חטיפים לפעוטות - רעיונות ומתכונים
במאמר זה
- הטוב ביותר חטיף רעיונות לפעוטות
- נקודות חיוניות לזכור בעת הגשת חטיפים לפעוטות
- בריא חטיפים מתכונים לפעוטות
- איזה מזונות יש להימנע?
- אמצעי זהירות לקחת בריא חטיף
פעוטות לגדול ולהתפתח בקצב מהיר, כלומר, הם רעבים לעתים קרובות למדי בין הארוחות. פעמים רבות, ההורים נותרים תוהה אם הם מאכילים את ילדיהם מספיק. דרך מצוינת לפתור בעיה זו היא על ידי הצעת להם משהו חטיף בין הארוחות. אם אתה חושב על ביסקוויטים וסמוסות חמות, ייתכן שאתה על המסלול הנכון, אבל לצערי, חטיפים לפעוטות כי ניתן למצוא מוכן בשוק אינם בריאים מאוד עבור הילדים שלך ולכן לתת להם משהו לאכול בין הארוחות יכול לפעמים להיות מאתגר.
הטוב ביותר חטיף רעיונות לפעוטות
קבלת תיקון מהיר בריא עבור הקטן שלך הוא לא רע כמו שזה נראה. ביצוע משהו בבית היא האפשרות הטובה ביותר עבור הקטנים שלך כפי שאתה יודע כל מרכיב הולך לתוך זה עושה כך אתה יכול להיות בטוח להוסיף רק את הדברים הטובים.
הנה כמה רעיונות חטיפים בריאים כי אתה יכול לתת את הקטנים בין הארוחות:
1. חלב
יש כל כך הרבה שאתה יכול לעשות עם חלב כמו זה כולל חלב, גבינה וחמאה. אתה יכול לעשות חטיפים עם גבינה מגורר, paner, יוגורט וחלב.
- הזמן הטוב ביותר לשרת
כריכי גבינה יעשו חטיפים יפים עבור זמן תה, כך שתוכל לתת אלה אחד שלך בערב והם גם לעשות מזונות ארוחת בוקר גדולה אז אחד שלך יכול ליהנות ממנו בבוקר גם כן.
2. דגנים
זה משהו קל מאוד להאכיל את הילד שלך כמו שאתה צריך זוג זה עם משהו, כמו חלב, ויש לך חטיף מהיר עבור הקטן שלך.
- הזמן הטוב ביותר לשרת
דגנים היו הכי טוב בבוקר, אז זה יהיה מועדף בקרב הורים רבים שיש להם בוקר קדחתני.
3. פירות יבשים
זהו חטיף בריא מאוד להציע לפעוט שלך. הם אוהבים את הטעם המתוק בטבעיות של פירות יבשים כמו צימוקים, משמשים, קשיו ותאריכים.
- הזמן הטוב ביותר לשרת
אלה מלאים של פרוקטוז, שהוא סוכר פירות טבעי שנותן הרבה אנרגיה מה שהופך אותו חטיף מושלם עבור הבוקר כפי שהוא יהיה דלק פעוט שלך ליום עמוס קדימה.
4. ירקות
יש הרבה שאפשר לעשות עם ירקות שהופכים אותם חטיף מעולה עבור אחד קטן שלך. כמה רעיונות הם מחית תפוחי אדמה או אפונה בטטה, גזרים מבושלים פרוסים סלק, כרובית מאודה ברוקולי.
- הזמן הטוב ביותר לשרת
ירקות להפוך את ארוחת הצהריים המושלמת אחר הצהריים מתאבן נהדר לארוחת צהריים.
5. מטבלים
חומוס, צ'אטני וחמאת בוטנים הם חטיפים גדולים עבור הילדים כפי שהם קל לאכול וטעים. כפי שהם עשויים ירקות, הם בריאים עבור הפעוט שלך לאכול. רק לוודא לשמור על רמת התבלינים נמוכה. הם יכולים אפילו להתפשט על לחם כדי לעשות כמה כריכים מהיר.
- הזמן הטוב ביותר לשרת
אלה הם נהדר לתת לילד שלך יחד עם ירקות מאודים להוסיף קצת מרקם ומרקם שמנת לחטיף שלהם אחר הצהריים.
