קפאין להשתמש במהלך הריון

תוכן:

במאמר זה

• מהו קפאין?
• מה הם תופעות הלוואי האפשריות של צריכת קפאין
• כמה קפאין בטוח?
• אילו מקורות נפוצים של קפאין?
• מה אם אתה שותה יותר מדי קפאין במהלך הריון?
• טיפים לשבירת הרגל קפאין שלך

במשך שנים, מדענים ותזונאים נלחמו על ההשפעות של קפאין על גוף האדם. יש אומרים שזה נהדר בשבילך; אחרים אומרים שזה נכון רק כאשר הם נצרכים במתינות. אין להכחיש כי קפאין, על כל צורותיו, יש השפעה על האופן שבו הגוף פועל. עם זאת, כאשר אתה אם צפוי, אפילו את ההשפעה הקטנה ביותר על הגוף שלך יכול להשפיע על התפתחות התינוק שלך.

מהו קפאין?

זה עלול להוות הפתעה לאנשים רבים כי קפאין הוא למעשה סוג של סמים. למעשה, זוהי התרופה הפסיכואקטיבית הפופולרית ביותר בעולם. זה מעורר ומשפיע על מערכת העצבים המרכזית שלך. ברוב המקרים, זה מפחית עייפות ונמנום.

קפאין הוא גם משתן. זה גורם השתנה תכופה אשר יכול גם להוביל לירידה של נוזלים בגוף. אלא אם כן אתה לחדש את הנוזלים לאיבוד, אתה יכול לסבול מהתייבשות.

קפאין הוא נצרך בעיקר באמצעות משקאות כי הם caffeinated באופן טבעי או כתוסף. קפה הוא אחד המשקאות הפופולריים ביותר עבור קפאין טבעי. זהו אחד המשקאות הפופולריים ביותר בעולם, ורבים מאיתנו היו balk על הרעיון של להיות מסוגל לקבל את הידיים על המשקה הזה.

מה הם תופעות הלוואי האפשריות של צריכת קפאין

אין הרבה ידוע על ההשפעות המזיקות של קפאין במהלך ההריון. עם זאת, אנו יכולים לעקוב אחר הדרך שבה קפאין משפיע עלינו להניח כי אותו הדבר חל על התינוק שלנו. קפאין נספג דרך השליה לתינוקך. זה גם מגביר את קצב הלב ואת מטבוליזם, ולכן זה בטוח להניח שזה משפיע על התינוק באותו אופן.

מאז התינוק שלך עדיין מתפתח, זה לוקח יותר זמן בשביל זה כדי לעבד את הקפאין. מחקרים הראו כי חלק מהסכנות של קפאין במהלך ההריון הן תינוקות עם קצב לב גבוה יותר, קצב נשימה גבוה יותר ודפוסי שינה מופרעים.

כמה קפאין בטוח?

בזמן שאתה לא צריך לחתוך קפאין מהתזונה היומית שלך במהלך ההריון, מומלץ על ידי רוב הרופאים כי אתה מגביל את צריכת. אמהות רבות שואלות, "כמה מ"ג קפאין בטוח בהריון?" מומחים מסכימים כי שמירה על צריכת הקפאין שלך מתחת 200 מ"ג הוא תרחיש אידיאלי. 200 מ"ג קפאין שווה שתי כוסות קפה נמס, או ארבע כוסות תה, או חמש פחיות קולה.

אתה חייב לוודא שאתה להגביל את צריכת הקפאין שלך שכן זה יכול להזיק לא רק את התינוק שלך, אבל גם לך.

אילו מקורות נפוצים של קפאין?

מה הקשר בין קפאין, תה, הריון, והתינוק שלך? כולנו יודעים קפה ותה הם החשודים הרגילים כשמדובר צריכת קפאין. עם זאת, ישנם פריטים רבים יותר מזון שהם גם מקור של קפאין. זה חיוני כי אתה יודע כמה קפאין מוצרים אלה מכילים, כך שתוכל להגביל את כמות הקפאין 200mg ליום. הנה רשימה של מזונות המכילים קפאין.

