ืืื ืช ืืชืื ืืง & ืคืขืื ืืืืืื ืืืืื
ืืืืืจ ืื
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ืจืืืฉืช ืืืืื ืืืืืืจืื ืืื ืืขืช ืคืฉืืื ืืชืืื. ืืฉ ืื ืจืขืืื ืืื ืฉื ืืืื ืืืืืื ืฉืื, ืืืชื ืืืื ืืืืืจืืช ืคืืค ืืืืจ ืืืฉืคื ืืื ืืงืื ืืืฉืืจ. ืืื ืืืืจืื ืื ืืืจื ืืื ืืืฉื ืขื ืืืื ื ืืื ืืืืื ืืชืื ืืงืืช ืืื ืขืืืื ืืื ืืื ืื ืืื ืืืืืจ ืืช ืืืื ืฉืืื. ืื ืชืื ืืง ืืื ืืืืืื ืืืืงื ืืคืืืืช ืฉืืื ืืืช ืงืฆื ืืฆืืืื ืฉืืื. ืืื, ืจืืืฉืช ืืืืื ืฉืืชืืื ืื ืืืืช ืืื ืื ืืืืจืื ืืืฉื ืืื ืจื ืืืชืจ ืืื ืงื ืงืฉื ืืืืช.
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ืืชื ืฆืจืื ืืงืืช ืืืฉืืื ืืื ืืืจืืื ืืืฉืจ ืืืืืืื ืืืืืจ ืืช ืืืืืื ืื ืืื ืื ืขืืืจ ืืชืื ืืง ืฉืื. ืืื, ืืื ื ืืืฆื ืืืืื ืืช ืืืื ืืืืืื ืืืช ืืกืื ืืจืืื ืืฉืื ืื ืืืฉืืฉืื ืืืืืืจ ืืืชื ืืืคื ืืืืืช ืืืจืืข ืืืืชืจ.
ืจืื ืืคืขืืื, ืืช ืืืื ืืืืืื ืืืืืจืื ืขื ืืชืืื ืืืืกืก ืขื ืืืื ืืืื ืฉื ืืืื. ืืคืขืืื, ืืื ืืืชืืื ืื ืืืืืจ ืืืืืืจ ืืช ืืืื ืื ืืฉืงื ืฉื ืืชืื ืืง ืืื ืืืช ืืืื. ืืื ื ืื ืืืื ืืืืืช ืืืขืื, ืื ืชืื ืืง ืืื ืืืืืจืืช ืฉืื ื.
ืืืืืื ืืืืื ืชืื ืืงืืช ืืืฉื 3-0 ืืืืฉืื, ืขืืืฃ ืืจืืืฉ ืืืื ืืืฃ ืืืืืื ืื ืืืืื ืื ืคืขืืืื ืฉื ืืชื ืืืจืืื. ืืืืืื ืืืืืื ืืืชืจ ื ืืชื ืืืฉืชืืฉ ืืืืืจ ืืืชืจ ืืืืื ืื ืื. ืคืขืืืืช ืืงืืงืื ืืคืจืกืคืงืืืื ืืืจืช ืืืืจื. ืืื ืชืื ืืงืืช ืืื ืืืืืื ืืขืช ืื ืืข ืื ืืืื ืืคืืื ืืกืืจ ืืจืืื, ืืืืืื ืฆืจืืืื ืืืืืื ืชื ืืขื ืืืคืฉืืช ืืืื ืืืืืช ืืืืืื. ืืื ืื, ืืืืืืช ืืืืืื ืฉืื ืืช ืืกื ืืืืืจืื ืขื ืกื ืืืืืจืื, ืืืชืื ืืชืงื ืฉืืืืฅ ืขื ืืื ืืืชื ืืืืืื.
ืงืืืช ืืืคืืื ืขืืืจ ืืชืื ืืง ืฉืื ืืื ืืชืืจ ื ืืกืฃ ืืืืจื. ืขืืืฃ ืืืืื ืืช ืขืฆืื ืขื ืืื ืืขื ืืจืขืืื ืืืกืืกื ืฉื ืืืืืื ืืจืื ืฉื ืืชืื ืืง ืฉืื, ืืฉืจ ื ืืชื ืืืืื ืืืืช. ืชื ืืช ืืจืื ืฉื ืืืื ืืืืืช ืืืจืืืช ืืืืืื ื ืืืืื ืื ืืืฆืืข ืืืจืืื ืขื ืงืฆื ืืขืงื, ืืื ืขื ืจืืื ืืจืื.
