תות בננה סויה

תוכן:

במאמר זה

• רכיבים
• שיטה
• מידע תזונתי

Smoothies הם החבר הכי טוב שלך כשזה מגיע לירידה במשקל. הצגת מתכון זה טעים, כי הוא טעון אשלגן מ בננות, ויטמין C ונוגדי חמצון מ תותים, וחלבון מחלב סויה. הנה מה שאנו מכנים את חברת הכושר המושלמת שלך. Psst, אתה יכול להשתמש בננות קפואות ותותים עבור חלקה, מרקם קרח!

משרת	זמן הכנה	זמן בישול
2 אנשים	10-15 דקות	0 דקות

רכיבים

• 200 גרם תותים, טריים או קפואים
• 200 גרם בננות, טריים או קפואים
• 350 מ"ל חלב סויה
• 4 כפות סוכר / מותק
• חצי כוס קוביות קרח
• כמה גרגרי מנטה

שיטה

שלב 1

שטפו תותים וקוביות לחתיכות.

שלב 2

לקלף לחתוך בננות לתוך פרוסות 1 אינץ '.

שלב 3

דופק את חתיכות תות בננה בבלנדר. שמור כמה בצד עבור לקשט.

שלב 4

מוסיפים חלב סויה, סוכר / דבש וקוביות קרח.

שלב 5

דופק אותו שוב במהירות נמוכה עד מעורבב היטב. אם פירות קפואים משמשים, את חלקה יש את העקביות של גלידה רך לשרת.

שלב 6

מגישים מיד. מקשטים עם גרגרי נענע ופרוסה של תות שדה.

מידע תזונתי

155 קק"ל4.7 גרם1.4 גרם35.7 גרם4 מ"ג52 mg169 מ"ג

קלוריות

חלבונים

שמן

פחמימות

כולסטרול

נתרן

אשלגן