יוגורט לילדים - יתרונות, סיכונים ומתכונים
במאמר זה
- האם יוגורט טוב לילדים
- מה הם היתרונות של אכילה יוגורט לילדים
- האם יש סיכונים של צריכת יוגורט?
- בריא וטעים יוגורט מתכונים לילדים
משקי בית הודי רבים נוהגים לאכול כפית יוגורט בכל יום, במיוחד לפני משימות חשובות ומאמצים גדולים. כיום, יש חנויות המציעות יוגורט קפוא לילדים בכל רחבי העיר, מביאים עונג עצום פרצופים קטנים כמו שהם לצלול לתוך הטעמים השונים של יוגורט. ישנם יתרונות שיש יוגורט בקביעות בתזונה שלך, אבל במקרים מסוימים עשוי לראות את זה מתאים לילדים מסוימים.
האם יוגורט טוב לילדים
יוגורט הוא מאוד בריא בחוקה שלה מומלץ מאוד לילדים. רוב הילדים יהיה לקמט את האף כאשר אתה טווח כל מזון בריא כי הם נוטים להסתכל על זה כעל מניפולציה של מקבל אותם לאכול משהו שהם לא אוהבים! יוגורט הוא יוצא דופן זה מאז לא רק הילדים אוהבים את זה, אבל הם היו גם ליהנות טעמים שונים שניתן לשלב עם זה.
מה הם היתרונות של אכילה יוגורט לילדים
ישנם מגוון רחב של יתרונות יוגורט מביא, ממש מן התזונה להגנה על ילדים ומבוגרים גם כן.
1. מקור עשיר של סידן
חלב נחשב בדרך כלל חיוני לילדים בעיקר בשל היותו מקור מצוין של סידן. אבל לא כל הילדים מקבלים חלב בקלות סידן אינו זמין בקלות פריטים מזון רבים אחרים. יוגורט ידוע כי יש ריכוז גבוה יותר של סידן, זה אפילו יותר מאשר חלב. כוס קטנה של יוגורט יכולה לספק כמעט 450 מ"ג סידן לילד, באופן ישיר להשפיע על התפתחות העצם ולהפוך אותם חזקים יותר.
2. מגוון של ההכנות צלחת
אם הילדים שלך לא אוהבים לאכול יוגורט בצורה כי זה בדרך כלל, אין בעיה. היכולת של יוגורט להתמזג עם כמעט כל צלחת עושה את זה מאוד תכליתי לשימוש במטבחים מרובים. בין אם זה מטבלים סלט, שייקים פירות, או שמנת קצפת של יוגורט בטעם הנכון, הילדים שלך ימצאו את עצמם צלילה לתוך זה מקבל את כמות יוגורט תזונה שמגיע להם.
3. בית טוב פרוביוטיקה
חלב מומרת ליוגורט באמצעות פעילות חיידקית, מה שמוביל אותו לאחסון מספר חיידקים פרוביוטיים בתוכו. ילדים שיש יוגורט בקביעות נוטים להיות המעיים שלהם מחדש עם חיידקים טובים, שמירה על בריאותם חזק תהליכים העיכול יעיל.
4. הרבה חלבון
עבור משפחות שאינן צמחוני לחלוטין, מקבל חלבון בכמויות ניכרות עושה בעיה לפעמים. יוגורט מגיע להצלה מאז סקופ אחד גדול של זה יכול להכיל כמות חלבון כמו אחד יכול לקבל מביצה. זה עוזר לילד שלך לקבל את האנרגיה שהוא צריך מאז אפילו כמות קטנה של יוגורט במהלך הספר יכול לתת לו דחיפה ליום.
5. בקרת משקל
גרב על מזון זבל או שיש הרגלי אכילה לקויה היא מה גרם השמנה בילדות להיות בעיה רלוונטית עבור הדור של היום. כדי למנוע את הילד שלך מקבל שמנים וסובלים בעיות בריאותיות בשלב מאוחר יותר בחיים, להתחיל לשנות את הדיאטה על ידי כולל יוגורט בו. צריכת יוגורט בכמויות טובות מסייעת לילדים להרגיש מלאים יותר מהרגיל. זה עוזר להם להגביל את הצריכה של מזון מוגזם בעת מקבל את האנרגיה שהם צריכים לעבור את היום.
האם יש סיכונים של צריכת יוגורט?
עם כל היתרונות האלה יוגורט מביא, זה עדיין לא המושיע לבן אבירי אנו עשויים לחשוב שזה יהיה. ישנן תופעות לוואי מסוימות וחסרונות כי ילדים עלולים להתמודד עם יוגורט רב, אולי בצורה אחרת או אם יש להם מצב בריאותי מסוים.
- יוגורט מסחרי אינו בהכרח נמוך בשומן או קלוריות. הרגילים יש כמויות גבוהות של שניהם, אשר עשוי להקל על עלייה במשקל במקום להקטין אותו. זה יהיה עוד יותר להחמיר השמנה אצל ילד ולהוביל למצב בריאותי נוסף ככל שהוא גדל. עבור ילד שכבר נלחם עם תופעות כאלה או על בסיס כללי, עדיף ללכת על יוגורט שאינם שומנים שיכולים לספק את התזונה ללא עודף שומן וקלוריות.