ממוצע תוכן קפאיןסכום שווה ל 200 מג100 מ"ג2 ספלים140 מ"ג1 ספל75 מ"ג2 ספלים50 מ"ג4 ספלים40 מ"ג5 פחיות80 מ"ג2 פחיות25 מ"ג8 ברים10 מ"ג20 ברים25 מ"ג8 ברים

מזון או משקה

קפה נמס

קפה מסנן

תה

תה ירוק

קולה

משקה אנרגיה

בר שוקולד קטן

שוקולד חלב - בר קטן

שוקולד מריר - בר קטן

נשים הרות רבות תוהה איך שוקולד, קפאין, הריון, ובריאות של התינוק הם interlinked. מומלץ לבדוק את התוויות של כל מזון ארוז לפני צריכת אותו. כל מזון ארוז לתת את הערך התזונתי ואת החומרים המשמשים יחד עם כמות.

מה אם אתה שותה יותר מדי קפאין במהלך הריון?

לא היו מחקרים רבים מדי על ההשפעות של קפאין על ההריון. גם לאלה הקיימים יש תוצאות שאינן חד משמעיות. הסיבה לכך היא שלכולנו יש סובלנות משתנה לקפאין. עם זאת, רוב המומחים מסכימים כי קיים קשר בין קפאין לבין בריאותם של התינוק שלך.

קפאין יש השפעות רבות עליך ועל התינוק שלך. זה מגביר את קצב הלב ואת לחץ הדם. מאז זה משתן, זה יגדיל את כמות השתן המיוצר. יחד עם זה, זה יכול לגרום לך לאבד את השינה, לקבל כאב ראש או יש קלקול קבה. אנשים רבים סובלים משלשולים בשל קפאין אשר יגרום לך מיובש יותר.

ישנם מספר מומחים המציעים כי קפאין מוגזם עלול לגרום להפלה. ילדים עם משקל נמוך בלידה קשורים גם הרגל מופרז קפאין. עם זאת, אם אתה מקל על קפאין הריון להגביל, אתה לא צריך שום סיבוך רציני.

טיפים לשבירת הרגל קפאין שלך

כמו הבוקר מתחיל את ההריון מוקדם, תגלו כי buds הטעם שלך יש סלידה מזונות ומשקאות שאהבת פעם. רוב הנשים ההרות מגלות שהן מאבדות עניין בקפה או תה במהלך השבועות הראשונים להריון.

אם אתה עדיין אוהב את כוס הבוקר שלך קפה, מנסה לקצץ לאט. גזור חצי כוס בכל פעם שאתה לצרוך משקה שיש לו קפאין. אם אתה הולך תרנגולי הודו קרים על קפאין, אתה יכול לחוות סימפטומים מטרידים כמו עייפות, עייפות, וכאבי ראש.

אתה יכול גם לבחור את המשקאות שאתה אוהב אבל בצורת נטול קפאין. רוב המקומות שמוכרים משקאות המכילים קפאין מציעים גרסאות נטולות קפאין בימינו. אתה יכול גם לבקש לחלוט קל יותר של קפה. עבור קפה נמס שכן הוא מכיל פחות קפאין מאשר קפה מסנן. כאשר אתה מבשל את התה שלך, לא נותנים את תה משאיר תלול כל עוד אתה בדרך כלל היה. זה יקטין את כמות הקפאין במשקה שלך.

נסה להחליף משקאות המכילים קפאין עם אפשרויות בריא כמו חלב או מיץ פירות טריים. כאשר השתוקקות שוקולד, להגביל את צריכת שלך על ידי שיתוף עם מישהו אחר.

מסקנה - בשל מידע סותר, חבר המושבעים עדיין מתלבטת אם קפאין הוא טוב לבריאות. במצבים כאלה, עדיף לא לנסות ולבדוק את התיאוריות בעצמך פן זה גורם נזק לך ולתינוק שלך. גם עבור מי בהחלט צריך כוס קפה שלהם, מומלץ כי הם לקצץ על צריכת הקפאין שלהם במהלך ההריון.