מה יש לארוחת ערב?
toddlereats_420
כיצד הורים דואגים לילדים לקבל את החומרים המזינים הדרושים להם במעבר מחלב לארוחות?
במשך ארבעת חודשי החיים הראשונים, כל תינוק זקוק לחלב אם. זוהי חבילת תזונה מלאה עם יתרונות אנטיבקטריאליים. וככל שאתה יכול להניק, יותר טוב, על פי הנחיות Worldn 2003 לילדים. אם אינכם יכולים להניק, חפשו את הנוסחה לתינוקות שכותרתה "מתאימה מלידה" ובדקו עם אחותכם בגיל הרך.
האכלת ילדים היא אתגר. ככל שהם גדלים, דרישות התזונה שלהם משתנות, עם הקפיצות הגדולות ביותר מלידה עד פעוט לגיל פרימיום. התינוק הממוצע מכפיל משקל בחמשת החודשים הראשונים. ב -12 חודשים, התינוקות משלישים את משקלם ומשתפרים באורך של 25 ס"מ. "והם רעבים", אומרת דיאטנית ילדים פנלופה סטון, ממחברת של Breast Bottle Bowl. "תינוקות גדלים הם תינוקות רעבים".
אבל חלב חלב אינו מתאים כמשקה העיקרי לתינוקות לפני 12 חודשים. זה גבוה מדי חלבון ונתרן עם לא מספיק ברזל וחומרים מזינים אחרים. תערובת החלב של השומן אינה אידיאלית לתינוק הגדל.
בערך חצי שנה, אתה יכול להכניס מוצקים - כמו כף של דגני בוקר אורז או אגסים טהורים - אבל באופן אידיאלי לא לפני ארבעה חודשים כמו מערכות העיכול של תינוקות אינם מפותחים במלואם.
מוצקים הם דיאטה חינוכית - אתה מלמד חיך של התינוק שלך לקבל טעמים וטקסטורות מלבד חלב אם, שהוא מתוק. זה לוקח להם זמן להתרגל טעמים מלוחים, מלוחים או מרים. "אם הם דוחים מוצקים, חשוב להמשיך להציע להם קצת טעם", אומר סטון. "אל תוותרי מיד אם הם דופקים את הפנים או לדחוף אותו החוצה."
כאשר פעוטות פגעו אחת לשלוש שנים, פעם אוכלי טוב יכול לשנות את קצב הצמיחה שלהם איטי ויש הסחות דעת הארוחות. אבל ההורים לא צריכים overfeed הילד שלהם. "הורים לעיתים קרובות משרתים מנות גדולות מדי ורוצים כל מה על הצלחת סיים", מציין סטון. היא אומרת שאפילו פעוטות יודעים מתי יש להם מספיק. "אל תעקוף את התיאבון הטבעי שלהם, אלא רק מעודדת אכילת יתר והשמנת יתר".
"פעוטות ישתנו", מוסיף סטון. "אתה צריך להמשיך להציג מזון חדש בכמויות קטנות עבור אותם להתרגל לזה." להציע להם פירות, בשר, יוגורט ולחם כדי להפוך את הדיאטה שלהם מעוגלות ומגוונות.
עבור פעוטות וגנים, בעיית התזונה הגדולה ביותר היא חוסר ברזל, חיוני לתפקוד המוח ולדם בריא. בעוד שרק 2% מהתינוקות סובלים מאנמיה מלאה של ברזל, כ -4% מהם סובלים מחסר בברזל ו -9% הם מתרוקנים מברזל. הסיבה? יותר מדי חלב - בדרך כלל מ להישאר על בקבוק - ולא מספיק ברזל עשיר.
"פעוטות וגנים צריכים רק 600 מיליליטר חלב או שלושה משרתים ביום", אומר סטון. "אם חלב שולט בתזונה שלהם, הם לא מתעניינים במזון אחר, חלב מזין, אבל הוא לא גבוה בברזל, שמקורו בבשר אדום, קטניות ודגנים מועשרים בברזל".
עד גיל הגן שלוש עד חמש, ילדים יכולים לשמוח בשמחה לתוך מזון משפחתי - כל עוד הם לא צריכים ללעוס הרבה. סטייק עשוי להיות מטלה אבל רך, המבורגרים רזה או ספגטי bolognaise לרדת לטפל.
לדון בנושא זה בפורומים פעוטות .