6. פירות טריים
מי לא אוהב כמה פירות טריים מתוקים וטריים? הילדים שלך יהיה להתענג על טעמים עסיסיים ומתוקים של כל פרי הוא בעונה. פירות כמו בננות וקוקוס ניתן לתת לילדיך כל ימות השנה, אבל אחרים כמו מנגו לעשות טיפול עונתי עבור הקטנים.
- הזמן הטוב ביותר לשרת
פירות הם דרך מצוינת reenergizing הקטנים שלך בערב. זה מתעכל מהר מאוד, ולכן זה לא יהרוס את התיאבון שלהם לארוחת ערב או.
נקודות חיוניות לזכור בעת הגשת חטיפים לפעוטות
זה יכול להיות קל להיסחף להכין את כל האוכל הזה לפעוט שלך, אז הנה כמה דברים שכדאי לזכור בעת הגשת חטיפים לפעוטות שלך:
1. חטיפים לא ארוחות עיקריות
חטיפים לא צריך לשמש כתחליף לארוחות הראשי ילדים עדיין צריך לקבל ארוחת בוקר, צהריים וערב.
2. מקל על סכום מסוים
אל תתנו את הקטנים לאכול כמה חטיפים שלהם כפי שהם אוהבים כפי שהם לאחר מכן להרוס את התיאבון שלהם עבור הארוחות העיקריות שלהם. במקום זאת, לשרת אותם כמות מסוימת לדבוק באותו אחד בכל יום. נסו לתת להם רק כוס אחת של חטיף שלהם בזמן נתון.
3. יש קבוע חטיף בתוספת
הפעוט שלך בקרוב להתרגל לוח הזמנים, ואת הגוף שלו או שלה ילמדו להרגיש רעב רק באותם זמנים. זה ימנע מהם לדרוש חטיפים בזמנים מוזר להרוס את התיאבון שלהם.
בריא חטיפים מתכונים לפעוטות
מזון שנעשה בבית עם אהבה טעם טעים ביותר! הנה כמה מתכונים חטיף קל וטעים לך לעשות עבור הפעוט שלך:
1. מנגו Curd
אין צורך לקנות את הגירסה המוכן כאשר אתה יכול לעשות קצת יוגורט טריים פירותי טרי עבור הקטנים שלך ליהנות באותם ימי הקיץ החמים. אתה יכול להחליף את המנגו עבור מה הפרי הקטן שלך נהנה ביותר.
רכיבים
- כמה חופים של מנגו קצוץ וקפוא
- שתי כוסות של שומן מלא עוף
איך להכין
- מכניסים את הפרי הקפוא ואת היוגורט לתוך הבלנדר ומערבלים אותו עד לקבלת חלקה.
- יוצקים לתוך מיכל גדול ולשמור אותו במקרר במשך כמה שעות ולאחר מכן הוא מוכן לשרת.
2. צימוקים ו חמאת בוטנים מקלות
מתכון קל ובריא המורכב משלושה מרכיבים בלבד.
רכיבים
- סלרי
- חמאת בוטנים
- צימוקים
איך להכין
- לשטוף ולחתוך סלרי שלך לתוך חתיכות בגודל ביס
- מורחים או מקציפים את חמאת הבוטנים לתוך החלק המעוקל בחלקו של הסלרי
- מקשטים את החלק העליון של חמאת בוטנים להפיץ עם צימוקים
3. עוגיות בננה
אלה עוגיות בריא צריך רק שני מרכיבים והם חטיף בריא מאוד לתת את הקטנים.
רכיבים
- שלוש בננות בשלות
- 200 גרם של שיבולת שועל
איך להכין
- למזג הכל במעבד מזון עד שאתה נשאר עם תערובת gloopy.
- כפית זו תערובת על מגש אפייה מוכן ולשטח אותם קצת
- אופים בטמפרטורה של 180 מעלות צלזיוס למשך כ -30 דקות. אתה יכול להפוך את התנור קצת חם יותר אם אתה אוהב את העוגיות להיות פחות לחות יותר ביסקוויט כמו במרקם.
- קח את המגש החוצה מגניב את העוגיות לפני ההגשה
4. אפל צ 'יפס
אלה צ'יפס טעים יהפכו תחליף מהיר עבור אלה שאתה מקבל רגיל בחנויות. זמן האפייה הארוך מייבש אותו, מה שהופך אותו חטיף יבש מקסים לפעוטות.
