5 הכי טוב פעמים כדי להתיז במהלך היום
אין כמו מים כדי לעזור לך להישאר פעיל רענן לאחר אימון כבד או לרוץ אחרי הילדים. אם אתה תוהה איך ומתי להתיז, כמה עצות שימושיות יכול לעזור לך להפיק את המרב צריכת המים היומית שלך.
כאשר אתה מימה בזמן הנכון, אתה עומד לקצור חלק מן היתרונות הבריאותיים הטובים ביותר הקשורים במי שתייה. אתה יכול ללגום את זה בכל עת של היום, כמובן, אבל טוען על מהות זו של החיים במהלך פעילויות מסוימות באמת נותן הגוף שלך כי דלק נוסף.
כיצד הידרט עבור הטבה מקסימלית
1. לאחר התעוררות
מנסה לגייס אנרגיה כדי לקבל את הילדים לבושים, להאכיל ו ירד לבית הספר? בעוד כל מה שאתה עשוי לרצות הוא מנה של קפאין, זה חיוני לשתות שתי כוסות מים לאחר התעוררות. לא רק את זה hydrate הגוף שלך אחרי לילה טוב של שינה, אבל זה גם מפעיל את האיברים הפנימיים כדי להתחיל את פעולות ניקוי. אתה תרגיש ער ורענן מדי.
2. לפני אימון
הידראטינג לפני אימון טוב ישמור ממך להתייבש ולהרגיש צמא. לגימה סביב 12 אונקיות לפני שתתחיל את הפגישה ולשמור לגם במהלך התרגיל בהתאם לעוצמת הפעילות. אם תחליט לרוץ במזג אוויר קר, לצרוך בקבוק 16 גרם לשעה. ואם הטמפרטורה עולה, לשתות סביב שני בקבוקים. אם אתה לא שותה מספיק מים, אתה תבין מה היא מים (ו רק כמה הגוף שלך צריך את זה) בדרך הקשה!
3. לפני הארוחה
אחרי שאתה מבשל ארוחה טעימה עבור המשפחה שלך, לקחת מנוחה ולשתות כוס מים 30 דקות לפני שאתם מתחילים לאכול. זה יסייע אכול ולשמור לך להרגיש קצת מלא - רעיון נהדר אם יש לך נטייה לאכול. נסה להשיג את בעלך ואת הילדים לעשות את אותו הדבר. ככל שיזכו להתרגל לנהוג במי השתייה, כך ייטב. יתר על כן, זהו קצה הידרציה זה סופר קל לעקוב.
4. לפני השינה
מומחים לבריאות לעתים קרובות דיון האם מי השתייה לפני השינה למעשה עוזר הבריאות שלך. ובכן, אם אתה צמא או לא הגשים את מכסה המים ליום, אתה בטוח יכול להשלים את זה בלילה. בנוסף, הגוף שלך יכול להתחיל detoxifying עצמו. תופעת לוואי לא נוחה עשויה להתעורר כדי ללכת לשירותים. אם אתה רוצה למנוע את זה, לנסות לשתות מים סביב שעה או שעתיים לפני השינה.
5. בעת נטילת תרופות
זהו אחד הידרציה ייעוץ רבים לדלג על חשבון לא מרגיש צמא מספיק. אמנם זה עשוי להיראות מגניב גלולות פופ ללא מים, זה בריא! מים עוזרים לכליות שלך לשטוף את התרופות, כך שהם יורדים בצורה חלקה. האם להבטיח לך לא לקחת תרופות עם נוזלים אחרים מאשר מים. רק מים בטוחים עם תרופות כמו זה אינו מכיל שום דבר שיכול להשפיע לרעה על איך תרופות נספגות.
הגוף שלנו מורכב של כ 60% של מים. ללא החומר הזה שנותן חיים, האיברים, הרקמות והתאים שלנו לא יוכלו לתפקד כראוי. להבין מתי כדי להתיז ולעקוב אחר תבנית להגדיר לחתוך טיולים לרופא מקרים של קורא חולה בעבודה!