6 דברים אלה יכולים לגרום פציעות חמורות לאמהות חדשות. אנא היזהר!
במאמר זה
- 4. Gunching בזמן הנקה
- 6. התפרצויות זעם התינוק יכול לגרום גם בתאונות!
להיות אמא חדשה מגיע עם שפע של שמחה וחוויות מאושרות. אבל בואו נודה בזה - האימהות יכולה להיות קשה מאוד על הגוף של האם. עיקול קל להרים צעצוע מהרצפה יכול להשאיר אותך מודבק למיטה שלך במשך 3 ימים! מה יכול להתחיל כמו נקע קטין או כאב יכול להפוך פציעות קשות. פעילויות היומיום של אמא כמו breastfeeding או להרים את התינוק יכול לגרום פתאומי jerks ו strains על השרירים, joints ו tendons. אם אתה לא זהיר מספיק, זה יכול לגרום לתאונות חמורות, והוא עשוי גם אומר שאתה לא מסוגל להשגיח על התינוק שלך, כמו גם אתה רוצה.
הגוף של האם עובר סדרה של שינויים, ממש מן ההתעברות. הגוף שלה פשוט לא נשאר אותו דבר יותר. הריון ושינויים לאחר הלידה עלולים לגרום להשפעה כללית על העצמות ועל השרירים שלך, גם אם אתה חושב שהשינויים האלה הם רק 'הורמונליים'. לדוגמה, שינויים בהורמונים במהלך ההריון יכולים לשחרר את הרקמה סביב המפרקים, ומאפשרים לאגן להתאים את התינוק לפני ובמהלכו. זה slackness של השרירים נשאר זמן אפילו לאחר הלידה והוא יכול לקחת אגרה על פעילות שריר הבטן הכוללת שלך ואת האגן מדי.
מחקרים מראים שכל כאב או זנים חוזרים משפיעים יותר מאשר רק על גוף האדם. במקרה של אמהות, אם כאבים אלה אינם מטופלים, הם יכולים אפילו להוביל ללחץ נפשי ודיכאון לאחר הלידה.
הנה 6 פעילויות שאתה צריך להישמר מפני כמו אמא חדשה, וכן אמצעי מניעה אתה צריך לנקוט כדי למנוע פגיעה.
1. נשיאת / בחירת התינוק שלך בצורה מביכה
אם אתה לא שם לב ליציבה שלך כאשר אתה בוחר את התינוק שלך, אתה עלול לסכן את המתח האחורי. זה לוקח רק מהלך אחד (חזר על מהלך זמן, כמובן) כדי לגרום ליציבה רע הליבה חלש השרירים. כמו כן, בכל פעם שאתה להפעיל את הגב, הדיסק בין החוליות יחד עם השרירים ואת אזורי הרצועה יכול גם לסבול זן.
מה עליך לעשות כדי למנוע זאת?
- בכל פעם שאתה צריך להרים את התינוק או להרים צעצוע מהקרקע, להבטיח לך לכופף את הברכיים ולא את פלג גוף עליון. החזק את התינוק קרוב ללחצן הבטן שלך בכל פעם שאתה מוכן לקום. כיפוף הגוף העליון מעמיד את אזור השדרה בסיכון לפציעה.
- הדבר הבא הטוב ביותר הוא לקחת הרבה מנוחה בכל פעם שאתה חווה אי נוחות קלה בגב. כמו כן, קר או חם Pack יכול לבוא להצלה.
זו הדרך הנכונה להרים והחזק תינוק
2. תמיכה התינוק שלך עם היד כפוף
זה משהו שרוב האמהות לעשות בלי להבין את האפקט שהוא יכול למעשה על מפרק them.The הוא רגיש במיוחד אזור רגיש פעולות כמו סיבוב ועשיית אגרוף יכול באמת לפגוע יותר ממה שאתה יודע! דלקת פרקים היא לא נדיר המופע יכול להיות כואב מאוד עבור נשים רבות.
מה עליך לעשות כדי למנוע זאת?
- תמיד להחזיק את התינוק בצורה שתשאיר את היד ואת שורש כף היד באותו קו. זה בדרך כלל לעזור לכופף את היד כדי להחזיק את הראש של התינוק.
- במידת האפשר, להרים את התינוק עם שתי הידיים או פשוט לקחת עזרה של המוביל התינוק אם אתה צריך לקחת אותם לטייל / לטייל.
- בעת דחיפה של טיולון, מניחים את כפות הידיים על הידיות. זה יעזור למזער את הדחף לכופף את הידיים.
