ืงืืืืง ืืฆื ืชืื ืืงืืช - ืืืจื, ืชืกืืื ืื ืืืืคืื
ืืืืืจ ืื
- ืื ืื ืงืืืืง ืืฆื ืชืื ืืงืืช?
- ืื ืืืจื ืืงืืืืง ืืฆื ืชืื ืืงืืช?
- ืกืืื ืื ืืชืกืืื ืื ืฉื ืืชืื ืืง ืงืืืืง
- ืืืคืื ืจืคืืื ืขืืืจ ืงืืืืง ืืฆื ืืื ืฆืขืืจ
- ืืฃ ืืืืช ืืกืขื ืฉื ืชืื ืืงืืช ืงืืืงื
- ืืื ืืืจืืืข ืชืื ืืง ืงืืืืงื?
- ืืชื ืืคื ืืช ืืจืืคื?
ืืืจืื ืืืืืื ื ืืืืชืจ ืขืืืจ ืืืจืื ืืืฉืื ืืื ืืจืืืช ืืช ืฆืจืืจ ืืฉืืื ืืงืื ืฉืืื ืืืื ืืื ืืจืฃ. ืืจืืืช ืืช ืืชืื ืืง ืืืฆื ืืื ืืื ืืืืืช ืืกืืื ืืืืื ืืช ืืกืืื ืืืืืืงืช ืฉื ืื ืืืื ืืืืืช ืืจืชืืข ืืืื ืขืืืจ ืืืืจื. ืื ืืืื ืฉืื ืืืื ืืื ืืจืฃ ืืื ืฉืื ืกืืื, ืื ืืื ืขืืื ืืืืืช ืกืืื ืงืืืืง. ืงืืืืง ืืฆื ืชืื ืืงืืช ืืืื ืืืืืช ืืืืื ืืืื ืื ื ืืื ืขืืืจ ืืชืื ืืง ืืื ืืช ืืืืจืื. ื -30% ืืืชืื ืืงืืช ืื ืืืืื ืืืืื ืืืื ืืื. ืื ื ืื ืื ืฉืืชื ืฆืจืื ืืืขืช ืขื ืืืืื ืืฆื ืชืื ืืงืืช ืืืื ืืชื ืืืื ืืืชืืืื ืืฆืืจื ืืขืืื ืขื ืื.
ืื ืื ืงืืืืง ืืฆื ืชืื ืืงืืช?
ืืื ืืื ื ืืจืืื ืืืื ืืฆื ืชืื ืืงืืช ืืื ืื ืืื ืชืื ืืงืืช ืืืื ืืช ืื ืื ืืืืช ืฉืืื ืืืฉืื ืชืฉืืืช ืืื ืฉื ืืืืจืื ืฉืืื ื ืืืื ืืฆืจืืื ืฉืืื. ืืื ืื ืืชื ืืืืื ืืชืื ืืง ืฉืื, ืืืื ืืื ืฉืืืื ืืื ืกืืื ื ืจืืืช ืืขืื, ืื ืืชื ืื ืฆืจืื ืืืืืช ืืืจืื, ืืคื ืฉืืื ืขืืื ืืืืืช ืงืืืืง.
ืงืืืืง ืืื ืื ืืืื ืจืฆืื ืืช ืื ืืืื ืฉืืชื ืฆืจืื ืืืืืช ืืืืื. ืืื ืื ืืชืื ืืง ืฉืื ืืื ืืชืืช ืืืื ืฉืืฉื ืืืืฉืื ืืืฉ ืื ืืชืงืคื ืืื ืฉืืืื ืืืืืฉื ืขื ืฉืืืฉ ืฉืขืืช ืื ืืืชืจ, ืืืฉื ืฉืืืฉื ืืืื ืื ืืืชืจ ืืฉืืืข, ืืืืฉื ืฉืืืฉื ืฉืืืขืืช ืื ืืืชืจ, ืื ืืชืื ืืง ืฉืื ืขืืื ืืกืืื ืงืืืืง. ืื ืืืจื ืืื ืืืคืืข ืฉืืืขืืื ืขื ืฉืืืฉื ืฉืืืขืืช ืืืืจ ืืืืื ืื ืขืื ืขื ืฉืืชืื ืืง ืฉืื ืื ืฉืืืฉื ืขื ืืจืืขื ืืืืฉืื. ืืืจืืช ืงืืืืง ืขืฉืื ืืืคืืื ืืืชื, ืืืืฉืืช ืืืืืืช ืื, ืื ืืืื ืืืืจืื ืืฉืงืืข ืืขืฆืื.
