מגבת, מחרוזת, ו 2 דקות הוא כל מה שאתה צריך עבור טכניקה זו במשקל מהיר!

תוכן:

במאמר זה

• איך זה נעשה?
• כמה דברים לזכור

בשל לוחות הזמנים שלנו עסוק ואת אורח החיים, רבים מאיתנו אמהות פשוט לא מקבלים את הזמן כדי להכות את כושר או מקל על משטר דיאטה מסוים. זה גורם לירידה במשקל בעיה גדולה כמעט בלתי אפשרית עבורנו. עם זאת, מה אם היינו אומרים לך שאתה יכול לרדת במשקל פשוט על ידי שכיבה? כן, זה ממש ממש!

אמהות רבות המאבק עם ירידה במשקל לאחר לידה במשך כמה שנים. עם זאת, רק חלק מאיתנו מסוגלים לפצח את הנוסחה על זה. או להפוך את הזמן הוא הבעיה, או שזה האימה של פעילות גופנית, או מעורבות כספית גבוהה. וגם מתישהו או אחר, ניסינו כל דיאטה ופעילות גופנית תחת השמש. ללא השפעה.

ד"ר טושיקי Fukutsudzi, רופא מיפן, מבין את המצוקה הזאת בא להציל. הוא מצא שיטה של ​​ירידה במשקל קל כי עכשיו כל זעם באסיה. עושה את התרגיל הזה 3 פעמים ביום לא רק מסייע לחסל את השומן העיקש ליד המותניים, אלא גם משפר את הגוף הכללי יציבה הגוף. Fukutsudzi סבור כי אנשים שיש להם בעיה עם היישור של עצם האגן ועצם החוף תת נוטים לצבור שומן במיוחד באזור המותניים באזור הבטן. בעיה זו גם ניתן לפתור באמצעות תרגיל זה. תארו לעצמכם, תרגיל ירידה במשקל בנוחות של הבית שלך ללא ציוד למעט מגבת - זה לא כמו חלום שהתגשם?

איך זה נעשה?

דברים שאתה צריך: מגבת וחוט

זמן - 2 דקות (ההתקדמות ל -5 שלבים מאוחרים יותר)

שלב 1: קח מגבת בינונית וגליל כדי ליצור גליל. הממדים צריכים להיות לא פחות מ 15 ס"מ אורך רוחב צריך להיות 4 ס"מ זה מזה. אבטח את הצילינדר על ידי עטיפתו בחוט.

שלב 2 : לשבת על משטח שטוח, קשה כמו הרצפה, מחצלת יוגה או שולחן עיסוי.

שלב 3: מניחים את המגבת על פני השטח ולשכב על הגב, הצבת המגבת מאחורי בגובה של הצי שלך. זהו צעד מכריע ביותר, כדי לוודא שאתה מקבל את זה נכון.

שלב 4 : את הרגליים יש להציב רוחב הכתף בנפרד. בהונות שלך צריך להתכופף פנימה ולגעת זה בזה.

שלב 5: למתוח את הידיים מעל הראש שלך לשמור על כפות הידיים כלפי מטה, כדי להבטיח את האצבעות האחרונות (אצבע אצבע) נמצאים בקשר.

שלב 6: שכב עדיין במצב זה במשך 2 דקות.

שלב 7: פעם אחת למטה, לקבל בחזרה עם זאת בלי מטומטמים פתאומי צריך להינתן לגוף.

התוצאות?

הרעיון הבסיסי מאחורי המצאת התרגיל הזה הוא שהוא יכול לעזור לתקן את התנוחה על ידי תיקון היישור של עמוד השדרה והאגן. זה מונע שומן מן איסוף הבטן או באזור הירך. מומלץ לבצע תרגיל זה לפחות 3 פעמים ביום כדי לראות תוצאות.

עם תרגול קבוע של הטופס, נשים רבות יש לשים לב לגודל המותניים שלהם יורדים רק בתוך שבועיים! חודש של תרגול ייעודי בוודאי לעזור לך להתקדם במסע ירידה במשקל שלך גם לקצור היתרונות של יציבה טובה יותר, בריא.

כמה דברים לזכור

בעת תרגול התרגיל הזה, אתה עשוי להיתקל בתחושת אי נוחות בהתחלה. זה אולי בגלל עצם יישור חוזר למצב טבעי שבו הגוף פונקציות במיטבה. זה ישתפר עם הזמן. עם זאת, אם זה קורה בהתמדה, לקחת את זה לאט ולאפשר לגוף שלך כדי להתאים את התנועות. כמו כן, מ 2 דקות בהתחלה, להגדיל בהדרגה את זמן התרגיל הכולל עד 5 דקות. זה יעזור הרקמות ואת התצורה כדי לשנות לאט.

שים לב שאם אתה סובל אפילו בעיה גב משנית או כל מחלות הקשורות העצם, מומלץ להתייעץ עם הרופא שלך לפני ביצוע התרגיל הזה.

כל התרגיל הזה לוקח קצת מקום בבית שלך, מגבת, ו 2 דקות. אז, בפעם הבאה, כאשר הילדים שלך הם מחוץ לבית הספר או זה הזמן הקטן של תנומה שלך, לתפוס את המגבת ופגע ברצפה, ממש ממש!
לאחר שניסית את התרגיל הזה, שתף את החוויה שלך עם אמהות אחרות על ידי השארת הערה למטה. בואו לעודד אחד את השני שלנו ירידה במשקל הנסיעות!