ืืืื ืืืืื ืืืื ืชืจืฉืื
ืืื ืช ืืืื ืืชืื ืืง ืืืืื ืขืืืจ 9-12 ืืืืฉืื ืื ืืคืืื ืงืื ืืืชืจ ืืื ืืื ืื ืืืชืืจ ืืื ืื ืืื ื ืืคื ืืชืื ืืืืฉืื ืืืฉืจ ืืืืฃ ืฉื ืืืื ืืื ืืืืืจืืช. ืื ืืืืืื ืฉืืชืืืืื ืืืืืง ืืืืืฉ ืืกืืื, ืขืฉืืืื ืืกืืคื ืฉื ืืืจ ืืืืืช ืงืฆืช ืืืง ืืื ืืชืื ืืื ืฉืืืขืืช. ืืื, ืงื ืืืช ืืชืื ืืงืืช ืืืชืื ืืงืืช ืืชืืช ืืืื ืฉื ื ืืืจืฉืื ืืืฆืขื ืืืืจืืช ื ืืกืคืื.
ืืืื ืืืืฉื ืืคื ืืื | ืืืืืืฉืงื
ื ืืื ืืืฉ | ืคืืืช ื 17 ืืื ืฅ 'ืคืืืช ื 2.2 ืง"ื
ืืื ื ืืืฉ | ืคืืืช ื 20 ืืื ืฅ '2.2 ืขื 3.6 ืง"ื
ืืืฉ ื ืืื ื 3 ืืืืฉืื | 20 ืขื 23.5 ืืื ืฅ '3.6 ืขื 5.7 ืง"ื
3 ืืืืฉืื ืขื 6 ืืืืฉืื | 24 ืขื 25.5 ืืื ืฅ '5.9 ืขื 7.5 ืง"ื
6 ืืืืฉืื ืขื 9 ืืืืฉืื | 26 ืขื 27.5 ืืื ืฅ '7.7 ืขื 9.3 ืง"ื
9 ืืืืฉืื ืขื ืฉื ื | 28 ืขื 30.5 ืืื ืฅ '9.5 ืขื 10.6 ืง"ื
ืืืื ืืืืฉื ืืืื ืชืจืฉืื
ืขื ืื ืช ืืืืื ืืช ืืืืืช ืืืืื ืืืืื ืืชืื ืืง ืขืืืจ 18-24 ืืืืฉืื, ืืืืฆืขืืช ืคืขืื ืืืืื ืืืืฉื ืชืจืฉืื ืืืื ืืืื ืฉืืืืฉื. ืืชื ืืืื ืืงืื ืืืฉื ืขื ืืืื ืืืืืืื, ืืื ืขื ืงืืจืื ืฉื ืืืื ืืืฉืงื, ืืืืคืฉืจ ืื ืืขืฉืืช ืืืืื ืืืฉืืืช ืืืขื ืืจื ืชืจืฉืื ืื.
ืืืื ืืืืฉื ืืคื ืืื | ืืืืืืฉืงื
ืืืขื 1 ืฉื ื | 28 ืขื 29.5 ืืื ืฅ '8.8 ืขื 9.9 ืง"ื
ืฉื ื ืขื ืฉื ื ืืืฆื | 30 ืขื 31.5 ืืื ืฅ '10.2 ืขื 11.8 ืง"ื
1.5 ืฉื ืื ืขื ืฉื ืชืืื | 32-33.5 ืืื ืฅ '12 ืขื 13.6 ืง"ื
2 ืฉื ืื ืขื 3 ืฉื ืื | 34-37 ืก"ื13.8 ืขื 15.4 ืง"ื
ืืืชืจ ื -3 ืฉื ืื | 38 ืืื ืฅ 'ืืืืชืจ15.6 ืง"ื ืืืขืื
ืืืฆื ืืืืืจ ืืืืื ืกืืืื ืืื ืืืืืืื ืืืจืื?