ืื ืืืจื ืืงืืืืง ืืฆื ืชืื ืืงืืช?
ืืื ืกืืื ืกืคืฆืืคืืช ืฉืขืฉืืื ืืืจืื ืืขืืืืชืืช ืืชืื ืชืื ืืง; ืขื ืืืช, ืขืฉืืืื ืืืืืช ืืขืืจืจืื ืืกืืืืื ืขืืืจ ืื. ืืืื ืืกืืืืช ืฉืืืืืืช ืืืจืื ืืขืืืืชืืช ืืฆื ืชืื ืืงืืช:
1. ืจืืคืืืงืก ืืืืฉื
ืืืฆื ืื, ืืชืืื ืฉื ืืงืืื ืฉื ืชืื ืืงืืช, ืืื ืืืืฆืช ืืงืืื ื ืข ืืืคื ืืขืื ืื ืืืืฉื. ืื ืืืืื ืืืื ืื ืื ืืืื ืืื ืืฆื ืชืื ืืงืืช.
2. ืืขืจืืช ืืขืืืื ืื ืืืืจ
ืืขืจืืช ืืขืืืื ืฉื ืืชืื ืืง ืขืืืื ืืชืคืชืืช ืืืื ืื ืื ืฉืืื ืืืื ืืชืื ืืง ืขืืืจ ืืืืืจืืช ืื ืชืื ืืืขื ืืืื ื ื ืฉืืจ ืืืืจื. ืื ืขืืื ืืืจืื ืืืืืืฆืจืืช ืฉื ืื ืฉืขืืื ืืืจืื ืืืื ื ืงืืืืง ืืฆื ืชืื ืืงืืช.
3. ืืืกืจ ืกืืืื ืืช ืื ืืืจืืืืช
ืชืื ืืงืืช ืืกืืืืื ืขืฉืืืื ืืืืืช ืืืจืืืื ืืืืื ืืช ืืกืืืืื. ืืคืขืืื ืชืื ืืงืืช ืืงืืืืื ืกืืืื ื ืืืื ืืืื ืืืืืช ืืืจืื ืืืื ืื. ืืคืืื, ืื ืื breastfed ืื ืขืืืืื ืืคืชื ืงืืืืง.
4. ืชืื ืืงืืช ืจืืืฉืื
ืืื ืื ืืืืื ืื ืชืื ืืงืืช ืจืืืฉืื ืืืื ืืื ืืจื ืืฉืืจืจ ืืชื ืคืืื. ืืื, ืืืขื ืืืก ืฉืืื ืืืชืจ ืืชืื ืืงืืช ืืฉืจ ืืืืฆืื ืืงืืืช ืขื ืืื ืจืขืฉืื ืืืืจืื ืืงืืืืช.
5. ืืืจืืช ืื ืืืื ืืืืื
ืชืื ืืงืืช, ืืืืื ืืืืืื ืฉืืื ืืคืขืืืช, ืขืืื ืืืืืข ืืจืื ืื. ืืื ืืืื ืืืจืื ืืชืื ืืงืืช ืืืจืืืฉ ืื ื ืื ืืืืจืื ืืงืืืืง.
