפעמים, אתה יכול להיות תשוקה לאוכל מסוים. רק הקפד לאכול מזון בריא כפי שאתה לספק את התשוקה שלך.
הריון הוא הזמן שבו אתה צריך לאכול ממש טוב, כך שאתה שומר על עצמך הולך. זכור כי אתה אוכל לא רק לעצמך, אלא תוכנית הדיאטה שלך הוא עוזר לתינוק שלך במידה רבה כדי לוודא שזה בסדר.