ืืืชืื ืฉืชืืื ืื ืืืฉื ืืชืจืฉืื ืืืืื ืฉื ืืื ืื ืฉื ืชืืื, ืื ืืชืงื ืืืฉืืฉ ืืืืืืช ืืืืื ืืื ืขืฉืื ืฉืื ืืืืืช ืืื ืืฉืื. ืืืื ืืืืืฉ ืกืื ืืจืืื ืฉืื ืื ืืืื, ืืืช ืืืืืืื ืืขืืงืจืืื ืืืื ืืื ืืืจืืคื, ืืจืืื ืื ืืืจื"ื ืฉืื ืื ืืืื ืฉื ืืืืื.
ืืื ืืฆืืข ืืืืืจ ืืขืช ืจืืืฉืช ืืืืื ืืื ืืืขืช ืื ืืืขื ืื ืืืืืื ืืืืืื ืืืืจืืคื ืืืืกืกืื ืขื ืืืื ืืชืื ืืง. ืืืื ืืจืืื ืื ืืืืืื ืืืจื"ื, ืื ืื ืืืืื ืขื ืืืืืื ืืขืืจืื ืจืืื ืื ืืืื ืืืืืื. ืขืืืฃ ืืืกืชืื ืขื ืืืืื ืคืืืืื ืืืงืื ืืืื ืฉื ืืืื ืฉืืืืืจ ืขื ืื.
ืืืคืื ืฉืืขืืจื ืื ืืงื ืืช ืืช ืืืืืื ืืืืื ืืชืืื ืขืืืจ ืืืื ืฉืื
ืืื ื ืืฉืื ืืืืื ืืืืื ืืชืื ืืง ืืืืื ืืืืืช ืืืื ืืคื ื ืืืืจืื ืืช ืืืืืื ืื ืืื ืื ืขืืืจ ืืื ืงืื ืฉืื, ืืฉ ืื ืืื ืืืคืื ืฉืืชื ืืืื ืืงืืช ืืืฉืืื ืืื ืืืงื.
- ืืขืฉืืช ืืช ืืืืื ืืื ืืื ืืข ืื ืืืืืื ืขืฉืืืื ืืืืืจืื ืกืื ืชืืืื. ืืื ืขื ืืื ืขืฉืืืื ืืืชื ื ืื ืกืืืื ืืืขืืื ืืืจืื. ืืื ืืืื ืืจืื ืืืชืจ ืงื ืขื ืืขืืจ ืืจืืืฉ ืฉื ืืืื.
- ืจืื ืืืืืื ืฉืืชื ืจืืืฉ ืขืืืจ ืืชืื ืืง ืฉืื ืืืื ืืืืืช ืืื ืืชืืขืืชื ื. ืืขืช ืจืืืฉืช ืื ืืืืืื ืืืชืื ืฉืชืจืฆื ืืชืื ืืง ืฉืื ืืืืืฉ ืืืฉืจ ืืืื ืืืืจืืข ืื ืืฆืื ืชืืื ื, ืืงืคื ืืงืืช ืขื 2-3 ืฉื ืืื. ืืฉ ืกืืืื ืืื ืื ืืื ืงืื ืืขืฉื ืืืื ืฉื ืืื ืืืื, ืื ืฉืืฉ ืืืืื ืืื ืืืื ืืจืกืื ืฉืื.
- ืืืืืฉืื ืืจืืฉืื ืื ืฉื ืืคืขืื ืฉืื ืื ืืืืืง ืืืื ืืื ืืืืืจ ืืื ืขืืืื ืืชืืืื ืฉื ืจืืคืื ืืืืคืื ืืืืจ ืื ืืื. ืืื, ืืืืื ืข ืืงืื ืื ืืื ืกืืื ื ืคืจืืื ืืืืื ืงืื ืืฉืจ ืืื ืืืชื ืฉืืื ืืืืืช ืขื ืืื ืืืืืจ, ืื ืฉืืืคื ืืืชื ืืืืจื.
- ืืคืืืช ืชืื ืืง ืืืืืฉ ืืืืฆืช ืืจืืงื ืืื ืืฉืืื ืงืฉื. ืื ืจืง ืืชืื ืืงืืช ืืื ืืืฉื ืขื ื ืืืื ืืืงื ืืืืฃ ืฉืืื ืืืจื ืืืืืฉ ืืช ืืืืืื ืืฆืืจื ื ืืื ื, ืืื ืจืื ืืชืื ืืงืืช ืฉืื ืืื ืืช ืจืืฉืืื ืืคื ืืื ืืืืืช ืืืืกื ืขื ืืื ืืืจ. ืืื, ืืืืช ืขื ืืืืฆืืช ืื ืืืืคืืช ืื ืืฉ ืืคืชืืจ ืืคืชืื ืืืืืช, ืื ืืงื ืืช ืืืืฆืช ืืจืืงื ืื ืืฉ ืืกืคืืง ืืงืื ืขืืืจ ืืจืืฉ ืืขืืืจ ืืงืืืช.
