6 טיפים וטריקים להשגת מים מספיק במהלך ההיריון

תוכן:

אין דבר חיוני יותר לחיים מאשר מים, וכשאתה מצמיח חיים קטנים חדשים מבפנים - חשוב להפליא לוודא שאתה מספיק. כל חלק בגופך, החל מהתא הקטן ביותר, לרקמות ואברים, זקוק למים כדי לווסת את הטמפרטורה שלך ולשמור על תפקודי גוף חיוניים. גופך מאבד מים כשאתם נושמים, מזיעים, מעכלים מזון ועוד; לכן חשוב לוודא שאתה זורם קבוע של מים בחזרה לגופך.

במהלך ההיריון אתה צריך קצת יותר מים מהרגיל

בערך כעשר כוסות מים, לעומת ההמלצה הרגילה על שמונה כוסות. כשאתה לוקח על עצמך את המשימה להישאר לחות, זכור שיש יתרונות רבים להישאר לחות במהלך ההריון; זה יכול לשמור על נפיחות במפרץ, להימנע מטחורים, דלקות בשלפוחית ​​השתן, צירים מוקדמים, רמות נמוכות של מי שפיר ולחץ דם גבוה. אם אתם סובלים ממחלת בוקר, המחשבה על מים יכולה להיות מבילה, אך התייבשות על רקע מחלת בוקר לא תעזור לכם או לתינוקכם.

כשאתה לא חובב מים זה יכול להיות קשה להתכופף ולשתות אותם, אבל יש 6 טיפים וטריקים שעשויים לעזור:

• קנו בקבוק מים מפואר. אתה אוהב שזה נשמע מטופש, אבל בקבוק שאתה אוהב את המראה שלו יכול לעודד אותך להמשיך למלא אותו ולסחוב אותו איתך לאורך היום, מה שיוביל לצריכת מים נוספים לך ולתינוק.
• שמור כוס בשירותים. בכל פעם ש"שלפוחית ​​השתן "מתרחשת ועליך לרוץ לשירותים, מלא את הכוס במים ושתה אותה. ככל שתצטרכו להשתמש בשירותים, כך תמלאו אותה יותר ותגרמו לכם להשתמש שוב בשירותים. זה מחזור בריא!
• החדירו את המים שלכם בפירות או בעשבי תיבול. לשים מעט טעם במים שלך יכול לעזור. אתה יכול להשתמש בדברים כמו מלפפון, נענע, פירות יער, אננס ועוד כדי להכניס טוויסט מהנה למים שלך.
• נסה מים נוצצים. אם מים רגילים לא עושים זאת בשבילכם, נסו לשתות מעט עם מעט סחרחורת.
• אכלו מזון המכיל מים. חסה, גזר, סלרי, מלון, ופירות וירקות רבים אחרים הם מקור מים נהדר.
• תגמל את עצמך. שים לעצמך מטרה לשתות כמות מסוימת של מים בכל יום. ברגע שתצליחו למטרה זו, תגמלו את עצמכם במשקה טעים יותר - כמו מיץ, חלב או סודה מדי פעם.

אם אתה מודאג כי אינך מקבל מספיק מים, תרצה לחפש כמה סימנים לכך

• התייבשות:
• עור יבש מאוד
• עיניים שקועות פנימה
• לא צריך להשתין או להיות שתן כהה מאוד בצבע
• חוסר אנרגיה
• מתעלף
• סחרחורת
• עלייה בהתכווצויות ברקסטון היקס

אם אתה רואה סימנים להתייבשות, הקפד להתקשר לרופא מייד. עכשיו התכוננו לשתות!