6. ืืืืื ืฉื โโืืื ืืกืื ืื ืืืื
ืืื ืืืืืื ืกืืืจืื ืื colic ืขืฉืื ืื ืชืืฆืื ืฉื ืืืืื ืฉืื ืื ืืืจื ืืืื ืืืืืจืืช ืฉื ืืื ืฉื ืขืฉื ืืืืื ืืืจืืื. ืืืืืื, ื ืฉืื ืฉืขืืฉื ื ืืืืื ืืืจืืื ืื ืขืืฉืื ืืืฉืจ ืื breastfeeding ืืฉ ืกืืืื ืืืื ืืืชืจ ืืฉ ืงืืืงื ืชืื ืืงืืช.
7. ืืืกืจ ืืืืื ืฉื ืืืืืงืื ืืจืืืื
ืืื ืฆืืื ืื ืื ืชืื ืืงืืช ืฉืืฉ ืืื ืืืื ืืื ืืฉ microflora ืืขืืื ืฉืื ืื ืืืฉืืืื ืืชืื ืืงืืช ืฉืืื ืืื ืืืื ืืื. ืืื, ืงืืื ืืืกืจ ืืืืื ืฉื ืืืืืงืื ืืจืืืื ืืฆื ืชืื ืืงืืช ืืกืืืืื ืืืืงืื.
ืืืจืืช ืฉืจืื ืืืงืจืื ืฉื ืืื ืืืืจืฃ ืืชืื ืืงืืช ืงืฉืืจืื ืืืจื ืืื ืขื ืืืื ืืื, ืขื ืืืช, ืืื ืื ืืืจืื ืื ืืืื ืืืชื ืคืืกืงืช ืจืง ืืขืื ืขื ืงืืืืง. ืืฉ ืืืืืช ืืืจืืช ืืืื ืฉืืจ, ืืืืืืื ืืงืืื, ืืืืืืช ืืืจืืช ืฉืืืืืืช ืืืจืื ืืชืื ืืง ืฉืื ืืืืืช ืืฉืคืข. ืื ืฉืืฉืื ืืืืจื ืืื ืืืืืช ืืช ืืกืืื ืื ืืืชืกืืื ืื ืฉื ืืืื ืืื.
ืกืืื ืื ืืชืกืืื ืื ืฉื ืืชืื ืืง ืงืืืืง
ืืื ืืืืืช ืงืืืืง ืืฆื ืืชืื ืืง ืฉืื, ืืชื ืืืื ืืืคืฉ ืืช ืืกืืื ืื ืืืืื:
1. ืืคืืก ืืืื ืืื ืฉืื ื
ืืชื ืืืื ืืืฆืื ืืืจื ืืื ืืืื ื ืืืจ ืืื ืืื ืงืืื ืืืื ื ืืจืืื. ืชืื ืืง ืงืืฆื ื ืขืืื ืืชืช ืืืืืช ืจื ืืงืืื ื.
2. ืืืื ืืืืื ืืืืชื ืืื
ืืืชืื ืฉืชืืืื ืื ืืชืื ืืง ืฉืื ืืงืื ืืชืงืคื ืงืืืืง ืืืขื ืืืืชื ืืื ืืื ืืื. ืืื ืฆืืื ืื ืชืื ืืงืืช ื ืืืื ืืงืื colicky ืืขืืงืจ ืกืืื ืืฆืืจืืื ืืืืืืจืช ืืื ืขืฉืื ืืืืืื ืืื ืืขืจื ืืชืงืืืช. ืืืฉืจ ืื ืื ืืกืืื ืืช ืฉืื ืืืจืืืข ืืช ืืชืื ืืง ืขื ืืื ืืืืื ืื ื ืื ืื ืืฉืืื, ืื ืืืื ืืกืื ืื ืื ืืืขืื - ืื, ืื ืกืืืคืืื ืฉื ืืืื ืืื.
3. ืฉืื ืื ืชื ืืืืช
ืชืื ืืงืืช ืงืืืงื ืืืจื ืืื ืืงืฉืชืื ืืช ืืื, ืืืืืฆืื ืืช ืืืจืืคืืื, ืืืกืืืื ืืช ืจืืืืื ืืืื. ืฉืื ืื ืืชื ืืืช ืืชืื ืืง ืฉืื ืืืืคื ืื ืืื ืืื ืืืงืฆืื ืืจืืจื ืฉื ืืืื ืืื.
