2 שנה (12 עד 24 חודש) Old Baby תרשים מזון
במאמר זה
- כיצד משתנה זמן הארוחה של תינוקך?
- כמה צעדים שימושיים כדי ליצור הרגלי אכילה טובים אצל ילדך
- מזון לתינוק בן שנתיים
- מזון תרשים / לוח זמנים עבור 2 שנה Old Baby
- תוצרת בית מתכונים עבור 2 שנה
- האכלה טיפים
הרגלי מזון משתנים במהירות כאשר התינוק גדל. במהלך השנתיים הראשונות, התינוק שלך יתחיל להקניט, עבר על מזון מוצק ומשולב פחות או יותר עם הארוחות המשפחתיות.
כיצד משתנה זמן הארוחה של תינוקך?
הילד שלך כבר התחיל לאכול מזון מוצק בזמן שהם התנודדו. הם חסרי סבלנות ואפילו טסים סביב הארוחות.
באחת וחצי שנים (18 חודשים) פעוטות בדרך כלל מצליחים להתמודד עם כף כדי להאכיל את עצמם.
ב -24 חודשים ילדך יצטרף לטבלת המבוגרים כרגיל!
כמה צעדים שימושיים כדי ליצור הרגלי אכילה טובים אצל ילדך
עבור פעוט, הרגלי האכילה שלהם ואת הטעמים הם רק להיות הוקמה כפי שהם מתחילים לאכול מזון מוצק. זה הזמן לבנות הרגל אכילה בריאה.
- עיכוב ההקדמה שלהם מזון מהיר משקאות סודה ממותקים ולעזור לבנות העדפה של מזון טרי, בריא.
- היצמד תזמונים ארוחה קפדנית. קביעת שגרת יוביל לילדך לפתח ארוחה קבועה, על ידי הרעב בזמן הנכון.
- אין להאכיל את הילד חטיפים כבדים או הרבה זכויות נזילות לפני הארוחה.
- כל ארוחה צריכה להימשך 20 דקות ולא יותר.
מזון לתינוק בן שנתיים
בעוד תזונה מאוזנת היא חיונית עבורנו, ילדים צריכים דחיפה של מזון המסייע להם לגדול.
1. מוצרי חלב
חלב, יוגורט ו paner כולם עשירים בסידן. סידן מסייע לבנות עצמות חזקות. במקרה שהילד שלך אינו סובלני ללקטוז, ייתכן שהם יצטרכו לקחת תוספי סידן כדי לפצות על הפער בצריכת הסידן.
2. עוף
עוף ואוכל שאינו צמחוני אחרים מכילים כמויות טובות של ברזל שניתן לספוג בקלות. ברזל מסייע להמוגלובין בדם ומונע אנמיה. ברזל נמצא מזון צמחוני קשה יותר עבור הגוף לקלוט ולכן הילד שלך יצטרכו לצרוך לפחות פעמיים כדי לקבל את הסכום הנדרש.
3. דגים
דגים הוא מקור טוב של חומצות שומן חיוניות (EFA). העזרה של EFA בונה חסינות טובה ומחזקת את מערכת הלב וכלי הדם. צמחונים יצטרכו תחליף ראוי של מקורות EFA, שכן הוא אינו מיוצר בגוף ורק זכה מבחוץ.
4. שמנים בריאים
זרעי פשתן, אגוזי מלך, פולי סויה ואגוזים אחרים ושמן שלהם מכילים כמויות טובות של EFA.
5. גזר
גזר מפורסם כמקור טוב של ויטמין A. תרד, כרוב, וירקות אחרים מכילים גם רמות גבוהות של ויטמין A. זה עוזר בצמיחה העצם.
6. פירות הדר
לימונים ותפוזים ידועים בתוכן ויטמין C שלהם. מחסור בוויטמין C יכול להוביל למחלות קשות כמו צפדינה. ויטמין C מסייע בחיזוק החניכיים וכלי הדם והחלמה מחבורות. גויאבה, מנגו, בננות, עגבניות ותרד גם מסייעים ויטמין C.
7. סאנשיין
אמנם זה לא "מזון" מבחינה טכנית, זה משהו הגוף "סופג" ולכן החלטנו לכלול את זה ברשימה, בהתחשב בתפקיד החשוב שהיא משחקת בצמיחה. האלמנט שאנו מרוויחים ממנו הוא ויטמין D. ויטמין D הוא חיוני עבור הילד כדי להשיג את פוטנציאל הצמיחה המקסימלית. מזונות המכילים ויטמין D הוא דגים ומוצרי חלב.
