אצבעות עוף

תוכן:

במאמר זה

• רכיבים
• שיטה
• מידע תזונתי

זה גם אחד מאותם מתכונים כי ניתן למסור את הנער לחלוטין. זה מתכון עוף פשוט שבו אתה רק צריך לטבול- marinate-bake. אין להגדיר משוכלל, מרכיבים פשוטים, והוא יכול להיעשות עם מינימום רעש. בנוסף, בגלל המאכל הוא אפוי, אתה מקבל את כל החומרים המזינים מן העוף והביצה, בעיקר חלבון, בצורתם הראשונה.

משרת	זמן הכנה	זמן בישול
6 אנשים	10-15 דקות	20-25 דקות

רכיבים

• 400 גרם חזה עוף
• 2 ביצים
• 1 כוס דגנים / פתיתי תירס, כתוש
• מלח ופלפל לפי הטעם

שיטה

שלב 1

שמור את התנור לחימום מראש ל 350 מעלות צלסיוס. זין את חתיכות העוף במזלג.

שלב 2

מקציפים את הביצה בקערה, מוסיפים אליה מעט מלח ופלפל. טובלים את רצועות העוף לתוכה. לשמור על חתיכות עוף מכוסה 5-10 דקות בביצה מכות.

שלב 3

מגלגלים את העוף הטבולה המצופה בדגנים כתושים ומניחים את הרצועות על גיליון אפייה לא סטיק.

שלב 4

אופים במשך 18 עד 20 דקות, מסתובב אחרי 10 דקות, עד עוף נעשה. המבחן עבור doneness היא כי עוף צריך להיות לבן, לא ורוד, בפנים.

מידע תזונתי

451 קק"ל70.0 גרם11.5 גרם13.8 גרם335 מ"ג432 מ"ג566 מ"ג

קלוריות

חלבונים

שומן טוטאלי

פחמימות סה"כ

כולסטרול

נתרן

אשלגן