5 דרכים להישאר גוף חיובי במהלך הריון (כי, כן, זה חשוב)

תוכן:

עם השינויים הרבים שגופנו חווה בזמן ההיריון, קל לפעמים ליפול לתוך הנפש הנפשית שמביאה לדימוי גוף שלילי. תאמין לי, כולנו היינו שם. גם אני נפלתי למלכודת הזאת במהלך שתי ההריונות שלי, אבל (למרבה המזל) במהלך כמה רגעי התיעוב העצמי שלי, למדתי כמה שיעורים על איך להישאר חיובי בגוף במהלך ההריון.

אני אף פעם לא הייתי אחד לישון בלילה על המראה שלי. הייתי בר מזל מספיק כדי לגדול עם אבא שעזר לטפח דימוי גוף חיובי ולהעביר את המיקוד שלי לדברים חשובים יותר; כמו חסד, אינטליגנציה, כבוד (גם לעצמי וגם לאחרים) ועבודה קשה. מעולם לא חשתי מבט מצער, אבל אף פעם לא חשבתי הרבה על מה שאחרים אמרו על המראה שלי, כי, טוב, אני גדלתי להיות גוף חיובי ולא ממש אכפת לי מה אחרים חשבו על הגוף שלי. אני יודעת, המחשבה על נערה מתבגרת שגדלה ולא מדאיגה איך היא נראית, או עד כמה היא שוקלת בערך נדיר כמו חד-קרן, אבל על פי רוב אני הייתי החד-קרן הזה (הודות לחיזוק החיובי המתמיד של אבא שלי ). מסיבה זו, חשבתי שאני יהיה חסין בפני רגשות פוטנציאליים של negativity לעבר הגוף שלי במהלך ההריון, למרות ההריון הוא אחד הזמנים הקשים ביותר עבור הגוף התמונה. אבל טעיתי. אז כל כך לא בסדר.

הגוף הפעיל שלי פעם היה כל כך מוגבל ומוגבל; הבטן שלי גדלה מעבר לגודל של כדורסל; הציצים שלי היו, טוב, מתוך שליטה; התנפחתי ונאחזתי וכאבתי. בקיצור, שנאתי להיות בהיריון ואני תיעבתי את הגוף המשתנה שלי והרגשתי כאילו אני עומד להילכד בתוך גוף שלא הכרתי, כמו, או מוכר, עד סוף ימי. כאשר העלייה במשקל שלי עלתה על מה שהרופא שלי חשב על בריאותו, הוא הודיע ​​לי שאני צריך להקדיש תשומת לב רבה יותר למספר הפאונד שאני צובר (כמו כל רופא מקצועי מכובד). כמובן, לקחתי את זה אישית וזרקתי לעצמי אחד גדול רחמים צד והזמין בן & ג 'רי של רק.

כשהייתי מרפקים עמוקים בתוך גביע ללא תחתית של גלידת בצק עוגיות, הבנתי שמשהו צריך להשתנות. לא הייתי פיזית או נפשית במקום בריא, ולמען התינוק שלי, הייתי צריכה להיות. אז, עם קצת עבודה הרבה סבלנות, הייתי מסוגל לאמץ גישה בריאה כלפי הגוף שלי לבצע את שאר ההריון שלי בצורה יותר חיובית הגוף. הנה רק כמה דרכים הצלחתי להחזיר את עצמי לגיל העשרה שלי, ולהישאר הגוף חיובי בזמן ההריון:

תחשוב על התינוק שלך

הגוף שלנו עושה דברים מדהימים בזמן שאנחנו בהריון. כשהייתי נאבק עם הדימוי השלילי של הגוף שלי, הייתי צריך להזכיר לעצמי כל הזמן את החיים שגדלים בתוכי ואת כל הדברים המדהימים באמת שגופי עושה כדי לעזור לחיים האלה. עשיתי הרבה קריאה על השלבים השונים של ההריון והבנתי כי הרבה רגשות אני נאבקים עם, היו נורמליים לחלוטין. להיות בהריון יכול להרגיש כאילו הגוף שלך חטף, וזה לפעמים מרגיש כאילו זה אפילו לא הגוף שלך יותר, אבל הסיבה מאחורי כל המוזרות ואת אי הנוחות היא אחת מדהימה ברצינות.

קשה תמיד להישאר במצב נפשי שמעריך את כל מה שהגוף ההרה שלך עושה (במיוחד אם זה אומר לקצר או להרגיש עצירות או לסבול מנדודי שינה), אבל ברגע שאתה יכול, אני מבטיח לך, תרגיש טוב יותר את הגוף ואת כל מה שהוא מסוגל לעשות.

תתאמן קצת

למותר לציין כי פעילות גופנית היא מועילה פיזית, אבל זה לא הסיבה היחידה זה ברשימה שלי של דרכים להיות יותר חיובי בגוף. אף על פי שלא הייתי מסוגלת לעשות הרבה בתרגיל בזמן שהייתי בהריון, עדיין יכולתי לעשות משהו . התחלתי ללכת מייל (איטי מאוד) כל יום בערך באמצע ההריון השני שלי (שיא של הגוף שלי תמונה שלילית). בהתחלה, זה היה קשה ומרגיז ומתסכל כל כך פשוט לצאת מהבית וללכת, אבל ברגע שזה הפך הרגל, זה הפך להיות הרבה יותר קל. כשבוע לתוך ההליכה שלי, שמתי לב שמצב רוחי השתפר. לא הייתי עצבני או קצר רוח, ואפילו התחשק לי ללכת אל מעבר למטרה שהציבתי לעצמי. היחס שלי השתנה באופן דרסטי ברגע שאני פשוט לשים את הגוף שלי בתנועה. לפני שהתחלתי להתאמן, לא רציתי לצאת מתחת לשמיכות המיטה, כי לא רציתי שמישהו יראה את הגופה הגדולה וההרה שלי, אבל לא יותר מדי זמן אחרי שהלכתי לשגרה, אני באמת רציתי לצאת מהבית ולקיים אינטראקציה עם בני אדם אחרים.

