אספנו את הרזיה הטובה ביותר טיפים אמהות אמיתיות שיתפו אותנו!

תוכן:

שנת 2016 כמעט מאחורינו; אנחנו לתוך השבועיים האחרונים! בטח היו הבטחות ששמרתם השנה, ואת ההחלטות שמילאת. אבל יהיו גם כמה דברים מציקים עדיין נשארים ממתינים, ועל אמהות עסוק, אחד הגדולים ביותר של אלה הוא האויב בן זקנה: ירידה במשקל!

אמהות יש ארוז ימים משחר עד דמדומים - ומעבר. איפה הזמן להתמקד בבריאות שלך, או להצטרף לחדר כושר, או לאכול דיאטה זה לא הגיוני? אתה בהחלט אין לי זמן להמשיך במשקל עם כל דבר שרוך שעות ארוכות או יותר מדי מאמץ, ולכן, לאבד את משקל שלאחר ההריון נראה רק חלום.

עם תחילת השנה החדשה, זה רק טבעי שאתה רוצה סוף סוף לאבד את משקל התינוק. ובכן moms, אנחנו מתערב שאתה עייף אמיתי של קריאת הגנרית ו unreal הרזיה עצות מאת סלבריטאים. אז הנה 12 טיפים לירידה במשקל על ידי אמהות אמיתיות, כי למעשה עבודה - כל מ אמיתי ממש כמוך! קרא את החוויות של אלה moms להלן ולגלות מה עבד עבורם אז אתה יכול לשקול לקחת את זה יותר מדי!

1. להתחיל את היום עם detoxification

מה שאתה עושה דבר ראשון בבוקר משחק תפקיד גדול אם אתה יכול לרדת במשקל. האם אתה מתחיל את היום עם קפה או תה? ובכן, ביצוע שינוי קטן שם יכול לעשות את כל ההבדל. מומבאי אמא Devashree Relekar נשבע על ידי מים זנגביל לימון לשפוך אותם קילוגרמים עודפים. כל מה שאתה צריך לעשות זה לשתות כוס מיץ לימון וכמה ג'ינג'ר מגורד דבר ראשון בבוקר. משקה זה מסיר את הרעלים מהגוף ומסייע לחסל שומן. היא משתפת:

"תכינו מיץ ליים ותוסיפו לזה חצי סנטימטר של ג'ינג'ר מגוררת. זה יכול להיות מושלם detox מים כדי לרדת במשקל ובריא לך. "

2. שינוי שמן בישול שלך לעתים קרובות

כולנו יודעים כי מזון שמנוני עדיף להימנע כאשר מנסים לרדת במשקל, אבל מי ידע ששינוי שמן הבישול שלך לעתים קרובות הוא בדיוק כמו חשוב? אז אם יש לך תקוע אחד שמן כל זאת, תוך שקול לעבור בין שמנים בריאים הבאים: חמניות, קוקוס, groundnut, חרדל, קנולה, זית, שומשום. זה מה אמא ​​סיפרה Trivedi יש לומר:

"לאחרונה נפגשתי עם תזונאית והיא הציעה לשנות את שמן הבישול מדי חודש. שינוי או סיבוב שמנים בריאים כפי שהוא נותן לגוף חומצות שומן חיוניות שונות אשר הוא צריך. בדרך כלל, אין שמן יחיד יש את כל חומצות השומן החיוניות או יחס חומצות השומן אשר הגוף צריך. "

3. הליכה היא אחת התרגילים הטובים ביותר עבור הרזיה

עם מכוני כושר פטריות בכל מקום סביבנו, זה בדרך כלל להניח כי חיי הכושר הוא מה שנדרש כדי לרדת במשקל. כמה יכול ללכת למעשה להשיג? ובכן, די הרבה בתנאי שאתה עושה את זה נכון וקבוע! אמא סו גופטה הצליחה לאבד כמה קילוגרמים פשוט על ידי הליכה כל יום:

"התחלתי לחזור הביתה מהמשרד אחרי שעברתי לבנגלור. המרחק בין המשרד שלי לבית שלי הוא בסביבות 3 ק"מ וזה לוקח לי בסביבות 40-45 דקות להגיע הביתה - זה מנטרה הכושר שלי עכשיו. עכשיו אני יכול בקלות להתאים את ג 'ינס הישן שלי שחוקים :) "

4. או אחר אתה יכול לנצל את הכוח של היוגה

אם הליכה היא לא הדבר שלך, למה לא לתת יוגה זריקה? אמא Swati גופטא (בתמונה לעיל) נשבע כי היא איבדה משקל בגלל יוגה יומית הפעלות. אמהות רבות טוענים כי היוגה היא אחת הדרכים הטובות ביותר לחזור לתוך צורה לאחר הלידה. זה לא מאוד קשה או זמן רב. תסתכל על תנוחות היוגה שלאחר הלידה הטובה ביותר כדי לחזור לגוף ההריון שלך מראש.

