עייפות ועייפות במהלך הריון
במאמר זה
- האם זה נורמלי להרגיש עייף במהלך הריון?
- למה אתה מרגיש כל כך עייף בהריון?
- מתי מתרחשת עייפות הריון?
- עייפות במהלך השליש הראשון
- עייפות במהלך השליש השני
- עייפות במהלך השליש השלישי
- כאשר עייפות הריון יכול להיות סימן של משהו רציני?
- כמה זמן עייפות הריון אחרונה?
- התמודדות עם עייפות בהריון
- האם העייפות תפגע התינוק שלך?
הריון מביא יחד עם זה קבוצה חדשה לגמרי של דאגות ודאגות מלבד ההתרגשות ושמחה. מלבד הדאגות הנפשי והרגשי, הרבה שינויים פיזיים נראים בתקופה זו. עם שינוי במספר ההורמונים שפורסמו בגוף מגיע עייפות ועייפות כי יכול אזעקה ביותר אמהות לעתיד.
האם זה נורמלי להרגיש עייף במהלך הריון?
התשובה הפשוטה היא כן, זה נורמלי להרגיש עייף במהלך ההריון, במיוחד בשבועות הראשונים והאחרונים של ההריון. בשליש הראשון, ישנם מספר עצום של שינויים המתרחשים בגוף. ההורמונים שלך עובדים שעות נוספות כדי לבצע את השינויים הנדרשים להתפתחות בריאה של העובר. זה כולל את יצירת השליה המהווה את התמיכה העיקרית של העובר. קצב חילוף החומרים גם מגביר אשר יכול להוסיף תחושה של עייפות. לקראת סוף ההריון, ניהול השינה תהיה בעיקר הגורם לעייפות יחד עם נשיאת תינוק כמעט מלא טווח.
למה אתה מרגיש כל כך עייף בהריון?
כאשר אתם עוברים כל שלב של ההריון, תמצאו כי אתם מרגישים עייפים. ישנם גורמים רבים של עייפות בהריון. הנה כמה:
- יצירת השליה
- רמות סוכר נמוכות בדם
- לחץ דם נמוך
- מצב הרוח חוסר איזון גורם עייפות
- נדודי שינה
- תסמונת רגל חסרת מנוח
- נשיאת משקל עודף כי אתה לא רגיל
- כאב גב
- חרדות להיות אמא
- אנמיה נגרמת על ידי חוסר ברזל
- דיכאון טרום לידתי
אלה הם חלק מהגורמים הנפוצים ביותר של עייפות בהריון. בעוד שרובם אינם דורשים טיפול רפואי, מומלץ לשמור על הרופא שלך על כל הסימפטומים שלך כמו סיבות כמו אנמיה ודיכאון לא צריך להישאר ללא השגחה.
מתי מתרחשת עייפות הריון?
הזמן הנפוץ ביותר לעייפות במהלך ההריון הוא בשליש הראשון. זה בדרך כלל להתחיל שלושה שבועות לאחר ההתעברות ימשיך במשך השליש הראשון כולו. בשליש השני, תתחיל להרגיש טוב יותר כמו המשימה herculean של יצירת השליה יהיה מעל. הגוף שלך גם עכשיו משמשים לשינוי הורמונים ואת בחילות הקשורות להריון צריך להיות מאחוריך. עייפות ועייפות עלולים לפגוע בך בשליש השלישי, שכן משקלו של העובר יעכב את יכולתך לישון בשקט.
עייפות במהלך השליש הראשון
העייפות שאשה חשה בתקופת ההיריון הראשונה שלה נגרמת על ידי שינויים ברמות ההורמונים. העלייה בהורמון פרוגסטרון גורמת לשינה מופרזת. מלבד יצירת השליה, הגוף הוא גם לייצר יותר דם כדי להיות מסוגל לספק את העובר המתפתח עם חומרים מזינים זה דורש כפי שהוא ממשיך להתפתח. במהלך תקופה זו, לחץ הדם וסוכר רמות יהיה גם נמוך, יצירת תחושה של עייפות.
אחד ההיבטים overlooked ביותר של עייפות בתחילת ההריון הוא תפקיד רגשות צריך לשחק. כל האמהות לעתיד היו מתמודדות עם חרדה זו או אחרת ביחס לאימהות ובריאות תינוקם. חרדה זו יכולה להכביד בכבדות על הכוח שלך ולגרום עייפות.
עייפות במהלך השליש השני
אמנם זה עדיין אפשרי בשבילך להרגיש עייף, השליש השני אינו ידוע בשם "השליש מאושר" ללא שום סיבה. בשלב זה, אתה צריך להתחיל להרגיש כמו שלך הישן, עם רמות האנרגיה שלך קרוב יותר למה שהם היו לפני ההתעברות. אם יש לך לדחות לעשות משימות חשובות במהלך השליש הראשון, עכשיו זה הזמן להגיע על גבי הדברים שוב כמו עייפות במהלך השליש השני של ההריון לא תהיה מכשלה גדולה.
עייפות במהלך השליש השלישי
במהלך השליש האחרון, תתחיל להרגיש עייפות עקב נשיאת משקל עודף של העובר. זה ימנע ממך מקבל מנוחה מלאה של הלילה בשל התפתחות של תנאים כמו תסמונת הרגל חסרת מנוח.
