"אנוכי הוא לא מילה רעה": שיעור המפתח להתאושש מדיכאון לאחר הלידה
נטשה סטיוארט חשבה שהיא כישלון מרהיב כשמדובר באימהות. מרושל, מותש, עם שיער מחוספס, מחוספס, כל יום היה מאבק ללא שמחה.
כשלקחה את בנה לחיסונים של שישה חודשים, האחות העיפה בה מבט אחד והציעה שתדבר עם רופא על בריאותה הנפשית. הרופא של סטיוארט ביקש ממנה להשלים את בדיקת הדיכאון שלאחר הלידה באדינבורו, סדרה של שאלות שיעריכו כיצד ההורים מרגישים.
היה לה דיכאון לאחר הלידה (PND).
"בהתחלה לא ידעתי למה האחות מציעה שאני אדבר עם הרופא, אבל אני אף פעם לא אשכח כמה היא נחמדה", אמרה סטיוארט, אם לשניים ומייסדת קפיצה עסקית, שעוזרת לאמהות ליצור עסקים מקוונים.
היא נקבעה תרופות נוגדות דיכאון ו, בתחילה, זה גרם סטיוארט להרגיש אפילו יותר גרוע.
"הרגשתי אשמה על המחשבה שצריך לקחת תרופות נוגדות דיכאון רק כדי לתפקד, חשבתי: 'כל אחד אחר יכול לעשות את זה בקלות, למה אני צריך תרופות כדי לעשות מה שהם יכולים לעשות'".
במציאות, "כולם" לא עושה הורות "בקלות". יותר מאחת מכל שבע אמהות חדשות ועד אחת מתוך 10 אבות חדשים חווים דיכאון לאחר הלידה בכל שנה בעולם, ועל פי חרדת פריננטל ודיכאון (PANDA), רבים מההורים החדשים אפילו לא מבינים זאת.
"אנו יודעים כי אחת הסיבות העיקריות רבות מצפה להורים חדשים נאבקים עם חרדה או דיכאון perinatal לא מחפשים עזרה כי הם לא יודעים מה קורה להם", קובע את האתר עבור דיכאון perinatal & שבוע חרדה. "אנשים רבים עדיין לא יודעים את הסימנים והתסמינים שלה".
לא רק לסטוארט יש תינוק שבקושי ישן, וגם לה היתה בת בת שלוש שממשלת את תשומת לבה של אמה. נוסף לכך היה לחץ פיננסי שראה אותה עובדת יום ולילה על בגדי הבגדים והעיצוב הגרפי שלה, ובעלה שלא הבין שהיא סובלת מדיכאון.
"בעלי לא הבין את ה- PND שלי בהתחלה, כאשר אתה מרגיש כל כך נמוך זה באמת קשה להגיד שאתה צריך עזרה, ואז כשאתה מוצא את האומץ לבקש את זה והם לא מבינים, אז זה שולח לך בחזרה למטה אפילו למטה. "
הרופא של סטיוארט הפנה אותה למרפאת אם לתינוקות, שגם היא לא הביאה את העזרה המיידית שהיתה זקוקה לה נואשות.
"הלכתי למרפאה ודיברנו על תוכנית לעזור לי, התחלתי להרגיש קצת מקווה שאוכל לקבל את העזרה הדרושה, ואז הם אמרו שהם לא יכולים לראות אותי במשך שישה שבועות, זה כמעט שבר אותי איך אעבור שישה שבועות? "
סטיוארט סבלה מ- PND במשך שנה והתאוששותה הייתה איטית, תוך שישה חודשים נוספים. נדרשו לה ניסיונות רבים למצוא את העזרה המתאימה לה.
"השחזור מה- PND היה כמו כוונון של טלוויזיה, לאט לאט נמוג הסטטי של התמונה והתמונה הברורה".
זה לא פשוט כמו פשוט הולך לראות רופא, היא אמרה. "לפעמים אתה צריך לדפוק על כמה דלתות שונות כדי למצוא מה יעבוד בשבילך, אבל כשאתה במצב נפשי זה, זה מרגיש כמו הדבר הכי קשה בעולם לעשות את זה."
סטיוארט מזכה את ההחלמה שלה למציאת הדיכאון הנכון - תופעות הלוואי של התרופה הראשונה שהרופא רשם על היתרונות - בנוסף לפעילות גופנית סדירה, מתן עדיפות לשינה ולטיפול עצמי, פיתוח אסטרטגיות לחיסכון בזמן על ידי עבודה חכמה יותר לא קשה ולמידה הסטנדרטים שלה.
"כאמא אתה צפוי להיות מושלם, להאכיל את הילדים שלך ירקות אורגניים בכל לילה.הייתי בטלפון (חרדה פרינטלית & דיכאון העולם) בוכה כי אין לי כוח לבשל את ארוחת הילדים שלי ואת האישה אמרה: 'תן להם את ויט-ביקס, זה לא משנה, תנו להם וואט-ביקס כל לילה עד שתרגישו מסוגלים לבשל להם שוב' ".
ד"ר קרולה בלטון, פסיכולוגית קלינית המתמחה בפסיכולוגיה פרינטאלית, אומרת כי דיכאון לאחר הלידה יכול להיות מחלה כהה, בודדה וטראומטית. עם זאת, באמצעות תהליך ההתאוששות, חלק מהמטופלים שלה לומדים לקח חשוב.
"הם חדלו לשאוף לשלמות, להיות האם המושלמת, השותפה, הידידה או הבת, אשר משחררת זמן, אנרגיה ורגשות", אומר ד"ר בלטון, חבר ברשת לפסיכולוגיה לפני ואחרי הלידה.
"אנוכי הוא לא מילה רעה, כי שמירה על עצמך מאפשר לך לתת את הגירסה הטובה ביותר של עצמך לאנשים שאכפת לך", היא אומרת.
סטיוארט אומר כי PND שדד אותה של רגעים יקרים כגון הצעדים הראשונים של בנה וצפייה חיוך ילדיה, אבל זה גם לימד אותה מיומנויות קשוחות ובעלות ערך שהיא שואבת על כל יום.
"למדתי לסלוח לעצמי על שלא הייתי מושלם, למדתי להגיד לעצמי, 'מחר אנסה שוב'".
Kasey אדוארדס הוא המחבר של מסע אשמה: השאיפה שלי לעזוב את המטען מאחורי.
עורק חיים: 13 11 14