5. מה אתה שותה אימון אמון חשוב גם

זה מפתה לקבל קולה מרענן או מיץ מתקתק אחרי שאתה מזיע החוצה. לא! בדיוק כמו אמא Neha שארמה, לגימה על זה לכתוב אמון לשתות שמסייע להמיס שומן. היא אומרת:

"קח ספל מים במחבת ושם זרעי כמון והרתיח אותו. לאחר מכן, שופכים עוד כוס מים בטמפרטורה רגילה במחבת ומוסיפים לתוכו מיץ לימון אחד. סנן אותו. מוסיפים את זה לתוך שתי כוסות ולהוסיף דבש (כף אחת). לשתות שתי כוסות של דבש לימון וכמון זרעים מים לאחר האימון. זה יעזור להמיס את השומן לאחר האימון. "

6. לעשות קצת מזון קל ושינויים באורח החיים

אתה לא צריך לעשות שינוי דרסטי בחיים שלך או להתחיל דיאטה לקרוס לרדת במשקל. אנשים יכולים להגיד לך שאתה צריך לעבוד קשה מאוד כמו שומן לאחר ההריון הוא התעקש. ובכן, אתה לא צריך! רק עושה כמה חליפין דיאטה בריאה ושינויים באורח החיים יכולים לעבוד פלאים! אגנס אניטה גומז, שנאבקה עם המשלוח שלאחר המשלוח שלה, מגלה בדיוק מה היא עשתה כדי להיפטר מעודף משקל:

"אף פעם לא הבקעתי מלא 100 בכל דבר בחיים שלי

זה היה אקדמאים, ספורט או משהו לעניין. עד שנכנסתי להריון

שקלתי 105 קילו! אני נראה נפוח. אפילו הרופא שלי נהג לקרוא לי סומו מתאבק. עכשיו זה היה לא מעט בשבילי. עבור אדם שתמיד היה פעיל מאוד, זה היה לגמרי בלתי נתפס. שישה חודשים אחרי שילדתי ​​את התינוקת שלי, החלטתי לחזור לעבודה במשרה מלאה, ואני הייתי ברכה: מקום העבודה שהצטרפתי אליו היה חדר כושר בקומה העליונה. אז אחרי שעבדתי במשך 8 שעות הייתי ממהר לחדר הכושר בקומה העליונה ומזיעה אותו.

(אני גם עשה) קצת שינוי באורח החיים מן המשקאות הקרים תה ירוק מ כריכים כדי chilla ו voila! איבדתי 10 ק"ג. עכשיו זה היה הישג. התחלתי לעבוד בחודש יולי 2013 ועד היום יש לי בהצלחה איבדו 26 ק"ג. למרות שאני עדיין להגיע המטרה שלי אשר 7 ק"ג יותר ללכת, מעולם לא הייתי זה בכושר בחיים שלי. אז אם אתה נאבק עם המשקל שלך כמו שאני עשיתי

...

. פשוט לעשות כמה חילופי דיאטה בריאה להיות מתמיד עם שגרת האימון שלך בקרוב תוכלו למצוא בכושר, בריא אתה!

8. לעשות את זה לפי לוח הזמנים של התינוק שלך

מחסום גדול כי אמהות למצוא כשזה מגיע לירידה במשקל הוא למצוא זמן להתמקד על עצמם. התינוק יכול להיות כל כך תובעני מאוד, אז איפה זה הזמן לעשות אפילו תרגילים בסיסיים או לתקן משקה גמילה? אמא Siddhi Dholakia יש את הפתרון המושלם עבור moms אשר המאבק כדי למצוא זמן לממש.

