ืฉืืืืฉืื ืฉื ืืื ื
ืชืืื ืืืืื ืฉืืชื ืืฉืชืืฉ ืืื ื ืืืขื ืืื ืื ืืืืืงืืื ืื ืฆืืขืื. ืื ืฉืื ืืกืืืืื ืขืฉืืืื ืืืืืช ืืืจืืืื ืืื ื. ืืคืขืืื, ืืืื ื ืขืฉืืื ืืืืืช ืืืืืืช ืืจืืขื ืฉืืืืื ืืืจืื ืืืืจืืืืช. ืื ืืื ืืืืืช ืืืื ืฉืืชื ืื ืืืจืื ืืคื ื ืืืืช ืืืชื.
ืืืืื ื ืฉืื ื, ืืืขื ืืืื ืืฉืชืืฉืื ืืืื ื ืืืืืช ืฉื ืื.
ืื ื ืืฉืชืืฉืื ืืื ื ืืขืฉืืช ืืื ืืช ืขื ืืืืืื ืืืจืืืืื ืฉืื ื ืขืืืจ ืืชืื ืืช, ืืชืงืฉืจืืืืช, ืคืกืืืืืื ืืืืจืืขืื ืฉืื ืื ืืืงืกืื. ืื ืฉืื ืืื ืืืชืืช ืืฉืชืืฉืื ืื.
1. ืืื ื ืขืืฆืืืื ืขื ืืืืืื ืืืจืืืืื
ืืื ืคืขื ืฉืื ืื ื ืฉืืืขืื ืขื ืืืืช ืืื ื ืขื ืืืืืื ืืืจืืืืื ืฉืื ื, ืืืืจ ืืืืื ืฉืขืืื ืขื ืืืขืช ืืื ืืืืช ืืืชืื ืืช. ืืืืื ื ืฉืื ื, ืืืืฉืื ืฉื ืืื ื ืืืื ืขื ืืืืืื ืืืจืืืืื ืืื ืืืื.
ืืืชืื ืืช, ืืฉ ืื ื ืืงืก ื ืคืจื ืืฉื "ืืื ืื" ืขื ืืืืช ืขืืฆืืืื ืืื ืืช ืืื ื ืขื ืืืืืื ืืืจืืืืื ืฉื ืืืื, ืงืจืืื ืืฉืคืื ืืืืจืืื.
ืื ืืืงื ืืจืื ืชืจืืื ืืื ืืืืื ืขืืฆืืืื ืืื ื. ืืื ืืงืื ืขืืฆืื ืืื, ืืชื ืฆืจืื ืืงืื ืืืชื ืืืื ืขื ืืื ืืื ืืื ื ืืงืฆืืขื. ืืืื, ืืฉ ืืจืื ืขืืฆืืืื ืืกืื ืื ืืช, ืื ืฉืืชื ืืืื ืืฉืืื ืืช ืืืื ืืื ืกืื ืื.
ืื ื ืืชื ืืชื ืืชืื ืืืจืืง ืืืืจ ืืกืจืช ืืื ื ืืืฉื.
ืื ืืืงื ืืืขื 7 ืขื 10 ืืืื ืขืืืจ ืืื ื ืืืืขืื ืืืืืืื ืื ืืืืืื.
2. ืืื ื ืขืืืจ ืืกืืจืื
ืืืืช ืืืื ื ืขื ืืกืืจืื ืืืชื ืื ืฆืืข ืืฆืืคืืจื ืืืืขื. ืืืช ืืืชื ืืืื ืืืขื ืงืืืข ืขื ืืืกืืจ ืืืืฉ ืืื ืืืชื ืืงืฆืฅ ืืช ืืืืง ืืืืชื.
ืืืืจ ืืื ื ืืืฉื ืืืกืจ, ืื ื ืืชื ืื ืฆืืข ืืชืื ืขื ืืฆืืคืืจื ืืื ืฉืื. ืืืืจ 2-3 ืืืฉืืืื, ืื ืืืชื ืื ืืื ืืื ืื ืืื ืฆืืข ืขื ืืฆืืคืืจื ืืื.
3. ืืื ื ืืื ืฆืืข ืฉืืขืจ
ืืืืช ืืืื ื ืขื ืืฉืืขืจ ืฉืื ืืืชื ืื ืฆืืข ื ืืื. ืื ืฉืื ืจืืื ืขื ืฉืืขืจ ืืคืืจ ืืืืื ืืืชื ืฆืืข ืฉืืขืจ ืืืขื. ืืื ืืืืื ืฉืื ืืืขื ืืคื ื ืืืืฉืื. ืืคืืื ืฆืขืืจืื ืืืืืื ืืืฉืชืืฉ ืื ืืื ืืฆืืืข ืืช ืืฉืืขืจ ืฉืืื.
4. ืืื ื ืืฉืืขืจ ืืืจืืง
ืขืืืจ ืืืืื ืขืืืง ืฉื ืืฉืืขืจ ืืขื ืืืฆืืข ืืฉืืขืจ ืืจืื ืืืชืจ. ืืื ืืืจืื ืืื ืืืืจืืืช ืืืจืืง, ืืื ื ืืืื ืขื ืืฉืืขืจ ืขื ืืื ืื ืฉืื ืจืืื.
ืืคื ืฉืืชื ืืืืช ืืืชื, ืืงืคื ืืืฉืชืืฉ ืืื ื ืืืขื ืืจืืืืื ืืืขืืื.
5. ืื ืืืกืก
ืืฉ ืื ืฉืื ืื ืืืฉืชืืฉ ืืื ื ืขืืืจ ืืืกืก ืื ืฆืืืขื ืืืืื ืื ืื.
ืืชื ืืืชืืจ: ืืืขืืช, ืืืขืืช ืืืขืืืืช (ืืืื ืชืืื ืืื ืฆืืจื ืฉืืื) ืืืืืืืืช ืืชืคืงืื ืื ืื ืฉื ืืืืืจ ืืืื. ืืืืืง, ืืฉืืืืช ืืืชืืงืฃ ืฉื ืื ืืืฆืืจืืช ืืืืคืืขืืช ืืืืืจ ืื ืืื ื ืืืืืืืช. ืื ื ืื ืืงืืืื ืฉืื ืืืจืืืช ืืืื ืืขืืืืช, ืืฉืืืืช ืื ืืฆืืื. ืืืืจืืืช ืขื ืืืืืืช ืืงื ืืื ืืจืืื ื ืฉื ืชืืื ืื ืืืืืช ืขื ืืืืืจ ืืื ืืืืช ืื ืืืขืช ืืืคืจืช ืืืืืืช ืงื ืืื ืจืืื ื ื ืืชืจืช ืขืื.