החל ינואר 2019, לוותר על הרגלים מזיקים לכאורה כי הם מקצרים את תוחלת החיים שלך
אנחנו חיים בעולם שבו אנו מאמינים שכל מה שאנו עושים הוא נכון. בימינו, צופים בתוכניות טלוויזיה במשך שעות, חוגגים עד השעות הקטנות של הבוקר, אוכלים ג'אנק פוד בשעת לילה מאוחרת, או שיש לנו את כוס החיה הבלתי נשלטת הזאת בחצות מתחת לתחום הכיף במוחנו. אחרי הכל, החיים הם כל על נהנה, נכון? זה הלך הרוח שלנו! עם זאת, אלה הרגלי היומיום נראה "FUN" לנו היום, לאט מאוד וללא אזהרה, לקחת שנים את חיינו.
7 לכאורה הרגלים מזיקים שיכולים לקצר את תוחלת החיים שלך
גלה מה הם הרגלים הלא בריאים הנפוצים שלך כי לגלח בשקט את השנים מהחיים שלך. יחס שטן- May טיפול לא תמיד להביא טוב הרגלים אלה יכולים ברצינות להשפיע על הבריאות שלך בצורה הגרועה ביותר.
1. חטיף בחצות
כולנו חטיפים בחצות - זה מזכיר לנו את ימי הקולג' הטובים שלנו, נכון? בעוד חטיף חצות הוא בסדר פעם אחת, טיפול בעצמך כדי חטיפים מתוקים ומלוחים על שעות משונות על בסיס קבוע יכול להרוס את חילוף החומרים שלך ולהגדיל את הסיכון לפתח סוכרת ומחלות לב. אכילה מאוחרת בלילה להקריב את הלילה של השינה עלולה להגדיל את רמות הטריגליצרידים שלך, ובכך להגדיל את הסיכון לסוכרת ומחלות לב. טריגליצרידים הם שומנים או קלוריות נוספות המאוחסנים בתאי השומן, וזה לא קל להיפטר מהם. אז, להימנע מאכילה מאוחר בלילה. אם אתה מרגיש רעב מאוד, לאכול חטיף בריא כמו מחנה - אבל לא יותר מדי. כמו כן, לישון טוב.
2. Binge צופה צופה מועדפים שלך
כולנו עשינו את זה ואנחנו עדיין עושים - binge- לצפות בתוכניות האהובות עלינו על נטפליקס עד עפעפיים שלנו להיות כבדים. כן, אנו מבינים כי כמה סדרות יש cliffhangers בכל פרק, ואתה והשותף שלך לא נראה לוותר על זה בין לבין, אבל להקריב את השינה שלך עבור הסדרות האלה לא יעשה לך שום דבר טוב. Binge צופה עד מאוחר בלילה יכול להשפיע על איכות השינה שלך לגרום לך להרגיש עייף כל היום, כל יום. זה עלול להשפיע גם על העיניים, המוח, ואת הבריאות הכללית. ייתכן שיהיה יותר מדי מופעים כדי להדביק, אבל לא לצפות בהם במשך 3 שעות בכל מתיחה. הגבל את עצמך רק שעה של צפייה בכל להראות - בדיוק כמו שאתה קובע כללים עבור הילדים שלך, להגדיר אותם בעצמך מדי.
3. אכילה יותר מדי SALT
אם אתה אדם שאוהב לאכול את הדאל, סבזי או סלטים עם קורטוב נוסף של מלח, אתה עלול לסכן את הבריאות שלך ולהפחית את תוחלת החיים שלך - ואנחנו לא צוחקים, לא לכל הפחות. אכילת יותר מדי מלח עלולה להזיק ללב ולכליות. צריכת מזונות מלוחים או מעובדים מדי היא גם אחת הסיבות ללחץ דם גבוה. אז, להגביל את צריכת המלח שלך; להימנע מפזר מלח נוסף על מזון מבושל.
4. לא משחק בטוח בחדר השינה
כן, אף אחד לא אוהב להיות מומלץ על הרגלי השינה שלהם, אבל זה רק תזכורת עדינה כדי להבטיח לך להישאר בריאים ומאושרים במשך זמן רב. קיום יחסי מין לא בטוחים עלול לפגוע בבריאותך. סקס לא מוגן יכול לשים אותך בסיכון לפתח מחלות חשוכות מרפא כמו HIV, איידס או הפטיטיס. למרות שמחלות אלה אינן עוד נושא טאבו וניתן לטפל בהן במידה מסוימת, עדיף להיות בצד בטוח יותר. לכן, הקפד להשתמש בהגנה בעת קיום יחסי מין.
5. נושך הציפורניים שלך
זה אולי נראה כמו סתם עוד הרגל לא מזיק אשר אתה לא יכול לקבל בפומבי, אבל זה באמת יכול להפחית את תוחלת החיים שלך. ציפורניים הציפורן יכול להכניס חיידקים (מוסתר מתחת לציפורניים) לתוך הדם שלך עלול לגרום "אלח דם", זיהום דם מסכן חיים. אז, בפעם הבאה שאתה לוקח את האצבעות אל הפה שלך לנשוך את הציפורניים, לשלוט על הדחף.
6. מדלגים על ארוחת הבוקר שלך
למי יש זמן לארוחת בוקר? אתה מצליח לקום ב 7 בבוקר ובמהירות להגיע למקום העבודה שלך בזמן, אתה מתגעגע הארוחה החשובה ביותר של היום שלך. אתה לא יכול לשים לב הרגל זה שלך עכשיו, אבל יודעים כי בטווח הארוך, זה ישפיע על הבריאות שלך. ארוחת בוקר בריאה יכולה להסדיר את התיאבון שלך ליום; אם לדלג על זה, אתה עלול בסופו של דבר לאכול יותר במהלך היום, אשר בתורו מגדיל את הסיכויים שלך במשקל. וכולנו יודעים כי עלייה במשקל או השמנת יתר עלולה לגרום לסיבוכים בריאותיים חמורים, כמו לחץ דם גבוה, בעיות לב, וכו 'אז, אף פעם לא לצאת מהבית שלך בלי ארוחת בוקר.
7. היגיינה ירודה
האם אתה שוכח לרחוץ את הידיים שלך אחרי שאתה בחוץ? אם כן, אז יודעים כי הרגל זה קטן דאגה שלך הוא בסופו של דבר צמצום תוחלת החיים שלך. לא לשטוף את הידיים כראוי או לא באמצעות שטיפת ידיים אנטיבקטריאלי יכול להשאיר אותך רגישים חיידקים רבים מחלות מזון מובל. באופן דומה, לא בחוט דנטלי השיניים לא יכול רק להשפיע על בריאות הפה שלך, אלא גם יכול להשפיע על בריאות הלב שלך. מחלות חניכיים קשורות לבעיות לב, ולכן, עשויות להיות השלכות קטלניות. עבור רוב האינדיאנים, שימוש בחוט דנטלי אינו חלק משגרת הטיפול השנתית היומיומית שלהם, אבל זה צריך להיות בגלל שימוש בחוט דנטלי רגיל יכול להגדיל את תוחלת החיים של אדם על ידי שש שנים. עכשיו, אולי אתה תיתן חוט דנטלי מחשבה רצינית.
אז, אלה הם כמה הרגלים שנראים מזיקים, אבל הם מזיקים למדי לבריאות שלך. זו השנה החדשה, לוותר על הרגלים אלה כדי לנהל חיים בריאים.