נטילת ויטמין E במהלך הריון

תוכן:

במאמר זה

• היתרונות של נטילת ויטמין E במהלך הריון
• תפקידו של ויטמין E בעובר פיתוח
• מינון מומלץ של ויטמין E לנשים בהריון
• מה אם אתם צורכים יותר מדי ויטמין E במהלך הריון?
• ויטמין E מזון עשיר
• האם יש לך תוספי ויטמין E במהלך הריון?

ויטמין E הוא ויטמין מסיס בשומן, הידוע גם בשם אלפא TE או אלפא Tocopherol. יש תפקיד מרכזי של ויטמין E בהריון. זה עוזר בהגנה על התאים של הגוף מפני רדיקלים מזיקים (מולקולות חמצן תגובתי). מצפה לנשים מומלץ לקחת תוספי ויטמין E אם יש להם:

• לחץ דם גבוה
• תסמונת גיל המעבר
• תסמונת קדם וסתית
• סיבוכים בהריון מאוחר
• סיסטיק פיברוזיס
• גלי חום
• תסמיני סרטן השד.

היתרונות של נטילת ויטמין E במהלך הריון

ויטמין E והיריון קשורים זה לזה. כמות נאותה של ויטמין E מועיל לך ולילדך.

• ויטמין E מעשים כמו נוגדי חמצון ומגן על רקמות הגוף מן הרדיקלים החופשיים. אלה רדיקלים חופשיים יכולים להזיק לתאים, איברים ורקמות.
• ויטמין E מסייע בייצור של prostaglandins, אשר כימיקלים שתפקידם הוא להפחית את כמות ייצור prolactin. פרולקטין היא הסיבה לסימפטומים פיזיים ורגשיים של PMT. פרולקטין הוא הורמון שגדל בזמן הביוץ. ויטמין E מסייע לגוף לאזן את רמת הפרולקטין אשר בתורו מסייע למערכת הרבייה הנשית לתפקד היטב.
• ויטמין E שומרת על מבנה השומנים (שומנים) בגוף.
• זה גם עוזר בהגנה מפני וירוסים וחיידקים על ידי חיזוק המערכת החיסונית.
• זה עוזר להרחיב את כלי הדם שלך כדי למנוע קרישה של דם בתוך כלי.
• ויטמין E מסייע להיווצרות של RBC (תאי דם אדומים)
• זה ממש טוב שיש שמן ויטמין E לסימני מתיחה במהלך ההריון.
• ויטמין E מאפשר לגוף שלך, כך שהוא יכול לעשות שימוש בוויטמין ק.
• ויטמין E משמש את התאים בגוף שלך כדי לתקשר אחד עם השני ולבצע מגוון של פונקציות חשובות עם תיאום.
• ויטמין E מסייע להפחית את הסיכויים להפלה אם נצרך בשלבים המוקדמים של ההריון.

תפקידו של ויטמין E בעובר פיתוח

הנה כמה דרכים שבהן ויטמין E משחק תפקיד במהלך ההריון.

• ויטמין E ממלא תפקיד מרכזי בפיתוח מוקדם של מערכת העצבים של העובר.
• ויטמין E הוא קריטי מאוד עבור הפיתוח של העיניים ואת הראש של העובר.
• מחסור בויטמין E עלול לגרום לתוצאות ירודות בהריון לתינוק ולאם.
• מחסור בוויטמין E עלול להוביל לאנמיה.
• מחסור של ויטמין E יכול גם לגרום הסיכון של זיהומים מוגברת.
• מחסור בוויטמין E עלול לגרום לצמיחה מתמשכת של העובר.
• מחסור בוויטמין E עלול לגרום להפרעות נוירולוגיות, הידרדרות שרירים או קרדיומיופתיה.
• מחקרים רבים מראים כי ילדים שיש להם ריכוז גבוה יותר של ויטמין E בלידה, יש יכולות משופרת קוגניטיבית בגיל שנתיים.
• ויטמין E משפר את זרימת הדם באם. כאשר מחזור הדם בגוף של האם הוא טוב, זרימת הדם בשלייה תהיה גם טובה - זה מרמז כי חמצן מגיע התינוק והתינוק הוא בסביבה בריאה ברחם.

מינון מומלץ של ויטמין E לנשים בהריון

מינון גבוה של ויטמין E עלול לגרום לסיבוכים בהריון. לכן, אתה צריך להיות זהיר לגבי מינון של ויטמין E שאתם צורכים. אתה תמיד יכול לכלול את ויטמין E מזון עשיר בתזונה.

• אישה בהריון לא צריך לקחת יותר מ 15 מ"ג של ויטמין E ליום במהלך ההריון.
• במקרה שאתה כבר רב תוספי ויטמינים אשר כבר מכילים ויטמין E, אתה לא צריך לקחת מנה נוספת של ויטמין E, אלא אם כן הרופא רושם לך לעשות זאת.

מה אם אתם צורכים יותר מדי ויטמין E במהלך הריון?

• צריכת מינון גבוה מאוד של תוספי ויטמין E יכול להגדיל את ההסתברות של מומים מולדים.
• זה יכול גם להגדיל את הסיכויים שלך לדימום עם הסיכון של דימום חמור במוח שלך.
• צריכה מוגברת יכולה להגביר את הסיכון למומים בלב אצל תינוקות.

ויטמין E מזון עשיר

• ירקות ירוקים כמו תרד, ברוקולי, כרוב, וכו 'הם מקור טוב מאוד של ויטמין E.
• אגוזים כמו בוטנים, אגוזי לוז ושקדים הם גם מקור טוב של ויטמין E.
• שמנים צמחיים כמו חמניות, חריע, נבט חיטה, שמן תירס ושעוע סויה הם גם מקורות טובים.
• מזון מועשר כמו דגני בוקר, לחם מתפשט, מרגרינה ומיצי פירות מכילים גם כמות טובה של ויטמין E.
• זרעים כגון גרעיני חמניות מכילים גם ויטמין E. אתה יכול לפזר את הזרע על סלט שלך או שאתה יכול לערבב אותם דייסה שלך.
• ביצים (מבושל) הם גם מקור עשיר של ויטמין E.

האם יש לך תוספי ויטמין E במהלך הריון?

מומלץ לא לקחת תוספי ויטמין E במהלך ההריון. הסיבה לכך היא כי תוספי תזונה של ויטמין E עם תוספי מזון אחרים במהלך ההריון אינו מסייע במניעת בעיות הקשורות להריון כמו מות התינוק, לידה, תינוקות במשקל לידה נמוך, רעלת הריון או לידה מוקדמת. עם זאת, זה עלול לגרום לעלייה בכאב הבטן אצל נשים. זה עשוי גם להגדיל את מספר הנשים שיש להם קרע מוקדם של ממברנות במונח.

ויטמין E הוא הכרחי להתפתחות של הילד שלך ואת הבריאות שלך גם כן. מינון נאות של ויטמין E צריכה להיות מושגת על ידי צריכת תזונה מאוזנת היטב. יש להימנע מתוספי ויטמין E, אלא אם כן מומלץ על ידי הרופא.