רכיבים
- שני תפוחים, מקולפים, מקולפים ופרוסים מאוד
- 1 ½ כפית סוכר לבן
- חצי כפית קינמון
איך להכין
- מחממים תנור ל 110 מעלות צלזיוס
- מניחים את התפוחים על גיליון אפייה מתכת
- מערבבים את הסוכר ואת קינמון הקרקע בקערה ולאחר מכן מפזרים את זה מעל התפוחים
- אופים כשעה.
- מעבירים את הצ 'יפס למתלה קירור מתכת עד שהם מגניבים מספיק כדי לשרת את הילדים
5. גזר אנרגיה סיביות
מתכון זה עושה את זה קשה לדעת שיש גזר המעורבים, אז אם יש לך אוכל אוכל, זה אחד בשבילך.
רכיבים
- רבע כוס שיבולת שועל
- רבע גביע חתיכות אגוז
- גזר אחד בינוני
- חצי כוס תמרים מגולענים
- רבע כפית קינמון
- רבע כפית ג 'ינג' ר
- כף אחת של שמן קוקוס
איך להכין
- דופק את שיבולת שועל ואת אגוזי מלך במעבד מזון עד שאתה מקבל מרקם הדומה breadcrumb
- מגררים את הגזרים ושוברים את התאריכים. מוסיפים את שניהם למעבד המזון יחד עם הקינמון והג'ינג'ר והטחנה
- מוסיפים כף אחת של שמן קוקוס ומערבבים אותה
- לגרוף קצת תערובת החוצה לגלגל אותם לתוך כדורים קטנים
- שמור את המקרר במשך כמה שעות עד שהם המשרד
6. סלט פירות
מהיר וקל, זה יכול להיעשות דקות עבור הקטנים שלך.
רכיבים
- בננה קצוצה אחת
- פרוסות ענבים
- חצי פפאיה קצוצה
- אבטיחים קצוצים וזרעים
- קצפת
איך להכין
- לזרוק את הכל מעל בקערה ואת הדף אותו עם קצת קצפת עבור טוויסט כיף עבור הקטנה.
7. כריך דאהי ירקות
כל כך פשוט, אבל כל כך טעים. זהו אחד הכי כיף הפעוט ירקות חטיפים.
רכיבים
- ארבע פרוסות לחם
- 3/4 כוס של יוגורט יוונית או עבה עוף
- חצי כוס גזרים מגוררים קצוצים בצל וקפסיום
- ¼ כפית אבקת חרדל ואבקת פלפל
- כוסברה קצוצה
- חמאה או שמן לפי הצורך
איך להכין
- טוסט את פרוסות הלחם בחמאה ומניחים בצד
- מערבבים את כל יוגורט, ירקות, אבקת חרדל, אבקת פלפל ועלי כוסברה קצוצים בקערה היטב.
- מורחים תערובת זו על פרוסות לחם קלוי ולחץ בעדינות.
- פרוסים לחצי
8. תירס מתוק וחמאה
מתכון זה לא רק טעים אבל כיף לילדים לאכול גם כן.
רכיבים
- שלוש אוזניים של תירס מתוק
- כף אחת של חמאה
- מלח
- כפית אבקת צ'ילי אדומה
- רבע כפית פלפל שחור
- חצי לימון
איך להכין
- מרתיחים מים בסיר גדול על הכיריים
- מוסיפים את קוביות התירס למלח
- תן זה לבשל במשך כחמש דקות לפני שאתה מוציא את זה ולתת לו להתקרר קצת
- מטפטפים קצת מיץ ליים על גבי קלחי התירס ולאחר מכן מפיצים קצת חמאה ומפזרים את אבקת הצ'ילי ואת אבקת הפלפל על אותו.
- שים את זה על שיפוד ולאפשר לילדים ליהנות
9. קוקוס שיבולת שועל כדורים
אלה כדורים שיבולת שועל הם דרך מצוינת לקבל את הילדים לאכול שיבולת שועל שלהם בלי מהומה כפי שהם ארוזים עם טעם.
רכיבים
- כוס אחת של שיבולת שועל
- חצי כוס מים
- מלח לטעימה
- שתיים עד שלוש כפות של קוקוס מגורד
- אחד כפית זרעי חרדל
- שתי כפיות אורד דאל
- חצי בצל, קצוץ דק
- עלילה אחת של עלי קארי
איך להכין
- מוסיפים קצת מים חמים ומלח לשיבולת שועל ומניחים להם לשבת כחמש דקות
- מחממים קצת שמן במחבת ומוסיפים את זרעי החרדל. חכה שהם יתפוצצו.