8. בננות
מגנזיום ואשלגן, שני האלמנטים החיוניים לדופק לב תקין ושרירים נמצאים שניהם בבננה. שלב זה פירות מועיל מטורף לתוך דגנים ומזונות אחרים כדי להפוך אותו מצרך.
מזון תרשים / לוח זמנים עבור 2 שנה Old Baby
| ארוחת בוקראמצע הבוקרארוחת צהרייםאחרי הצהרייםארוחת ערב |
| יום ראשון | דגנים עם פירות טרייםכוס חלבקארי עשה עם כל פעימות של רייס ודאהיפאיניר קציצה עם חלבאלו ממלמל עם מיסי רוטי
| יום שני | דוסה עם מונג דאל צ'ילהפירות עונתייםירקות מעורבבים קארי עם צ'אפאטיפרי מילקשייקצ'אפאטי עם נתחי סויה מטוגנים
| יום שלישי | ביצה קשה עם טוסטמרק ירקותוגרי biriyani עם מקלות מלפפוןחלב ועוגיותקיצ'די ירקות
| יום רביעי | אידלי וסמבאר2 idlis עם צ 'אטניאלוה פאראנטה עם דאהיפירותעוף מבושל עם אורז
| יום חמישי | דייגי דייגי עם אגוזים קצוציםפריחנה דאל קישדיאופמהמרק ירקות עם 2 קציצות (צמח או לא צמח)
| יום שישי | שיבולת שועל מבושלת בחלבפאניר בהורגיChole קארי עם chapattisשיחי שיבולת שועלסמבאר עם אורז
| יום שבת | ירקות פרנההחלב ועוגיותפנייר פולאוסמוסהירקות pulao עם dahi
תוצרת בית מתכונים עבור 2 שנה
הנה כמה מתכונים נבחרים מתוך תרשים מזון זה לא יכול להיות מוכר מדי לך.
1. מונג דאל צ'ילה
כוח ארז להתחיל את היום!
רכיבים
- 1 כוס מונג דאל
- תבלינים: ¼ כפית כורכום אבקת צ'ילי אדום,
- ½ כפית כמון קלוי ו 1 כפית מלח
- תיבול: ¼ כוס בצל קצוץ
- 1 כפית זנגביל מגורד
- קציצות ירוקות קצוצות
- Hing
- חמאה
איך להכין
- השאר מונג דאל במים למשך לילה אחד
- מסננים מים וטוחנים עם מים נאותים כדי ליצור עיסה עבה - דומה הבלילה דוסה.
- מוסיפים את התבלינים לבלילה ומערבבים היטב
- מוסיפים תיבול וקמצוץ של אותו ומערבבים שוב.
- אפשר לבלילה לנוח במשך חמש עשרה עד עשרים דקות
- מחממים חמאה במחבת לא מקל ומבשלים את הבלילה כאילו היית דוסא.
2. קוקוס צ'אטני
הליווי המסורתי לדוסות ולאדלי!
רכיבים
- ½ גביע קוקוס מגורד טרי
- 2 כפות גרם מטוגן
- חצי כפית כמון
- 2 צ 'ילי ירוק
- 1 שיני שום
- תיבול: ¼ כפית חרדל
- 1 צ 'ילי אדום מיובש
- כפית אוראד דאל
- Hing
- עלי קארי
איך להכין
- מערבבים את כל החומרים מלבד "תיבול" יחד.
- מוסיפים מים ומלח (לפי הטעם) תוך ערבוב
- ב כמה טיפות שמן מחומם במחבת, מוסיפים את התבלינים ואת sauté
- מוסיפים את הצ'טני המעורב לתיבול ומכבים את החום.
3. חנה דאל קישדי
מתכון פשוט שמשתמש בתיבול קל מאוד ומחבק את הטעם הטבעי של חנה.
רכיבים
- תיבול: 1/2 כפית אבקת צ'ילי אדומה
- 1 קמצוץ של asafetida
- ½ כוס אורז (יכול גם להשתמש בסמטי)
- ½ כוס דנה
- שמן, מים, מלח
איך להכין
- משרים את האורז במשך 30 דקות לפני ההכנה.
- דנה chana צריך להיות רטוב במשך 4-5 שעות לפני ההכנה. (אם הזמן אינו מאפשר, אתה יכול להשרות אותו במים חמים במשך כ 30 דקות)
- מחממים 1 כף שמן בתוך סיר לחץ ומוסיפים את "תיבול" פריטים.
- מוסיפים את הדלה השטופה עם המלח לפי הטעם ומערבבים.
- מוסיפים 1 כוס מים ומבשלים בלחץ במשך 6 דקות או 2 משרוקיות.
