להתגנב להציץ Malaika Arora ח 'אן של כושר סודות!
מאלייקה ארורה ח'אן זכתה כבר זמן רב לשבחים על גופה המותאם לגובה שלה ועל מנה ה"אומף" שלה. אמנם יש לה בהחלט היה מבורך עם גנים טובים, Malaika Arora של סודות הכושר כוללים אכילה בריאה, פעילות גופנית סדירה והרבה יותר!
דוגמנית שהפכה לשחקנית, אשת סלבריטי, ואחר כך לאמא, היא אישיות אחת כזאת בתעשיית הקולנוע שמפורסמת במבטיה הנועזים ובדמותה המשובחת. היא הרבה חיפשו עבור מספר פריטים מצטיינים שלה בבוליווד שלה battos בסרטים. הסצנה בת ה -42 היא גם אם מסורה, ומקנאה בהופעתה הצעירה. איך היא עושה את זה.
מבט על משטר כושר של Malaika Arora
היא עוקבת אחר תוכנית של חמישה ארוחה
אנשים רבים אוכלים שניים או שלושה ארוחות מוצקות ביום. אבל, התוכנית דיאטה Malaika Arora של חאן הוא שונה - היא הולכת על שגרת חמש ארוחה. ארוחות אלה מהווים מגש קטן, אבל החומרים הכלולים הם סופר בריאים. הם כוללים את כל המינרלים הדרושים, ויטמינים, חלבונים וסיבים. היא מתחילה את היום בארוחת בוקר כבדה ומגיעה בלילה, היא מעדיפה לאכול ארוחת ערב קלה כמו קערת מרק עם ירקות מאודים וסלט. זה מבטיח שהיא שורף קלוריות בזמן שהיא הפעילה ביותר, אשר במהלך היום.
היא שותה הרבה מים
עוד סוד הכושר של מלייקה ארורה הוא שהיא אוהבת לשתות הרבה נוזלים ולאכול פירות הדר כדי להשלים את התזונה המאוזנת שלה. היא מנסה לעשות את זה כדי לקבל ליטר מים מדי יום. הבקרים שלה מתחילים עם מים חמים עם לימון ודבש לשטוף החוצה זיהומים. זה האמין כדי לסייע בירידה במשקל מדי כמו זה שומר עצירות על המפרץ ושומר לך להרגיש מלא.
היא שומרת על תוכנית אימון נמרצת
דיאטה זו של stunner ואת תוכנית האימון הוא משהו שכל אישה יכולה לנסות. למרבה הפלא, היא בקושי מקבל זמן להתאמן במכון כושר כפי שהיא עסוקה במשך כל השבוע. מה משטר הכושר שלה מורכב מורכב של "חייב לעשות" כמוסה של 20 דקות cardio תרגילים. חוץ מזה, היא גם מבצעת מספר פעילויות בכל יום חלופי, כך שהיא לא משתעממת שגרת האימון שלה. זה כולל קיקבוקסינג, אירובי, ריקודים היפ הופ, Bharatnatyam, ריצה ושחייה.
יש לה מנטרה
עצות הכושר של Malaika Arora הן פשוטות ומעשיות. היא טוענת כי אתה צריך להיות נחוש מספיק כדי לעקוב אחר דיאטה תרשים שגרת האימון גם אם אתה אמא עסוק. אין להרעיב את עצמך ולהימנע מזון שמנוני, מטוגן מזון זבל. לאכול במתינות ולתת הגוף שלך מנוחה נכונה לטעון.
זה לא כל כך קשה להשיג את הגוף של החלומות שלך. זה פשוט צריך קצת נחישות וכמה ייעוץ מומחה. אם אתה רוצה לקבל דמות כמו של מלייקה, הגיע הזמן לרדת מהכיסא שלך ולעבוד על זה. ריצה אחרי הילדים שלך הוא לא מספיק, גבירותיי! אתה צריך לסתום קצת יותר כדי להתהדר גוף שרירי שכולם יקנא כי אתה ובעלך יאהבו. המנטרה הזאת של התאמה נכונה היא דוגמה מוכחת, והדוגמה המושלמת היא מלייקה עצמה!
אז לא משנה מי אתה בוחר כמו שאיפת סלב שלך עבור כושר - עליה בהט, Kareena קאפור, Shilpa Shetty, או Malaika Arora - הקפד להתחייב על ההחלטה שלך כל יום על זה!