4. ืกืืื ืื ืคืืืืื
ืืชื ืืืื ืื ืืืคืฉ ืกืืื ืื ืคืืืืื, ืืืื ืคื ืื ืกืืืงืื, ืืืืืง ืชืืืคืื, ืืื ืืืืง ืืชืื ืืง ืฉืื. ืชืื ืืงืืช ืฉืืฉ ืืื ืืืื ืืื ื ืืืื ืืฉืืืฃ ืืจืื ืืืืืจ ืืืื ืื ืืืืืง ืืืชืจ ืืืจืืื.
ืืืืืฅ ืืืฆืืจ ืงืฉืจ ืขื ืืจืืคื ืื ืืชื ืืืื ืืช ืื ืืกืืืคืืืืื ืฉื ืืชืกืืื ืื ืื "ื ืฉื ืืชืื ืืง ืฉืื, ืืฉืื ืืืคืฉ ืืืขืืฅ ืจืคืืื ืืืงืจืื ืืกืืืืื ืฉื ืืืื ืืื.
ืืืคืื ืจืคืืื ืขืืืจ ืงืืืืง ืืฆื ืืื ืฆืขืืจ
ืงืืืืง, ืืืืคื ืืืื, ืืื ื ืืืจืฉืช ืื ืืืคืื ืจืคืืื; ืืื ืื ืืืืื ืฉืืืจืืช ืืืื ืืื ืื ืฆืจืื ืืืืืช ืืืืื ืืืืืคื. ืืืื ืขืฉืื ืืืืืช ืืืง ืืืฆืขืืื ืืฉืจ ืขืฉืื ืืืืืช ืฉื ืงืืข ืขื ืืื ืืจืืคื ืฉืื ืืืืคืื ืืืื ืืื ืืฆื ืชืื ืืงืืช:
1. ืคืจืืืืืืืงื
Probiotics ืื ืืืืืงืื ืืืืื ืืืขืืืื ืืืขืืื ืฉื ืืชืื ืืง ืฉืื ืืคื ืฉืื ืฉืืืจืื ืืืชื ืืจืื. ืื ื ื ืืกืคืช ืฉื ืคืจืืืืืืืงื ืขืฉืืื ืืืืืช prescribed ืขื ืืื ืืจืืคื ืฉืื ืืื ืืืงื ืขื ืื ืื ื ืืืืช ืืืื ืื ืืชืื ืืง ืฉืื ืขืฉืื ืืืืืช ืืืื. ืืื ื ืื ืืกืคืช ืืืืื ืืืื ืชื ืืืืฆืขืืช ืืื ื ืืกืื ืื ืืคืืื ืืจื ืืื ืื.
2. ืืืคืืช ืืืื ืื ืจืคืืื
ืืจืืคื ืฉืื ืืืื ืืชืช ืืืคืืช ืื ืชืจืืคื ืงืืืืง ืืชืื ืืงืืช ืืื ืืืงื ืขื ืืืื ืืื ืืฆื ืืชืื ืืง ืฉืื. ืืชื ืืื ืงืืืคื ืืชืื ืืงืืช ืืืืืฅ ืื ืืืงื ืขื ืื ืืชืื ืืงืืช.
3. ืฉืื ืื ืืื ืคืืจืืืื ืขืฉืื ืืืืืช ืืืืืฅ
ืื ืงืืืืง ืืื ืชืืฆืื ืฉื ืื ืกืืืืืช ืืืงืืื ืื ืืืจืืื, ืื ืืจืืคื ืจืฉืื ืืจืฉืื ื ืืกืื ืืืืืกืกืช ืขื ืืื ืื ืืชืื ืืง ืฉืื. ืื ืืกืื ืืืืจืืืืื ืืชืขืื ืืงืืืช ืืืื ืื ืงื ืืืชืจ ืขื ืืื ืืชืื ืืง ืฉืื.
