5 תנוחות שינה כדי לעזור עם היפרמסיס

תוכן:

Hyperemesis gravidarum הוא מצב קשה ובלתי מתפשר המאופיין בחילות והקאות קיצוניות הקשורות להריון. נשים בהריון המאובחנות במצב זה הן לעתים קרובות כל כך חולה, כי הם אינם מסוגלים לבצע פעילויות יומיומיות פשוטות. מאז נשים רבות הסובלות במצב זה הן מאושפזים או לשים על המיטה לנוח, הם לעתים קרובות להסתכל לתוך עמדות שינה כדי לעזור עם hyperemesis gravidarum.

פחות משני אחוזים של נשים הרות במדינות מפותחות מושפעות על ידי hyperemesis gravidarum, אולם מספר יכול להיות גדול יותר כפי שהוא לעתים קרובות לא מאובחנים. קייט מידלטון, הדוכסית של קיימברידג ', והזמרת קלי קלרקסון סבלו מהמצב במהלך ההריונות האחרונים שלהם. ג 'אנט Gezari עם אוניברסיטת אוקספורד העיתונות כתב כי יש כבר השערות כי הסופרת שרלוט Brontë מתו מסיבוכים עקב hyperemesis gravidarum בשנת 1855.

לדברי הקרן שלה, hyperemesis gravidarum משתפר מתישהו בין 14 ל 21 שבועות, אבל עבור מחצית מהנשים מאובחנים, הסימפטומים נמשכים כל ההריון. הקאות קבועות מגיע עם הסיכון לאבד חמישה אחוזים או יותר של משקל הגוף שלך, התייבשות, חוסר איזון אלקטרוליטים, ואת הפוטנציאל לבעיות בכליות.

ההקלה הגדולה ביותר מ hyperemesis gravidarum מגיע עם מקבל לישון. הנה כמה תנוחות שינה שעשויים לסייע לך אם אתה סובל עם hyperemesis gravidarum.

1 שינה בצד שמאל

על פי האגודה הריון האמריקאי, לישון בצד מומלץ לכל הנשים בהריון, במיוחד בצד שמאל שלהם כפי שהוא שומר על משקל הרחם שלך של הכבד, כך שהוא יכול לתפקד כרגיל. מאמא טבעי מסביר כי זה גם שם פחות לחץ על הווריד הווריד שלנו, וריד גדול שנושא דם מהחלק התחתון של הגוף שלנו בחזרה אל הלב שלנו.

אבל, שינה בצד חשוב במיוחד עבור נשים עם hyperemesis, כפי שהוא מקל להקיא לתוך דלי ליד המיטה שלך אם אתה מקבל חולה בן לילה. בדרך זו אתה לא צריך לדאוג להיפגע בעת ממהר לשירותים או להתמודד עם חירום המסדרון חירום באמצע הלילה.

2 לכופף את ברכיים ולשים כרית תחת הרגל העליונה שלך

Pregnancy.org נותן טריק זה כדי להקל על כאבי גב, אבל זה יכול גם לעזור לך לקבל הרבה צורך לישון אם אתם סובלים hyperemesis. למה? ובכן, זה עמדות נוח לישון בנוחות יכול להפחית את מספר הפעמים שאתה מתעורר להקיא.

3 לתלות את הגוף העליון עם כריות

לדברי WebMd, שינויים הורמונליים משחררים את השריר בין הוושט והבטן, מה שיכול לאפשר לחומצות הקיבה לעלות ליצירת צרבת, מה שמחריף היפרמזה. שמירה על הגוף העליון מורם יכול לשמור על חומצה מלעלות את הוושט הפחתת מקרים של צרבת בלילה.

4 שינה על הצד שלך מוגבה על ידי כריות

מאמה טבעי ממליץ לישון בצד שלך משועבד על ידי כריות לעבר בשליש האחרון כפי שהוא מאפשר זרימת דם טובה יותר, אשר יכול להפחית נפיחות, במיוחד הקרסוליים שלך. כריות יכול לעזור לתמוך במשקל של הבטן שלך להפחית כאבי גב על ידי שמירה על הירכיים שלך מיושר יותר. להיות במצב נוח יותר מאפשר לך לקבל מנוחה נחוצה הרבה אם אתה סובל עם hyperemesis.

5 שינה כיסא שכיבה

לדברי הקרן שלה, נשים רבות עם hyperemesis לטווח ארוך ממליצים לישון בתוך recliner. זה סיוע שינה מקל על כאבי גב, שומר אותך במצב חצי זקוף כדי למנוע צרבת ו reflux, ועושה את זה הרבה יותר קל לעמוד על נסיעות תכופות לשירותים.