כמו העובר דוחף על שלפוחית השתן שלך, אתה גם תתעורר להשתין מספר פעמים בלילה. כמו כן, אתה עלול להתחיל לחוות כאבי גב בשל המשקל הנוסף. כל אלה תורמים לתחושה הכללית של עייפות במהלך השליש האחרון.
כאשר עייפות הריון יכול להיות סימן של משהו רציני?
במקרים מסוימים, עייפות, עייפות ורמות נמוכות בדרך כלל של אנרגיה יכול להיות בגלל שיש לך אנמיה עקב רמות נמוכות של ברזל בגוף שלך. בדיקות שגרתיות שלך יראה אם אתה נאבק יהיה רמות ברזל נמוכות הרופא שלך ימליץ על דיאטה עשירה בברזל או ירשום תוספי ברזל.
חוסר שינה ותשישות יכול גם אומר שאתה סובל דיכאון טרום לידתי. סוג זה של דיכאון נפוץ יותר ממה שאתה חושב ויהיה צורך לטפל על ידי מקצועי. אל תהסס לספר לרופא שלך אם אתה מרגיש סימנים של חוסר תקווה או חוסר עניין הדברים שאתה אוהב. קבלת עזרה לדיכאון במהלך ההריון שלך הוא חיוני שכן זה לא יכול לפתור את עצמו גם לאחר הלידה.
כמה זמן עייפות הריון אחרונה?
עייפות ועייפות הם, למעשה, סימפטומים של הריון יחד עם בחילות והקאות. יחד, הם יוצרים מחלת בוקר. עייפות יכולה לפעמים אפילו דלק בחילה שלך, וזה חשוב לך לנוח היטב במהלך תקופה זו. רוב הנשים דיווחו כי מחלת הבוקר שלהם לובשת במהלך 14 עד 16 בשבוע ההריון. עם זאת, כמה נשים להמשיך בחילה עד השבוע ה -20.
לאחר מכן, רמות האנרגיה שלך צריך לחזור למעלה עד השבוע ה 28 שבו הוא כאשר העובר הוא גדול מספיק כדי להפריע את השינה. יש לזכור כי רמות ומשך עייפות במהלך ההריון משתנה עבור כל אישה.
התמודדות עם עייפות בהריון
יש הרבה דברים שאתה יכול לעשות כדי להתמודד עם עייפות שמגיע עם בהריון.
- להקשיב לגוף שלך : הגוף שלך ישלח לך אותות כי הוא עייף צריך מנוחה כדי להתאושש. כאשר זה קורה, אפילו תנומה קצרה של 20 דקות יעשה אותך ואת הגוף שלך פלאים. להיכנס למיטה מוקדם במהלך השליש הראשון ולא לקחת על עצמו מטלות נוספות או משימות במהלך תקופה זו.
- Reschedule: חלק rescheduling הוא האצלת משימות. אתה צריך להתחיל להכיר את המשימות שאתה חייב לעשות באופן מוחלט על ידי עצמך ואת אלה שאתה יכול להאציל לאחרים. אל תהסס לדבר עם המשפחה שלך על relieving לך כמה משימות כמו בישול או ניקוי. גם במקום העבודה, להתחיל לתת משימות שאינן קריטיות לאחרים.
- תזונה בריאה: היבט אחד שבו אתה חייב לשים אנרגיה היא לוודא שאתה לאכול תזונה מאוזנת ובריאה כי הוא עשיר בפירות וירקות. זה יעבור דרך ארוכה במאבק עייפות במהלך ההריון. אם אתה נאבק בחילות בוקר, ואז לשבור את הארוחות לתוך גדלים חלק טעים ולשמור על האנרגיה שלך.
- תרגיל: אתה יכול לדבר עם הרופא שלך על אילו תרגילים אתה יכול לעשות על בסיס יומי על מנת לשמור על רמות האנרגיה שלך. מאת יוגה טרום לידתי לטיולים מדי יום, ישנם תרגילי אור רבים אתה יכול לעשות כדי לשמור על הבריאות שלך. זה לא רק להגביר אנדורפינים אבל גם יאפשר לך לישון טוב יותר בלילה.
- תירגעו: אחד הדברים שרוב האימהות לעתיד הוא לנצל את ההזדמנות להירגע. תוכלו להזמין יום ספא עם חברים שלכם ולהשתלב באמת באווירה המרגיעה של הספא. לדחות חלק מסוים של היום שבו אתה שוכב על הספה או המיטה ולעשות דברים לשמור לך רגוע ונינוח.
האם העייפות תפגע התינוק שלך?
ברוב המקרים, עייפות זה כמעט נרדף להריון לא תהיה כל השפעה על העובר המתפתח. בזמן ההריון עלול לשים את הגוף שלך באמצעות שורה של שינויים שגורמת עייפות, זה לא יזיק לתינוק שלך בכל דרך שהיא.
עם זאת, במקרים מסוימים, עייפות יכולה להיות סימן של מצב הבסיסית כגון אנמיה. זכור לשמור את כל הפגישות שלך עם הרופא כדי לעקוב אחר הבריאות שלך.
עייפות במהלך ההריון יכול להיות דיכאון על הציפייה ללדת. עם זאת, שמירה על הבריאות שלך בראש עם כמה פתרונות פשוטים צריך להקל על אי הנוחות שלך ואת חוסר רמות האנרגיה. זכור, עייפות במהלך ההריון היא נפוצה ביותר ואתה לא צריך להסס לבקש עזרה.