שינה שבורה רע כמו לא לישון בכלל

תוכן:

אז אם אתה קם בבוקר מרגיש מותש יותר מאשר כאשר הלכת לישון, יש לך מחקר בצד שלך.

כאשר אימון שינה משתבש

איך שבוע בבית הספר שינה את חיי

חוקרים מאוניברסיטת תל אביב עקבו אחר 58 צעירים ב -2 קבוצות: אלה שקיבלו ארבע שעות שינה, ואלה שקיבלו שמונה, אך שינה את זה שוב ושוב על ידי משימות של לפחות 10 דקות - לא שונה מאשר להעיר להאכיל או להרגיע תינוק, או התמודדות עם עבודה במהלך משמרת.

"פרופורציות נרחבות של האוכלוסייה חשות התעוררויות לילה באופן קבוע עקב דרישות תעסוקתיות, נסיבות סביבתיות או צורך ההורים הנפוץ ביותר לטפל בילד במהלך הלילה", כתבו החוקרים לאחרונה בכתב העת Sleep Medicine. הם צוטטו במחקר של קרוב ל -30, 000 הורים ב -11 מדינות שהראו כרבע מהתעוררות פעמיים בלילה עם ילדיהם עד גיל שלוש, ועוד 19.5% דיווחו על ממוצע של שלושה או יותר של התעוררויות לילה.

הפרעות כאלה "משבשות את קצב השינה הטבעי, ההשפעה של התעוררויות לילה כאלה על עירנות של יום, מצב רוח ויכולות קוגניטיביות מעולם לא נחקרה", אמר אבי שדה, פרופסור בבית הספר לאוניברסיטה למדעי הפסיכולוגיה בהצהרה. שדה מנהל מרפאת שינה באוניברסיטה. "המחקר שלנו מדגים כי התעוררות לילה המושרה, אצל אנשים נורמליים אחרים, מביאה בבירור תשומת לב מסוכנת ומצב רוח שלילי".

המחקר חשוב משום שאנשים רבים אינם מבינים כיצד השינה המפריעה משפיעה עליהם, אמרה וונדה דניס, הבעלים של חברת Stork Stops Here, חברת לוס אנג'לס המציעה שירותי בית לטיפול טרום לידתי ואחרי השינה.

"כל מה שהם כבר מתעסקים יחריף, "אמר דניס בטלפון. היא לא קשורה למחקר. היא ציינה אם אחת, "שלא היתה מסוגלת לקבל החלטה על רוטב סלט בלי לפרוץ בבכי", והורה מנתח שהיה עליה להזכיר שהליכה לעבודה בשינה עלולה להיות מסוכנת.

דניס אמרה שהיא עוזרת להורים ליישב את התינוק על לוח זמנים מוקדם ככל האפשר.

שדה ועמיתיו עקבו אחרי השינה של מתנדבים בבתיהם. המשתתפים לבשו מכשירים בסגנון שעון יד שיכולים לזהות שינה וערות. הם השלימו גם שאלונים לפני שהלכו לישון ובבוקר. כולם ישנו לילה אחד בן שמונה שעות.

ואז, אלה בקבוצה אחת הלכו לישון במשך שמונה שעות, אבל התעוררו ארבע פעמים בטלפון ואמר להשלמת 10 עד 15 דקות המשימה המחשב לפני שובו למיטה. בקבוצה השנייה, המשתתפים הלכו לישון במשך ארבע שעות. ההשפעות הוערכו עם בדיקות ביצועים שונים ומצבי רוח.

ההפרעה בשינה "מובילה להשפעות שליליות משמעותיות על מצב הרוח ועל תשומת לב מתמשכת, שלא ניתן להבדיל בין תוצאות אלו לבין הגבלת השינה של ארבע שעות בלילה", כתבו החוקרים.

תחום המחקר הזה, לדברי המחברים, הוא חדש, ועבודה נוספת נדרשת כדי לבחון את ההתעוררות הספונטנית לעומת ההתעוררות ובעיות אחרות.