ืืืื ืข ืืฉืืืืฉ ืื ืืชื ืื ืกืื ืฉื ืชืจืืคืืช ืืขื ืืืืคืง ืขืืืจ ืืืื ืืื.
ืืฃ ืืืืช ืืกืขื ืฉื ืชืื ืืงืืช ืงืืืงื
ืืืฆืขืื ืืืขืืื ืื ืืืชืืื ืขืฉืืืื ืืขืืืจ ืื ืืืงื ืขื ืืืื ืืื ืืฆื ืชืื ืืงืืช. ืืืื ืืื ืชืจืืคืืช ืืืขืืืช ืขืืืจ ืืืื ืืื ืืฆื ืชืื ืืงืืช, ืื ืืชื ืืืื ืื ืกืืช ืืืจืืืข ืืช ืืชืื ืืง ืฉืื:
1. ืฉืืืจ ืืจืขืื
ืืจืชื ืขืฉืื ืืืคืื ืืคืืช ืฉื ืืจืขื ืฉืืืจ ืืืืก ืืื ืืืื ื ืืชื ืืชืช ืืชืื ืืง ืคืขืืืื ืขื ืฉืืืฉ ืคืขืืื ืืืื. ืืจืขื ืฉืืืจ ืื ืืขืืืื ืืืื ืืืชื ืืงืื ืืคื ื ืืืื ืื ืืืื.
2. ืืืื ืืงืืืฉ
ืชืืื ืืช antispasmodic ืฉื ืืืืืืงืื ืืงืืืฉ ืื ืืืขืื ืืืชื ืืงืื ื ืื ื ืืืืช ืืืขืจืืช ืืขืืืื. ืขืื ืืืืืืงืื ืืืืืฉืื ื ืืชื ืืืืืืจ ืืืก ืืื ืืืื ืืืฉื ืืื ืืงืืช. ืืืช ืขื ืฉืชื ืืคืืืช ืฉื ืืจืชื ืื ื ืืชื ืืชืช ืืชืื ืืง ืืื ืืกืคืง ืืงืื ืฉื ืืืื ืืื.
3. Asafoetida
ืืืืคืืื ืืื ืื-ืืคืืื ืฉื asafoetida ืขืืื ืคืืืื ืืืงืื ืขื ืืืืื ืืฆื ืชืื ืืงืืช. ืืชื ืืืื ืืงืืช ืงืืฆืืฅ ืฉื asafoetida ืืืขืฉืืช ืืืืง ืฉื ืื ืขื ืืื ืืืกืคืช ืืื ืืืคืืช ืืื. ื ืืชื ืืืืื ืืช ืืืืง ืขื ืืื ืืชืื ืืง ืคืขืืืื ืขื ืฉืืืฉ ืคืขืืื ืืืื.
4. ืืืืืง ืืชืื ืืง ืฉืื ืืืจื ืื ืืื ื
Burping ืืชืื ืืง ืฉืื ืืฉืื ืืืื ืืืืจ ืื ืืืืื ืืคืืืฉื. ืชืื ืืงืืช ื ืืืื ืืฉืืืฃ ืืจืื ืืืืืจ ืืืื ืืืืื. ืืืืืจ ืื ื ืืื ืืืืจืื ืืื ืืื ืืื. ืืื ืืื ืืข ืืืช, ืื ืืืื ืืช ืืชืื ืืง ืืืฆื ืืงืืฃ ืืืืืคืื ืืขืืื ืืช ืืช ืืื ืืืื ื ืืืจื ืื ืืื ื.
5. ืขืืื ืืืจื ืชืจืืื ืืืคืืฃ
ืืืคืืฃ ืืืจื ืื ืืืืคืช ืืชืจืืื ืืื ืืขืื ืืืื ืืืงืื ืขื ืืขืืืช ืืื ืืืื ืืืืื ืืชืื ืืงืืช. ืืคืื ืืช ืืชืื ืืง ืืฉืื ืขื ืืื ืฉืื ืืื ืืชื ืืืื ืืืืคืฃ ืืช ืืจืืืืื ืฉื ืืชืื ืืง ืืืืืื ืืืจืืืื ืืืืืจ ืืื ืืืืืฃ ืืืชื ืืืืืื ืืืื. ืืชื ืืืื ืืืืืจ ืขื ืืชืจืืื ืืื ืืจืืข ืขื ืืืฉ ืคืขืืื.