- אחרי זה התקרר למטה, מוסיפים את האורז ומבשלים 1 או 2 משרוקיות.
4. קעקוע פנייר
Paneer מספק דחיפה של חלבון וסידן כדי לחתוך ירקות משותף נותן מרקם רך ייחודי לחתוך מדי.
רכיבים
- תיבול: 2 קמצוץ של אבקת כורכום
- ¼ כפית אבקת צ'ילי אדומה
- ½ כפית אבקת כוסברה
- ½ כפית אבקת כמון
- ¼ כפית גראם מסאלה
- 200 גרם pearer
- 150 גרם תפוחי אדמה
- 100 גרם גזר
- 1/3 כוסות אפונה
- הדבק: 1 צ'ילי ירוק
- 2 שיני שום
- זנגביל 1 אינץ '
- 3 כפות קמח אורז
- 3 כפות
- 3 כפות שמן
איך להכין
- חותכים את הצ 'ילי ירוק, שום וג' ינג 'ר ו לטחון כדי להדביק.
- לקלף לחתוך את הירקות ומבשלים עד 4 שריקות בתוך סיר לחץ, עם 2 כוסות מים.
- מסננים מים כאשר מקוררים ומעבירים את הירקות המבושלים לקערת ערבוב.
- מוסיפים את הירקות ומוסיפים את הדבק ותבלינים ומערבבים היטב.
- הוסף את paner. (פנייר צריך להתפורר או מגורד)
- מוסיפים 3 כפות של קמח אורז ומלח לפי הטעם, ומערבבים שוב.
- קח מנות קטנות של תערובת וצורה לתוך קציצות.
- מעילים עם ראווה ומטגנים במחבת רדודה עד ששני הצדדים זהובים.
5. נתחי סויה מטגנים
צלחת בריאה וטעימה כי הוא פשוט לעשות. זה הולך נהדר עם צ'פטיס וגם אורז!
רכיבים
- 1/2 כוס גביע סויה
- 2 בצל, מגורר
- 2 צ 'ילי ירוק, חריץ
- 1 חתיכת חתיכה גדולה לחתוך לרצועות דקות
- 4 שום, פרוס
- תיבול: 1/2 כפית גראם מסאלה
- 1/2 TSP צ 'אט מסאלה
- ½ כפית אבקת צ'ילי אדומה
- 2 עגבניה, קצוץ דק
- עלי כוסברה
- 2 כפות שמן
איך להכין
- לטבול את הסויה במים חמים כ 20 דקות.
- במחבת, מטגנים את הבצל בשמן.
- לאחר בצל זהוב חום, להוסיף את השום ואת זנגביל.
- מוסיפים את הצ 'ילי ירוק ולאחר מכן את העגבניות.
- כפי שהוא מבשל, מוסיפים את התבלינים ומערבבים היטב. כבה את הלהבה.
- עכשיו, לנקז את נתחי סויה. (ייתכן שיהיה עליך לסחוט אותם בעזרת מסננת כדי לנקז אותם היטב)
- מוסיפים את נתחי הסויה ומתחילים לבשל שוב.
- מוסיפים מלח לפי הטעם ומערבבים היטב את תכולת המחבת, כך שהגושים של הסויה מצופים היטב במסאלה. (אתה יכול גם להוסיף קצת מיץ לימון זה, רמז של סחרחורת)
- מבשלים במחבת עד גושי סויה הם שחומים.
- מכבים את האש ואת מקושטים עם הרבה עלי כוסברה קצוץ דק.
האכלה טיפים
- בעוד מתן מזון בריא עבור תינוק בן שנתיים לא לקבע על סכומים אכלו. זה ישתנה מילד לילד בין ימים שונים הארוחות.
- 2 שנים דרישה מזון פעוט לא צריך לכלול ספקים מלאכותיים.
- הודי מזון לתינוקות מתכונים עבור 2 שנה יכול להיות חריף. אם הילד שלך הוא טפשי על זה, אתה יכול להתנסות עם הפחתת כמויות של תבלין, במיוחד אבקת צ'ילי אדום.
- תן לילדך להבחין לפני כל ארוחה בזמן. זה גורם להם לחשוב על אוכל ובונה תיאבון.
- יש את האוכל מוכן ומצופה לארוחה, כאשר הילד שלך מגיע.
אכילת מזון מזין, כי הוא טרי ולא מכיל חומרים משמרים נתפסת על ידי רבים כמו משהו שלוקח יותר מדי מאמץ, אבל עם המוטיבציה הנכונה, זה יכול להיות הרגל ולא מטלה!
שנה קודמת: שנה אחת ישן בייבי תרשים מזון