- מוסיפים את הדאלאד של הצמח ומטגנים עד להזהבה
- מוסיפים את הבצלים הקצוצים ואת עלי הקארי ומטגנים עד שהבצלים הופכים שקופים
- מוסיפים את שיבולת שועל וחלק של קוקוס מגורד ומערבבים היטב
- הוסף עוד מלח ומים אם אתה צריך. התוצאה של תערובת צריך להיות דביק מספיק כדי ליצור כדורים
- ברגע שאתה יצרו כדורים בגודל סיד מתוך התערובת, אדים את הביצים בתוך ספינת קיטור או צלחת idli במשך כ 7 דקות.
- מגישים את זה חם עם קצת צ 'אטני בצד
10. Suji טוסט
מאכל זה הוא גם פריך ו טעים ועושה חטיף אחד טעים.
רכיבים
- ספל אחד קלוי
- כוס אחת של חלב (מלאי)
- גזר אחד מגורד
- בצל קצוץ דק
- חצי קפסיק קצוץ דק
- מלח
- אבקת פלפל
- גי
- פרוסות לחם
איך להכין
- מלבד הלחם ואת ghee, לערבב את כל שאר החומרים יחד
- מרחים חלק מתערובת זו על אחד הפרוסות של הלחם
- מחממים טאווה ולהשתמש קצת של ghee כדי לשמן אותו
- מניחים את פרוסת על טאווה עם הצד עם תערובת הפונה כלפי מטה
- מבשלים על שני הצדדים עד נחמד קלוי.
11. בננה בוטנים חמאת רוטי עקיצות
אלה כל כך פשוט כי הילדים שלך יוכלו לעזור לך לעשות אותם. הם גם חטיפים גדולים לתיבת הצהריים של הפעוט.
רכיבים
- רוטיס
- חמאת בוטנים
- בננות
איך להכין
- מורחים חמאת בוטנים על רוטי
- הניחו את הבננה בתוך הרוטי ועשו גליל חזק
- פורסים את הלחמנייה לחתיכות קטנות בגודל ביס
12. שפיר שעועית ירוקה
אתה לא צריך לדאוג לקבל את הקטנים לאכול שעועית ירוקה שלהם יותר כמו זה חטיף גבינה כיף לפעוטות.
רכיבים
- חצי ק"ג שעועית ירוקה
- רבע כוס שמן זית
- כוס רביעית מגושם דק
- מלח ופלפל
איך להכין
- מחממים את התנור ל 200 מעלות צלזיוס
- חותכים את הקצוות של שעועית ו לשטוף אותם היטב.
- מניחים אותם בקערה גדולה ואז יוצקים בשמן הזית ומערבבים הכל בצורה אחידה
- מוסיפים את המשחה המגודרת, את מלח ופלפל ומערבבים הכל, כך שיש אפילו מעיל
- ריססו שני מגשי אפייה עם תרסיס לא מקל ואת הקו שעועית בצורה מסודרת.
- אופים במשך כעשרים דקות וודא להפוך אותם אחרי עשר דקות, כך שהם חום שווה.
13. חומוס
מגישים את המנה הזאת עם כמה גזרים מאודים או מלפפונים, וזה יגרום חטיף פנטסטי לילדים.
רכיבים
- כוס אחת של חומוס מבושל
- ציפורן שום אחת
- כף אחת טחינה (להדביק זרעי שומשום)
- שתי כפות מיץ לימון
- מלח
- שמן זית
איך להכין
- שים את האמור לעיל בבלנדר תערובת עד חלקה לחלוטין.
14. קרם וניל קרם
זה פודינג תוצרת בית יהפכו את הקטנים מאוד מאושרים.
רכיבים
- 2 ½ כוסות חלב
- שלושה חלמונים
- ארבע כפות של אבקת חץ
- ½ כוס סירופ מייפל / דבש אורגני
- ¼ כף מלח ים
- כף אחת של חמאה
- כפית וניל
איך להכין
- מערבבים את החלב, החלמונים, אבקת החרוצה, סירופ מייפל והמלח בסיר בחום בינוני. מערבבים ברציפות עד שהפודינג מתחיל להתעבות
- מוציאים מהחום וממשיכים לערבב עד שהתערובת הופכת לקרמית
- מוסיפים חמאה וניל ומערבבים עוד קצת.
- יוצקים אותו לתוך הכלים ההגשה או משרתים אותו חם או לשים אותו במקרר ולתת לו צמרמורת במשך כמה שעות.