התעמלות בזמן ההיריון לא בהכרח שינתה את המראה של הגוף שלי, אבל היא שינתה איך זה הרגיש, וזה שינה את ההרגשה שלי. וכמובן, חשוב להתייעץ עם הרופא / מיילדת / doula, לפני לקיחת כל פעילות מאומצת או פעילות גופנית. אתה יודע, בטוח יותר מאשר מצטער וכל הג 'אז.

נסו לשמור על הרגלי אכילה בריאים

העניין בהריון, הוא שכמעט כל מה שאתה עושה משפיע על התינוק שלך. בעוד אני קובר את הפנים שלי tacos ועוגיות, כך היה התינוק שלי. לא שיש להימנע לחלוטין ממאכלי טקו ועוגיות (הם לא צריכים), אבל השיעור שבו הייתי צורכת אותם לא היה טוב לי או לתינוק שלי. כאשר התוצאות של בדיקת חוסר הסובלנות של גלוקוז שלי חזרו כגבולות ודרשו בדיקה נוספת, נאלצתי להעריך את הדברים שהכנסתי לגוף שלי, שהיה בעיקר זבל.

לפני שעברתי את בדיקות הסוכרת הריונית הנוספת, חקרתי את הנושא לא מעט. מה שמצאתי היה שאני לוקח "לאכול לשניים" רחוק מדי. זה כמובן לא היה טוב בשבילי, אבל מה יותר גרוע זה היה רע גם לתינוק שלי. לתינוק שלי לא היתה ברירה, אבל בריאותו היתה כמעט עד כדי סיכון, כי חשבתי רק על עצמי (לא תכונה טובה להורה לעתיד, כמובן). כאשר שיניתי את הרגלי האכילה שלי, כמעט מיד הרגשתי טוב יותר.

הכנסת אוכל טוב לגופי גרמה לי להרגיש ... לחכות ... טוב. מזעזע, אני יודע. למרבה המזל, למדתי את הלקח שלי לפני שיהיה מאוחר מדי, והייתי מסוגל לבצע את שאר ההיריון שלי עם הרגלי אכילה טובים יותר שעשו את הגוף שלי ואת היחס שלי אליו יותר.

פוקוס על חיובי

למרות שזה יכול להיות קשה (תאמין לי, אני יודע) כדי לבחור את חיובי בגוף המשתנה שלך, יש היבטים חיוביים של ההריון. חשוב לנסות להתמקד במה שאתה אוהב על הגוף שלך, במקום לשים אור במקום על הדברים שאתה לא.

הורמונים אוהבים לשחק טריקים עלינו לאורך כל ההריונות שלנו, אבל לא כל הטריקים בשרוולים שלהם הם רעים. עם עלייה במשקל ואי נוחות גם מגיע כמה יתרונות. זוהר הריון יהיה העור שלך נראה מושלם, ואת השיער שלך יהיה להקפיץ את זה כי המתחרים את המנעולים של סלבריטאים הכי טוב לעשות. כמו כן, התינוק bumps הם הטובים ביותר ואת אביזר נראה טוב ממש הכל. ברצינות, אתה יכול לזרוק על שקית burlap בזמן ההריון עדיין נראה מדהים.

תחשוב על הדבר המדהים שהגוף שלך עושה

בטן גוברת אומר שיש לך תינוק הולך וגדל, וזה ללא ספק המטרה של ההופעה כל ההופעה. אני אחד מאותם אנשים שמקבלים huuuuge במהלך ההריונות שלי, אם אני במשקל או לא. במהלך ההיריון הראשון שלי התכווצתי בכל פעם שהרופא שלי היה מודד את הבטן שלי. "זה פשוט כל כך ענק!" חשבתי לעצמי, כועסת על כך שנשים חייבות להיות אלה שהוטלו בהריון. "זה מה שאני אוהב לראות!" תמיד היתה התגובה של הרופא שלי, והוא צדק.

התינוק שלי גדל בקצב המושלם, בדיוק כמו שהוא היה אמור. אז מה אם הייתי עולה במשקל והבטן שלי צומחת כל יום? זו הנקודה! היה עלי ללמוד להיות מודע לכל מה שגופי עושה. הגדלתי בתוכי עוד אדם, משהו שהיה ברור כשהרגשתי את התינוק שלי בועט או מתהפך. היה אדם שצומח ומתפתח ומשגשג כל יום בתוך גופי. אם אתה לא חושב שזה בהחלט הדבר המדהים ביותר ששמעת אי פעם, אתה צריך לבדוק את הדופק שלך.

כלומר, התינוקות שלנו מתחילים להיראות כמו בוטנים או ראשנים, אבל בתוך חודשים הם מגדלים ידיים ורגליים ואיברים ושערות; הם נושמים את האוויר ואת הלב שלהם לנצח, הכל בגלל העבודה שלנו הגוף עושה כדי לתמוך בהם. ללא שם: אתם, זה כל כך מגניב freaking!

הריון יכול להיות מוזר ומבוכה ולא נוח, בטוח, אבל כאשר אתה חושב על כל מה שהגוף שלך עושה כדי לטפל בחיים בתוכך, זה תחושה מדהימה ברצינות וזה משהו שאתה צריך להיות גאה.