6. ืขืืกืื ืืืฃ
ืฉืื ืขืืกืืืื ืืืืืื ืืืืืช ืืขืื ืืืื ืืืืืื ืืืื ืืื ืืฆื ืชืื ืืงืืช. ืขืืกืืืื ืืกืืืข ืืขืืืื ืืื ืืื ืข ืืืืืฆืจืืช ืฉื ืื. ืืชื ืืืื ืืืชืืื ืื ืฉืื ืขืืกืื ืืื (ืืืช, ืฉืงืืื ืื ืื ืขืืกืื ืขืืกืื ืืชืื ืืง) ืืขืืกืื ืืขืืื ืืช ืืชื ืืขืืช ืืขืืืืืช.
7. ืืื ืืืืกืืช ืืืืช
ืื ืืืืืก ืืืืืื ืืืขืื ืืืื ืืืชื ืืงืื ืงืืืืง. ืืชื ืืืื ืืงืืช ืืืืืช ืจืื ืืืืื ืืืชื ืืืื ืืืื. ืืืืคืืจ ืขืืืฃ ืืื ืืืืืื ืืช ืื ืื ืขื ืืืื ืฉื ืืชืื ืืง ืืชื ืืขืืช ืืขืืืืืช. ืืฆืข ืืช ืืชืืืื ืคืขืืืื ืืืื.
8. ืืืืืื ืืื
ืจืืฆื ืืช ืืชืื ืืง ืืืื ืืืื ืืื ืืจื ืืฆืืื ืช ืืงืื ืืงืื ืฉื ืืืื ืืื. ืืืื ืืื ืืืื ืืจืืืข ืืช ืืืืฃ ืืืกืืืข ืืชืื ืืง ืืืฉืื ืืื ืืืชืจ. ืืืืืื ืืช ืืืืืืื ืฉื ืืชืื ืืง ืืืื ืืืื ืืื ืืืื ืืช ืืชืื ืืง ืืืืืืื. ืืชื ืืืื ืืขืืื ืืช ืืืืฃ ืืช ืืืื ืฉื ืืชืื ืืง ืขืืืจ ืื ืื ืืืืืื ืืืจืฉ.
ืฉืื ืื ืื
ืฉืื ืื ืื ืืฉ ืชืืื ืืช ืืจืืืขืืช. ืืขืจืืืื ืืื ืืืคืืช ืฉื ืฉืื ืื ืชื ืขื ืฉืื ืขืืกืื ืฉื ืืชืื ืืง ืฉืื ืืืขืืื ืืืชื ืืชื ืืขืืช ืืขืืืืืช ืขื ืืืืจ ืืืื ืฉื ืืชืื ืืง. ืืชื ืืืื ืืขืฉืืช ืืช ืื ืคืขืืืื ืืืื ืืื ืืขืืืจ ืืืงื ืขื ืืชืื ืืง ืฉืื ืฉื ืืืื ืืื.
10. ืืจืขื ืืืื
ืืจืขื ืืืื ืื ืชืจืืคื ืืืชืืช ื ืคืืื ืขืืืจ ืืืื ืืื. ืืชื ืืืื ืืืืื ืืคืืช ืฉื ืืจืขื ืืืื ืืืืก ืืื ืืืื. ืืชื ืืืื ืืชืช ืืคืืช ืฉื ืืจืชื ืื ืืชืื ืืง ืฉืื ืฉืืืฉ ืขื ืืจืืข ืคืขืืื ืืืื.
ืืืจืืช ืชืจืืคืืช ืืืืชื ืื "ื ืืขืืืื ืืืืคืื colic, ืืืืืฅ ืื ืืืคืฉ ืืืจืื ืจืคืืืืช ืืคื ื ืืืืืฅ ืืืฆืขืื ืืืื ืขืืืจ ืืชืื ืืง ืฉืื.
