כמעט שם! כיצד לשרוד אתגר כושר
משטר הכושר של אישה חזקה הוא על כל עושה את זה עד הברכיים האחרונות בלי לוותר. אם אתה כבר עובד החוצה נאבקים כדי שיוט דרך הברכיים הסופי של המטרות האישיות שלך, אל תדאג. קח חבר יחד, לאכול טוב, או לחלק את המשטר שלך; כך או כך אתה בטח תצליח!
אתה כבר עובד קצת אבל עדיין יש את הברכיים האחרונה ללכת לפני שאתה יכול לצעוק "להזדרז". עכשיו שאתה עומד לפגוש את האתגר העמוק ביותר של האתגר הכושר שלך, אתה צריך לתת לעצמך את הדחיפה האחרונה. לכי על זה גברת!
5 דרכים יעילות כדי לשרוד אתגר כושר
1. קבל יחד באדי עבור תמיכה מוסרית
בין אם זה ריצה, להגיע למכון כושר, או אימון בחוץ במחנה האתחול, מורל להגביר קופצים שסופקו על ידי חבר בוודאי ישמור אותך הולך. האתגר הכושר שלך מדריך הישרדות חייב להיות חבר כדי לעזור לך לספור את כפיפות שלך ולהפוך את האימונים שלך נסבל יותר. היא גם תיתן לך את זה פט כאשר אתה צריך את זה ביותר. לכן, לא עוד תירוצים'האזעקה-לעזאזל'. פשוט תתחיל, שניכם!
2. איטי ויציב
אין ממהר לדחוף רחוק מדי. אחד הכללים הבסיסיים הנוגעים איך לשרוד אתגר הכושר הוא לוקח דברים קלים. אם אתה מתחיל אימון חדש, זה עלול להזיק במקומות חדשים, אז להיזהר. השגרה שלך אולי צריך התאמות כדי לשמור על הולך על תקופות ארוכות יותר. אז, ייתכן שתרצה להגדיר את הפגישות שלך בבוקר מוקדם (כאשר אתה טרי) או מאוחר בערב (כדי לקבל את הלחץ של היום). כך או כך, אתה תהיה על המסלול הנכון כדי לעמוד ביעדים שלך.
3. Rewards הם חיוניים מדי
אל תרגישו אשמים אם אתם מתייחסים לעצמכם לאותו עיסוי אבן חם לאחר משיכת אתגר הכושר. למרות שעדיין יש לך הרבה מה לעשות, חצית את חצי הדרך. האם אתה כבר רואינג חמוד רוכב לראש לראש די הרבה זמן עכשיו? קדימה ג 'אז את האימון שלך אמון. קצת פינוק יהיה להניע אותך ולקבל אותך בחזרה על ההליכון במשך זמן רב יותר מאשר ייתכן prepped את עצמך!
4. האם הידיים שלך כפפות היטב?
היזהר, הידיים העדינות שלך לוקחות הרבה יותר מכות מאשר הם רגילים. ברגע שאתה מתחיל להרים משקולות כבדים יותר, תלוי על הסורגים למעלה הסנטר לתקופות ארוכות יותר פעמונים קומקום מתנדנד יותר מאשר קודם, לצפות שלפוחיות על הידיים. זוג יפה של כפפות הוא מה שאתה צריך להשקיע! בעוד אלה אינם חלק האתגר הכושר הנוכחי, אתה יכול להשתמש בהם בימים שבהם אתה מרגיש יותר pepped למעלה!
5. חפש אותות
אל תחכו לשיחות השכמה כואבות. מפגשי כושר מאומצת שלך לגבות על השרירים שלך. אם חשתם צירים מוזרים בעגל או כאב צורב במקום אחר, שימו לב. אבחון בזמן של משיכת שרירים, התכווצויות או זנים ימנע עוד יותר. אז תיזהרי.
אתה צריך להתמודד עם האתגר כי יש לך לקח לפני כמה שבועות. אתה צריך להמשיך עם אותו, אם לא גדל, gusto. למתוח היטב לכתוב אמון, ולא להתעלם מכל כאבים.