15. שייק-בננה
הילדים שלך לא יוכלו לעמוד בפני הטוב הזה שוקולד טוב, וזה גם אפשרות בריאה מאוד!
רכיבים
- שני בננות גדולות, מקולפות, פרוסות וקפואות
- כוס חלב
- ¼ כוס חמאת בוטנים שמנת
- שתי כפות אבקת קקאו לא ממותקת
- ½ כפית תמצית וניל
איך להכין
- שים את האמור לעיל בבלנדר תערובת עד חלקה.
איזה מזונות יש להימנע?
מזונות לא בריאים הגדילו את הסיכון למחלות לב וסרטן כך להאכיל את הילדים שלך בריא מזון מבושל בריא הוא חשוב. רוב המזונות המוכנים או קנו את החנות מכילים מעט מאוד תזונה, ולכן ילדכם לא ייהנה מכך בטווח הארוך. הנה רשימה של מזון עדיף לשמור על הילדים שלך מ:
- סוכר דגנים
הימנע מתן פעוט אלה אלה כמו שיש להם הרבה סוכרים הוסיף ערך תזונתי מינימלי מאוד.
- חטיפי גרנולה
אלה לא צריכים להינתן לילדים שלך, כי יש להם מרכיבים שהם מאוד משמין ולא בריא עבור הילדים שלך כגון מרשמלו, מת מלאכותי, סוכריות.
- נגיסי עוף
את nuggets עוף ארוז מלאים נתרן, שומן הרבה קלוריות עם מעט מאוד תזונה.
- מזון משומר / ארוז
אלה יש להימנע ככל האפשר, וזה כולל מיץ פירות ארוזים. חומרים משמרים אלה אינם טובים עבור הקטן שלך.
- צ'יפס
הם גבוהים מאוד בשומנים ונתרן, מה שמגדיל את הסיכון למחלות לב.
- בשר מעובד
לנקניקיות ולסלאמי יש יותר שומן, נתרן וחומרים משמרים ויש להרחיק אותם מהילדים ככל האפשר, למרות שהם יכולים להיות מפתים בשל קלות השימוש שלהם.
אמצעי זהירות לקחת בריא חטיף
אמצעי זהירות לזכור בעת קביעת מה חטיפים לתת לילד שלך כוללים:
- להיות רגיש אלרגיות
הקפד להיות מודע ולוודא למצוא מתכונים מתאימים או תחליפים עבור כל החומרים כי הילד שלך עשוי להיות אלרגי. בעת האכילה חטיפים, להיות על המשמר עבור כל תגובה רעה כי הילד שלך עשוי להיות כלפי כל החומרים.
- יש חטיפים מאוזן
בדיוק כפי שהיית עושה עם האוכל, מנסה לגשת חטיפים עבור פעוט שלך במטרה להגיע כמה חומרים מזינים ולא רק כדי להשביע אותם בטן רעב קטן. יש הרבה חטיפים ערב הודי עבור פעוטות שאינם בריאים מאוד כדי לוודא שאתה לא מאפשר להם חטיף על דברים לא בריאים כגון samosas ו pakoras מבחוץ, אבל במקום, לעשות להם משהו בבית שיש לו ערך תזונתי.
- אל תכריח
לא כל הפעוטות ירגישו רעבים בין הארוחות. חלקם מרוצים לחלוטין עם הארוחות העיקריות שלהם אולי לא רוצה חטיף הרבה בין לבין. לעולם אל תכריח את הילד לחטוף אם הוא או היא יגידו לך שהם לא רעבים.
אם אתה בטוח כי חטיפים אתה נותן לילד שלך בריא בריא, אתה יכול להבטיח כי הילד שלך יהיה מקבל את כל החומרים המזינים הוא או היא צריכה, גם אם יש לך אוכל מהורהר. אוכלי אכילה לעתים קרובות לא אוכלים מספיק במהלך הארוחות והוא יכול לקבל cranky, ולכן חשוב להם יש משהו מזין חטיף בין הארוחות כדי לשמור על האנרגיה שלהם ואת מצב הרוח נעים.
רוב הפעוטות יכולים לעשות בסדר גמור עם שלוש ארוחות ביום וכמה חטיפים בין לבין, אז לתת מתכונים אלה זריקה כאשר אתה מכין ארוחות עבור הקטנים שלך כפי שהם בטוחים לרצות אותם.