ืืื ืืืจืืืข ืชืื ืืง ืงืืืืงื?
ืงืืืืง ืืืื ืืืืืช ืืฆื ืืืืื ืืืื ืืชืื ืืง ืืืื ืืืื ืืืืืช ืคืืืืช ืืื ืืืืช ืืชืืฉื ืขืืืจ ืืืืจืื. ืื ื ืืื ืฆืขืืื ืฉืืื ืืชื ืืืื ืืืฉืชืืฉ ืืื ืืกืคืง ืืงืื ืืชืื ืืง ืฉืื:
1. ืืฉืืจ ืืชืื ืืง ืฉืื
ืฉืืจื ืืืืื ืืืืช ืืืจืืืข ืชืื ืืง. ืชืื ืืงืืช ืืืฆืืื ืืช ืงืื ืืืืจื ืฉืืื ืืจืืืข ืืืื ืืื ืขืืืจ ืืื ืืืชืืืื ืขื ืืืื.
2. ื ืกื ื ืื ืื ืืชื ืืืืช ืฉืื ืืช
ืขื ืืื ื ืฉื ืืชืื ืืง ืขื ืืจืืืืื, ืจืืง ืืขืืื ืืช ืืช ืืชืื ืืง. ืชื ืืขืืช ืืื ืืืืืืช ืืืืืช ืืจืืืขืืช ืืืื ืขืืืจ ืืชืื ืืง. ืขื ืืืช, ืื ืชืื ืืง ืืื ืฉืื ื, ืืืื ืื ืกืืช ืืืืืช ืืืื ืขืืื ื ืืชื ื ืืืืช ืืงืกืืืืืช ืืชืื ืืง ืงืืืงื ืฉืื.
3. ื ืกื ืืืกืื ืืช ืืชืื ืืง ืฉืื
Distracting ืืื ืืืช ืืืจืืื ืืืืืืช ืืืืชืจ ืืื ืืืคืื ืืช ืืชืื ืืง ืืฉืืื ืืช ืืืื. ืืงืืช ืืช ืืชืื ืืง ืืืืฆื ืขื ื ืกืืขื ืืืืื ืืช ืื ืืืืืื ืืืื ืจืขืืื ืืื.
4. ืืฉืื ืขื ืืืืืงื
ืื ืื ืืืืืงื ืืจืืืขื ืืืื ืืืืืช ืืืื ืื ืื ืืช ืืชืื ืืง ืฉืื. ืชืื ืืงืืช ืืื ืืืกืืงื ืืืืื ืืืื ืืืื ืืืืฉืืจ ืืืกืืช.
5. ืืืืง ืืช ืืชืื ืืง ืืืฆื ืืงืืฃ
ืืืืงืช ืืชืื ืืง ืืชื ืืื ืื ืืกืืืขืช ืืชืืืื ืืขืืืื ืืืื ืืื ืขืช ืื ืืื ื ืจืืคืืืงืก.
6. ื ืกื ืืฉื ืืช ืืช ืืืืืื ืืืช ืืืจื ืืืืื
ืฉืื ืื ืืชืืื ื ืฉืื ืืืช ืืืจื ืืืืื ืขืฉืื ืืกืืืข ืืืคืืชืช ืืืื ืืื ืืฆื ืชืื ืืงืืช. ืื ืขืฉืื ืืืืืช ืืขืื ืืืงืจืื ืืื ืืื ืืืืื ืืื ืขืืฉืื ืื ืืฆืจืื ืืืืื ืื ืื ืขืืื ืืืจืื ืื ื ืืืืช ืืืื.
7. ืจืืฆื
ืืืืืืืช ืืื ืืืื ืืขืืืื ืืืชื ืืงืื ืืคื ื ืืืื ืืื.