"כשהתינוק שלי ישן, אני שוכבת על מחצלת ועושה את כל התרגילים בקומה כמו תרגילי תלתלים ותרגילי תרגילי רגל. כאשר התינוק שלי משחק אני עושה את כל התרגילים עומדים עם מוט כמו סיבוב צד הגדילה בצד קדימה אחורה. כשהתינוק שלי מטייל בהליכון שלו אני מצטרף אליה לטיול ארוך. אז כל התרגילים ניתן לעשות עם לוח הזמנים של התינוק בצורה חלקה! "

9. תחליף חטיפים לילה מאוחרת שלך עם חלופות בריאים

אמא Vaishali Somnath Garudkar מודעת היטב לכך חטיף לילה מאוחרת, במיוחד כשמדובר בסוף הלילה הסוכר cravings- קשה להתעלם. היא מציעה דרך טובה יותר לתקן את הצורך בסוכר:

"כדי לספק את השן המתוקה שלך מבלי לדחוף את עצמך מעל לקלוריות, אפילו בשעות הלילה המאוחרות, לחשוב" פרי הראשון ". אז להתנגד סירנה זו עוגת שוקולד במקום ליהנות תפוח פרוס עם כף חמאת אגוזים (כמו בוטנים או שקדים) או חצאי תאנים טריות להתפשט עם ריקוטה. ואז לישון מתוק, בידיעה שאתה עדיין על הזכות, לעקוב בריא. "

10. האם זה כמו היפנים

האם אתה יודע כי היפנים יש תה ירוק חם לאחר ארוחה מאוד? זוהי אחת הסיבות מדוע אנשים יפניים הם בדרך כלל רזה. Luckliy עבורנו, תה grren יש את היתרונות אותו עבורנו הוא אחד המשקאות קסום ביותר לירידה במשקל. Priyanka Dadich מניות שתי עצות שימושיות שעזרו לה בהפחתת קילוגרמים.

"1. שותה ספל / כוס תה ירוק / מים חמים לאחר חצי שעה של ארוחת צהריים וערב.
2. לטייל לפחות 20 דקות אחרי 10-15 דקות של ארוחות.

11. נמאס בלב בטן? נסה Kettlebells

כולם יודעים כי שומן בטן הוא אחד האזורים הבעיה הגדולה ביותר עבור גברים ונשים כאחד. לא לדאוג, אמא Aastha סינג מניות הסוד שלה לאבד שומן בטן עקשנית: פעמונים קומקום. זהו סוג של תרגיל מעורבים במשקל פלדה שניתן להשתמש בהם כדי לבצע Cardiovascular, כוח וגמישות תרגילים. רק לוודא שאתה להתייעץ מאמן הכושר שלך כדי למנוע פציעות ולעשות את זה נכון. היא מגלה:

"פעמוני קומקום עוזר הרבה בהפחתת ביעילות מן הבטן בפרק זמן קצר. איבדתי 3 ק"ג ב -10 ימים

. נשים לנסות את זה! "

12. לעולם אל תשכח להיות חולה ולשמור על עצמך מוטיבציה

לאבד משקל הוא מאתגר, יותר כאשר אתה הופך לאם. ודא שאתה לא להכות את עצמך על ימים אתה לא יכול להתאמן או לאכול בריא. נסה את המיטב - ולהיות מרוצה ידע זה. המאנטה הטוב ביותר ולכן הוא "לעשות מה שאתה יכול ולקוות לטוב!" התוצאות יראו לאט אבל בטוח. תסתכל על איך Pooja Tiwari איבד משקל עם שיטה זו:

"אני עובדת במשרה מלאה אם ​​של תינוק בן 21 חודשים. הייתי 67kg בזמן מתן התינוק שלי. התחלתי לחשוב על הפחתת משקל כשהיה בן 6 חודשים. אבל זה לא היה אפשרי כמו שהייתי צריך להניק אותו ואני פשוט לא יכול ללכת על כל סוג של תוכניות דיאטה. עדיין התחלתי לעשות תרגיל בכל פעם שהזמן מותר וצמצום כמה גרם בחודש.

כאשר הוא הגיע ציון דרך של שנה אחת והתחלתי לקחת אוכל אחרים יחד עם חלב, התחלתי מתון דיאטה ופעילות גופנית על בסיס קבוע. ואני שמח לספר לך כי עכשיו אני 52 ק"ג! ההצעה שלי היא לא לאבד תקווה להקטנת המשקל. האם ב מקסימום מה ובכל פעם שאתה יכול אבל לא במחיר של הילד שלך בריאות או זמן בילה איתו. זה ייקח זמן אבל אתה בהחלט לחזור לצורה המקורית שלך. "