- אי סבילות ללקטוז היא בעיה גדולה שיוצרת טונות של בעיות והגבלות דיאטה לילדים, במיוחד כאשר הם צעירים. מצב זה מקשה על ילדים לסנתז לקטוז בגוף שלהם, מה שהופך אותו הכרחי כדי למנוע את הצריכה שלה לגמרי, כולל יוגורט, מדי. יוגורט המבוסס על חלב עיזים או חלב סויה יכול להיות חלופות שעשויות לעבוד עבור הילד.
- יוגורטס זמינים מסחרית אינם נקיים מסוכר והם מכילים כמות מסוימת של זה בטוח. אכילת הרבה יוגורט יכול להעלות את צריכת הסוכר לילד שלך לפני שאתה יודע את זה, מה שמוביל לבריאות בעיות להתפתח בתוכו. אם הילד שלך הוא מעריץ ענק של יוגורט, לבחור גרסאות סוכר נמוך אז הוא יכול לקבל את המילוי שלו ללא בעיות.
- יש סיכוי כי יוגורט אתה צורכים, יכול להיות עקבות של הורמון גדילה. זה בדרך כלל הורמון מוזרק באופן מלאכותי בבקר, כדי לעזור להם לגדול במהירות לייצר יותר חלב. רוב המותגים משתמשים בחלב מבקר נטול הורמונים, מה שהופך את היוגורט שלהם לאפשרות בטוחה יותר. עם זאת, אם זה לא המקרה, צריכת יוגורט כזה עלול לגרום לסיבוכים עבור ילדים מסוימים, כגון תחילת ההתבגרות לפני הגיל הרגיל, עלייה בסיכון לסרטן, וסיבוכים רבים אחרים.
בריא וטעים יוגורט מתכונים לילדים
לילדים כי הם אוהדים של יוגורט, יש טונות של מתכונים שניתן להשתמש בהם כדי להפוך חטיפים יוגורט לילדים להיות נהנו בכל נקודת זמן.
1. שייק פירות עם יוגורט
בצע ליווי מהיר עבור חטיף הערב כי הוא מרגיע, כמו גם מלא של חומרים מזינים עבור הילד שלך.
מה שאתה תצטרך
- יוגורט
- תותים קפואים
- מיץ תפוזים
- בננות
איך לעשות את זה
- קח את מיכל בלנדר ולהוסיף את פירות מיץ תפוזים אליו. מערבבים אותו יחד עד שהוא הופך לרסק.
- מוסיפים לו יוגורט וממזגים אותו עד שהוא מחליק יפה.
2. יוגורט קפוא עם תותים
אתה לא צריך למהר לחנות הקרובה שלך כדי לקבל יוגורט קפוא. הפוך את זה זכות אחת בבית שלך ולתת לילד שלך להתפעל מיומנויות הקולינרי שלך.
מה שאתה תצטרך
- יוגורט
- תותים
- דבש
- מיץ לימון
- וניל
איך לעשות את זה
- קח קערה ומערבבים יחד את כל החומרים, מלבד התותים, יחד.
- מוסיפים סוכר או ממתיק אחר אם לאדם הקטן יש שן מתוקה.
- להקפיא קערה ולאחר מכן להוסיף לתערובת זה. מקשטים אותו עם תותים, חלקם שלם, כמה קצוצים.
- מקום זה במקפיא במשך כמה שעות או יותר ולאחר מכן לשרת.
3. פנקייק יוגורט
דרך יפה של ביצוע ארוחת בוקר טעימה כי הוא גבוה בתזונה ואת שפתו- smacking הטעם שלו.
מה שאתה תצטרך
- אוכמניות
- מיידה
- אבקת אפייה
- קינמון
- וניל
- ביצה, מכות
- יוגורט
- חלב
- מלח
איך לעשות את זה
- קח קערה ומערבבים מיידה, אבקת אפייה, מלח וקינמון בתוכו.
- בקערה אחרת מערבבים יחד וניל, ביצה ויוגורט.
- על מחבת חם, מוסיפים חמאה ויוצקים את הבלילה הראשונה על זה כדי להפוך פנקייק. תן לכל צד לבשל כ 3-4 דקות.
- לאחר כל פנקייק מוכנים, הדף אותו עם יוגורט ו טפטוף של דבש ולתת לילד שלך לטרוף אותו.
יוגורט מאז ומתמיד להיות פריט מזון בריא בשל היתרונות השונים שלה. אמצעי זהירות מסוימים סביב הצריכה שלה הם הכרחיים עבור ילדים, במיוחד אם יש תנאים בריאותיים מסוימים. על ידי בחירה של חלופות הנכון עושה מתכונים טעימים ממנו, הילד שלך יכול לקבל את הטוב ביותר מתוך זה להישאר בריאים ללא בעיות.