סלט פסטה
במאמר זה
- רכיבים
- שיטה
- מידע תזונתי
פסטה מאכלי ים יכול להיות חטיף מהיר או ארוחת ערב מוקדמת עבור הקטן שלך על אלה לילות חורפיים קרים. אתה יכול להוסיף ירקות מבושלים ובשר על פי בחירתך. אם אתה אוהב גרסה spicier אתה יכול להוסיף צ 'ילי. ילדים אוהבים פסטה ואת זה הוא בטוח להיות להיט.
| משרת | זמן הכנהזמן בישול
| 4 אנשים |
רכיבים
- 1 כוס פסטה
- 2 כפות חומץ לבן
- 1/2 כוס רוטב סלט שמן זית
- 1 כף סוכר
- 3 כפות חלב
- 1 כפית מלח
- 1/2 כוס אפונה ירוקה מבושלת
- 1 כוס ניקה מסולסל devenined
- 1/2 כוס ירקות על פי בחירתך
- 1/4 כפית פלפל
שיטה
שלב 1
בזהירות לנקות את סרטנים ו devein.
שלב 2
עכשיו לחמם קצת שמן במחבת ומטגנים את סרטנים. שרימפס מבושל יהפוך ורוד להתכרבל. הימנע סרטנים אם הילד שלך הוא אלרגי למאכלי ים.
שלב 3
מבשלים את האפונה והירקות במים. השתמש במים אלה לשימוש מאוחר יותר.
שלב 4
מרתיחים את הפסטה בקערת מים מומלחים. כאשר הפסטה רכה, לנקז אותו ולשמור אותו הצידה עבור קירור.
שלב 5
בקערה אחרת, קח את כל המצרכים וצלף יחד.
שלב 6
התאם מלח ופלפל לטעמך הקטן.
שלב 7
מערבבים לתוך זה ירקות מבושלים סרטנים ולשמור במקרר במשך 3 עד 4 שעות.
שלב 8
הגש צונן.
מידע תזונתי
הגשה: 1 כוס
| קלוריות | 308נתרן180 מ"ג
| שומן טוטאלי | 1 גרםאשלגן0 מ"ג
| רווי | 1 גרםפחמימות סה"כ10 גרם
| רב בלתי רווי | 0 גרםסיבים תזונתיים0 גרם
| בלתי רווי | 0 גרםסוכרים0 גרם
| טרנס | 0 גרםחלבון10 גרם
| כולסטרול | 10 מ"גויטמין0%
| סידן | 0%ויטמין סי0%
| ברזל | 0%
* אחוז ערכים יומיים מבוססים על דיאטה 2000 קלוריות.
הערכים היומיים שלך עשויים להיות גבוהים יותר או נמוכים יותר בהתאם לצרכי הקלוריות שלך.
עצה : לטיגון, מוסיפים כ 10 גרם שומן למנה ב 9 K ק"ג / גרם של שומן.