8 דרכים לטפל Sciatica, על פי מומחים

תוכן:

Sciatica יכול להיות כאב בתחת - פשוטו כמשמעו. Sciatica, עקצוץ ו / או יריות כאב וחוסר תחושה ב התחת שלך ואת הירך, היא תופעת לוואי שכיחה הריון, במיוחד במהלך השליש השלישי כאשר התינוק הגדל שלך הרחם להפעיל לחץ על העצב הסיאטי שלך. ומאחר שאתה לא יכול לקחת תרופות כאב כמו איבופרופן או נפרוקסן כאשר אתה בהריון, זה טבעי לתהות איך לטפל בבטחה נשית במהלך ההריון.

כפי ש- OB-GYN רבקה סטארק, MD מספרת לקליבלנד קליניק, נשית מתרחשת כאשר הבטן הגוברת והילדה משמרות את מרכז הכובד, ההורמון גורם למפרקים להירגע, והעצב הסיאטי מסתיים. למרבה המזל, יש כמה דרכים לטפל Sciatica בבית, על פי Mayo Clinic, כולל החלת קרח או חום או מתיחות עדינה. לדברי קארן Nordahl, MD רופא משפחה ומחבר Fit to Deliver, הדרך הטובה ביותר לטפל Sciatica במהלך ההריון עשוי להיות למעשה להעביר את הגוף שלך ככל שאתה יכול. למרות שזה עשוי להיראות נגד אינטואיטיבי לממש כאשר אתה נמצא בכאב, חיזוק הליבה שלך רצפת האגן יכול למעשה לעזור להקל על כאב בשיא במהלך ההריון. על פי קליבלנד קליניק שני תרגילים גדולים (ובטוחים!) כדי לנסות להקל על כאב הסיאטיקה הם יוגה ושחייה, אשר יכול לקחת את הלחץ את העצב שלך ולעזור לך להירגע.

לקבלת מידע נוסף על דרכים אלה ואחרות לטפל sciatica ההריון שלך, על פי מומחים, לקרוא על:

לקבל הודעה

במקרה שאתה צריך סיבה נוספת לתזמן עיסוי במהלך השליש השלישי שלך, על פי קליבלנד קליניק טיפול עיסוי מבוצע על ידי מטפל מורשה מאומנים עיסוי טרום לידתי יכול לעזור להקל על הכאב שלך נשית.

החל קרח או חום

לדברי Mayo Clinic, רוב הזמן אתה יכול לטפל בכאב Sciatica שלך בבית. באותו אתר מציין כי אתה יכול לנסות להחיל חבילת קרח כדי להקה את הכאב שלך במשך כמה ימים הראשונים. לאחר מכן, עם זאת, כדאי לנסות להחיל חום - כמו כרית חימום, חם או אפילו מקלחת חמה - כדי לעזור להרגיע את הכאב נשית.

הרם את רגלייך

מה לצפות מצפה לקחת את הלחץ מחוץ עצב sciatic שלך כדי להקל על הכאב שלך על ידי פשוטו כמשמעו מקבל את הרגליים למצוא מיקום נוח להירגע. מאז Sciatica בדרך כלל רק משפיע על צד אחד של הגוף שלך, אתה עלול למצוא כי הנחת בצד מסוים אחד של הגוף שלך עם כרית בין הברכיים שלך הוא בדיוק מה התחת שלך כואב ואת הרגל צריך למצוא הקלה מכאב sciatica קהות.

רול את זה

על פי Healthline, דרך אחת להקל על הכאב Sciatica במהלך ההריון היא לשבת על רולר קצף או כדור טניס לתת לעצמך את התחת ואת הרגל עיסוי. בעיקרו של דבר, רק לגלגל את הכתמים חמוץ משם.

נסה יוגה

האתר קליבלנד קליניק ממליץ לנשים בהריון לנסות מתיחות עדינות, כי הם משולבים לעיתים קרובות יוגה טרום לידתי, כדי לעזור עם הריון Sciatica כאב. כמורה יוגה רשום ומחברת הלידה ליזה ג'נדה כותבת באתר האינטרנט שלה, תנוחות היוגה הממתחות את הרגליים, הירכיים, האגן והחזרה - כמו חתול / פרה, יונה, סקוואט נמוך וקפלים קדמיים - יכולים לסייע בהפחתת כאבי הסיאטיקה.

להיכנס למים /

כמו מה לצפות ציונים, שכן כאב Sciatica נגרמת בעיקר על ידי הלחץ על העצב שלך התינוק הגדל שלך ואת הגוף המשתנה, אתה עלול למצוא כי מקבל בבריכה או אמבטיה חמה - וכתוצאה מכך לוקח את המשקל את הרגל הכואבת שלך ואת התחת - יהיה עזרה להקל על ההריון sciatica כאב.

תתאמן קצת

Nordahl ממליצה לחולים שלה להישאר פעילים ככל שהם יכולים במהלך ההריון. כפי שהיא כותבת עבור אתר האינטרנט של אוניברסיטת קולומביה הבריטית, מקבל פעילות גופנית סדירה במהלך ההריון שלך יכול לחזק את שרירי הבטן והגב ואת רצפת האגן, ולעזור לך לשמור על משקל בריא, כל אשר למעשה יכול לעזור למנוע ולטפל Sciatica.

ראה פיזיותרפיסט

כאשר כל השאר נכשל, זה אף פעם לא רעיון רע לראות מקצועי, במיוחד אם הכאב שלך נשית הוא מפריע החיים שלך או בריאות הנפש. על פי רופאי השדרה של אינדיאנפוליס, ד"ר מרדית לאנגהרסט, פיזיותרפיסט יכול לעבוד איתך כדי להגיע לתכנית תרגילים ביתית אישית, מתיחות וטיפולים אחרים שיסייעו להקל על כאבי הסיאטיקה שלך. אז, אם תרופות אחרות לא עובדות, לשאול OB-GYN שלך עבור הפניה.