- ืื ืืืจืื ืื ืงืจืืื ืืฉืคืื ืฉืื ืืชืช ืื ืืช ืื ืืืืืื ืืืฉื ืื ืฉืืืงืื ืขื ืืื ืืืืืื ืฉืืื, ืืงืื ืืืชื ืืื ืฉืื. ืืื ืืืืื ืฉืืฉ ืืื ืืืฉืจ ืืื ืขืืืจ ืืืืืื ืฉืืื, ืืื ืืืื ืื ืื ืฉืื.
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- ืืืฆื ืื ืขื ืืืืื ืฉื ืชืื ืืง ืืืื ืืืืืช ืงืฉื ืืืืกืืจ ืืืฉืจ ืืชืื ืืง ืืืื ืืื ืืืืฆืข ืืืืื. ืจืืืกื ืื ืื ืื ืืืชืจ ื ืื ืืื ืื ืขืืืืื ืืงืื ืืฉืืืง ืืืืืจืืช ืื ืืืืชืงืข ืืืืคื ืืงืจืื. ืืืืืจ ืืืืื ืื ืืฉ ืืชืืืื ืฉื ืืชื ืืืืืฅ ืืงืืืช.
- ืืืืจ ืจืืืฉืช ืื ืืืืืื ืื ืื ืืืืืื ืืืชืจ ืื ืืชืื ืืง ืฉืื ืฆืจืื, ืื ืืื ืืฉืืืฃ ืืืชื ืื ืืืกืืจ ืืช ืืชืืื ืฉืืื. ืืื ืืืืื ืืืื ืืืืืช ืืืืืกื ืขื ืืืื ืื ืืื. ืืช ืืืืจืื ื ืืชื ืืืืืืฃ ืืื ืืช ืื ืืฆืืจื ืฉืืื ืงืจืื.
- ืื ืชืฆื ืืงื ืืช ืืืืืื ืฉืืื ืืืื ืืืืื ืืชืื ืืงื. ืจืืืฉืช ืืื ืคืจืืืื ืืืจืืฉืื ืืืขืงื ืืจืืข ืฉืืชื ืืืืข ืืื ืืืื ืืชืื ืืง ืฉืื ืืืช ืืืื ืฉืื. ืืืืจืื ืืืืฉืคืื ืฉืื, ืืื ืกืคืง, ืืชื ื ืื ืืื ืืืืื, ืื.
- ืื ืืชื ืืชืื ื ืื ืืืจืืื ืืช ืืืฉืคืื ืฉืื, ืืืืืจ ืืืชืจ, ืขืืืฃ ืืจืืืฉ ืืืืื ืื ืื ื ืืืจืืืื ืืืืจ. ืื ืืืคืฉืจ ืื ืืืืกื ืืืชื ืคืขื ืืชืื ืืง ืฉืื ืืื ืืืืฉืชืืฉ ืืื ืืืืฉ ืืืงืจื ืฉืืชื ืืชืื ื ืืืืืช ืืื ืืฉื ื ืืืืืจ ืืืชืจ.
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ืืืฆืืข ืืฉืืืืฉ ืฉื ืืชืื ืืง ืืืื ืืืจืื ืืืืืื ืืืื ืืืืืช ืืื ืืืืื ืืืฉืืืื ืืืืชืจ ืฉืืชื ืฆืจืื ืืื ืืขืืืจ ืขื ืืจืืืฉืืช ืฉืื ืขืืืจ ืืืืืจ ืืงืื. ืืืขืช ืืช ืงืฆื ืืฆืืืื ืืืืืจ ืฉื ืชืื ืืงืืช ืืชืื ืื ืืจืืฉ ืืืชืื ืืืื ืืขืืืจ ืื ืืืืืช ืืืงืื ืืื ืืืชืจ ืขื ืืงื ืืืช ืฉืื.