מה לעשות במהלך הריון יש תינוק אינטליגנטי

תוכן:

תורשה היא גורם חשוב המשפיע על האינטליגנציה של התינוק שלך. עם זאת, הסביבה של התינוק המתפתח הוא גורם חשוב באותה מידה שיש לו השפעה גדולה על האינטליגנציה של התינוק. הדיאטה של ​​האם ההרה, כושר גופני ומצב נפשי יכולים להשפיע על התפתחות המוח של התינוק.

ישנם מספר דברים שאמא לעתיד יכולה לעשות כדי לשפר את ה- IQ של התינוק ולדאוג שלתינוק שלה יש מוח חכם יותר.

דברים לעשות במהלך הריון יש תינוק חכם

1. לאכול מזון בריא: אכילת מזון בריא הכולל שפע של פירות וירקות הוא חיוני להתפתחות בריאה של העובר. המוח העוברי גם דורש חומצות שומן אומגה -3 לפיתוח. אז, כוללים מזונות המכילים חומצות שומן אומגה -3 בתזונה שלך, כגון דגים, אגוזים, שעועית, ירקות עלים, זרעי קנבוס, שמן חרדל, ghee, זרעי פשתן, זרעי chia, ואצות.

2. פעילות גופנית: להישאר בכושר ופעילות במהלך ההריון מסייע לתינוק לפתח מוח חכם יותר. פעילות גופנית משחררת אנדורפינים, שהם כימיקלים טובים להרגיש כי עושים את דרכם לתינוק, סיוע בפיתוח המוח. תרגיל גם גורם לגוף להפריש את קורטיזול ההורמון. מחקרים הראו כי כמויות מתונות של קורטיזול לקדם את הצמיחה של המוח של התינוק. פעילות גופנית מגבירה את זרימת הדם לרחם, וזה טוב להתפתחות בריאה של התינוק.

3. לאכול ביצים: ביצים עשירות כולין שהוא ויטמין חשוב של ויטמין B- מורכבים המשפחה. מחקרים הראו כי צריכת מזונות המכילים כולין בזמן ההריון טובה מאוד עבור התינוק המתפתח ויש לו השפעות מועילות לטווח ארוך על הזיכרון של הילד.

4. כלול יוד בתזונה שלך: יוד הוא מינרל חשוב כי הוא חיוני לתפקוד תקין של בלוטת התריס. מחסור ביוד בטרימסטר הראשון נמצא כדי להפחית באופן משמעותי את מנת המשכל של התינוק. תינוקות שנולדו לאמהות עם רמות נמוכות של הורמון בלוטת התריס נמצאו בסיכון גבוה יותר ל- IQ נמוך. לכן חשוב לנשים בהריון לכלול יוד בתזונה שלהם. יוד נמצא ביוגורט, חלב ומלח יוד.

5. כלול חומצה פולית בדיאטה שלך: חומצה פולית, או חומצה פולית בצורתה הטבעית, שייכת למשפחת ויטמין B המורכבת וחיונית להתפתחות נכונה של המוח וחוט השדרה של העובר. מחקרים שנעשו לאחרונה הראו גם כי נשים אשר החלו לקחת תוספי חומצה פולית לפחות 2 שבועות לפני ההתעברות והמשיכו לקחת אותם עד השבוע 8 של ההריון היה סיכוי נמוך בהרבה ללדת ילד עם אוטיזם. חומצה פולית נמצא ירקות עלים ירוקים כהים, עדשים, אגוזים, אבוקדו.

6. קבל קצת אור שמש: ויטמין D חיוני לפיתוח של עצמות חזקות הלב של התינוק. מחסור בויטמין D אצל נשים הרות קשור גם לילדיהם לפתח אוטיזם מאוחר יותר. אז ודא שאתה מקבל מספיק שמש, כמו הגוף שלך מסנתז ויטמין D כאשר העור שלך נחשף לאור השמש. אם יש לך חסר ויטמין D, להתייעץ עם הרופא שלך לפני נטילת תוספי מזון.

7. הימנע אלכוהול, סמים ניקוטין: חומרים כמו אלכוהול, טבק, סמים קפאין עלול לגרום להפרעות התפתחותיות חמורות התינוק המתפתח. הם משפיעים גם על התפתחות המוח העוברי. לכן חשוב מאוד להימנע מחשיפה חומרים מזיקים כאלה בעת ההריון.

8. שיחה ולקרוא לתינוק שלך: העובר יכול לשמוע מ 20 בשבוע ואילך. בשבוע 25 המערכת השמיעתית מתפקדת לחלוטין. אז בחודש ^החמישי של ההריון, התינוק שלך יכול לשמוע את הקול שלך ואף עשוי להגיב על תנועות מוגברת. מחקרים הראו כי העובר יכול להבחין בין קולות יכול לזהות את הקול של אמא מאוד בבירור. אז לדבר, לשיר או לקרוא לתינוק ברחם שלך יכול לעזור בפיתוח המוח של התינוק.

9. לעסות את בטנך ולהישאר ללא מתח: מחקרים הראו כי התינוק יכול להרגיש את תחושת המגע. אז בעדינות עיסוי או לשפשף את הבטן יכולה לעזור לעורר את המוח של התינוק ולגרום לתינוק להגיב לגירוי עם פעילות מוגברת. הלחץ עלול לפגוע בהתפתחות המוח של התינוק וקושר גם ללידה מוקדמת במספר מחקרים. ככל שהתינוק נמצא יותר ברחם, כך יש לו זמן רב יותר למוחו להתפתח היטב. לכן חשוב לאם לעתיד להימנע מלחץ ולהישאר רגועים במהלך ההריון.

10. הימנעות מחשיפה לזיהומים וטוקסינים: חשיפה לרעלים כגון עופרת, קדמיום, כספית, ביפנלים פולי-כלורינים (PCB) וחומרי הדברה עלולים לגרום למומים התפתחותיים חמורים בעובר. מאכלי ים מן המים המזוהמים יכול להכיל רעלים כאלה. Moms-to-be צריך להימנע מאכילת מקרל המלך, דג חרב, ודגים אחרים באוקיינוס ​​גדול. זיהומים יכולים גם לגרום נזק למוח המתפתח של העובר. זיהומים כמו חצבת גרמנית וטוקסופלזמוזיס, הנגרמת על ידי טפיל מיקרוביאלי המצוי בצואת חתולים, עלולים לגרום לנזק מוחי לתינוק המתפתח. לפיכך, נשים בהריון צריך להתרחק ילדים חולים שעלולים להיות מדבק, ולהימנע קופסאות המלטה החתול.

הבחירות שאמא לעתיד יכולות לקבוע את התפתחותה הבריאותית והמוח של התינוק שלה. לכן, חיוני לנשים הרות לאכול בריא, לקחת ויטמינים טרום לידתי, למנוע חומרים מזיקים, ולהישאר ללא מתח. בעקבות הטיפים במאמר זה במהלך ההריון בהחלט להגדיל את הסיכויים של תינוק אינטליגנטי ובריא.