3. לשאת את התינוק עם היפ כפוף בצד אחד
לעתים רחוקות מאוד אנו שמים לב לתנוחתנו כאשר אנו נושאים ומחזיקים את התינוק שלנו. רוב הפעמים, אמהות לשאת את התינוק על הירך אחת להטות את האגן שלהם.עם זאת, עושה זאת במשך תקופה ממושכת עלולה לגרום אי נוחות חמורה.
מה עליך לעשות כדי למנוע זאת?
- החזיקו את התינוק בשתי הידיים כי זה יאפשר הפצה של משקל הגוף באופן שווה על שתי הרגליים.
- כמו כן, להחליף הצדדים באופן קבוע במקום להחזיק את התינוק בצד אחד בלבד.
4. Gunching בזמן הנקה
Breastfeeding הוא אולי אחד הפעילויות שבוצעו לעתים קרובות ביותר כמו אמא חדשה! אמהות חדשות רבות להתלונן על כתף מתוחה שרירי הצוואר בשלב זה.עם זאת, הם להתעלם שורש הסיבה לכך. כאשר אתה דוחף את הצוואר קדימה במשך שעות, זה יכול לסבך את השרירים ואת שרירי הכתף וכתוצאה מכך ללבוש.
מה עליך לעשות כדי למנוע זאת?
- בכל פעם שאתה להאכיל את התינוק, לשמור להסתכל למעלה מדי פעם גם לעסוק כמה מתיחה מתגלגל הצוואר.
- כמו כן, להשתמש בדום וכרית כדי להעלות את התינוק בזמן סיעוד ולשמור על הידיים שלך ללא תשלום כדי להבטיח שאתה לא נושאת את המשקל של התינוק. זה יספק מנוחה על הידיים והכתפיים.
5. לא משלמים מספיק תשומת לב צעצועים של התינוק שלך מסמרים
זה חשוב לא רק למטרות היגיינה. תשומת לב מיוחדת לגבי אורך הציפורניים של התינוק והצעצועים שהוא / היא משחקת בהם יכולה גם להבטיח את שלומם! היו מקרים רבים שבהם פעולה פשוטה ומשעשעת של השלכת צעצוע באוויר פגעה בסופו של דבר בעין האם. הציפורניים של התינוק שלך גם יכול לפגוע - או שלו - העיניים, אם לא מקוטע בזמן.
מה עליך לעשות כדי למנוע זאת?
- ודא הציפורניים של התינוק שלך קצוץ קצר כל הזמן. שריטות שלהם יכול להיות כואב כמו חתכים נייר! השתמש במדריך זה כדי לחתוך את הציפורניים של התינוק מבלי לגרום לו שום כאב
- כמו כן, ודא שאתה רק לקנות צעצועים שיש להם קצוות רכים והם נטולי מתכת או חפצים חדים.
6. התפרצויות זעם התינוק יכול לגרום גם בתאונות!
מוזר ככל שזה נשמע, ההתמדה של התינוק שלך ואת נדנדה מצב הרוח יכול להיות מסוכן למדי בשבילך! ומה שיותר גרוע הוא שאתה לא יודע מתי לצפות לזה. כאשר אתה מסרב למשהו, ילדים נוטים לזרוק התפרצויות זעם מלאות הכוללות לזרוק דברים עליך או לתפוס אותך, להשאיר סימנים מכאיבים וחבלות. למעלה מקבל פגיעה פיזית.
מה עליך לעשות כדי למנוע זאת?
- הסחת הדעת היא המפתח. בכל פעם שהתינוק או הפעוט שלך זורק התקף זעם, להסיח את דעתם עם משהו שיתפוס את תשומת הלב שלהם ואת דמיוני במקום. ובכן, זה יבטיח את בטיחותך מדי!
- אתה יכול גם לנסות כמה פתרונות אלה אמא אמיתי כדי לאלף את התקפי זעם. אמהות אחרות מצאו הצלחה עם טיפים אלה הכוללים משחק מוסיקה מרגיעה מתיז על המים.
כן, להיות אמא חדשה היא בהחלט מדהים, אבל זה יכול גם להיות די כואב (פשוטו כמשמעו!). עם זאת, תמיד יש דרכים להגיע around.You לא יכול להחליף את החוויות והפעילויות, אבל בעקבות אמצעי זהירות אלה יעזרו לך למזער את הסיכון לפציעה.
זכור - עליך לטפל בעצמך תחילה אם אתה רוצה להיות בכושר בריא כדי להשגיח על התינוק שלך!