8. ืืฆืืข ืืืฆืฅ
ืืฆืขืช ืืืฆืฅ ืืืื ืืืืืช ืจืขืืื ืืื, ืืื ืืืฆืฅ ืืจืืืข ืืช ืืชืื ืืงืืช. ืืคืขืืื ืื ืงื ืื ื ืืกืืืืช ืืื ื ืืืชื ืืช ืืช ืืืื ืกืืื ืงืืื ืฉื ืืชืื ืืง ืืืืืืืช ืืืชื ืืืืช ืืืืจื. ืื crankiness ืืืื ืืืืืื ืืืฉืจ ืืชืื ืืง ืืฉ ืืืื ืืื. ืืื, ืืชื ืืืื ืืืฆืืข ืืืฆืฅ ืืื ืืืจืืืข ืืช ืืชืื ืืง ืฉืื.
ืงืืืืง ืืื ื ืืืืื ืืืื ืขื ืฆืืืืชื ืื ืืชืคืชืืืชื ืฉื ืืชืื ืืง, ืืื ืื ืืืืื ืืืื ืืืืืช ืฉืื ืงืฉื. ืืชื ืืืื ืืืืฅ ืืช ืืฆืขืืื ืื "ื ืืื ืืืจืืืข ืืช ืืชืื ืืง ืฉืื ืืคื ืฉืื ืืขืืจื ืื ืืืคืืื ืืืืื ืงืฉืื ืืื.
ืืชื ืืคื ืืช ืืจืืคื?
ืงืืืืง ืืื ืื ืขื ืืื ืฉื ืืืื ืจืื, ืืื ืืืฉืจ ืกืืื ืื ืืื ื ืืืจืื, ืืชื ืฆืจืื ืืืคืฉ ืืชืืืขืฆืืช ืืืืืืช ืืืจืืคื ืฉืื:
ืื ืืชืื ืืง ืฉืื ืืคืชืืช ืฉืืฉืืืื ืื ืืฉ ืขืงืืืช ืฉื ืื ืืฆืืื ืฉื ืืชืื ืืง ืฉืื.
ืื ืืชืื ืืง ืฉืื ืืฉ ืืื, ืืื 100 ืคืจื ืืืื ืื ืืืชืจ.
ืื ืืชืื ืืง ืืื ื ืืืื ืื ืขืืื ืืืฉืงื ืืจืืื.
ืื ืืชืื ืืง ืฉืื ืืงืื ืืขืืชืื ืงืจืืืืช.
ืื ืืชื ืืืืื ืื ืืชืื ืืง ืฉืื ืืื ืื ืืื ื ืื ืืืืฉืืฉ ืจืื ืืืื.
ืื ืืชื ืืจืืืฉ ืื ืืชืื ืืง ืฉืื ืืื ืืืจื ืืื ืืืื ืื ืขืืื ืืืืืช ืื ืกืื ืฉื ืคืืืขื.
ืืื ืืื ืืืืฆืืื ืื "ื, ืืืืืฅ ืืืฆืืจ ืงืฉืจ ืขื ืืจืืคื ืืืงืื ืืืคืฉืจื, ืืื ืืื ืืข ืกืืืืืื ื ืืกืคืื.
ืืืคืื ืืชืื ืืง ืงืืืงื ืืืื ืืืืืช ืงืฉื. ืืืืจ ืืืื ืืืืชืจ ืฉืืชื ืืืื ืืขืฉืืช ืืืืจื ืืื ืืืืฉืืจ ืจืืืข. ืืชื ืืืื ืื ืืืงืฉ ืขืืจื ืฉื ืื ืืฉืคืื ืื ืืืจ ืื ืืชื ืืจืืืฉ ืขืืืฃ ืืื ืื ืืืชืฉ. ืืฃ ืคืขื ืื ืื ืขืจ, ืืืืื, ืื ืืืืืช ืืช ืืชืื ืืง ืฉืื ืืชืกืืื. ืคืขืืืืช ืืืื ืขืืืืืช ืืืืืื ืืคืฆืืขืืช ืงืืื ืืืช ืืืืจืืืืืช ืืฆื ืชืื ืืงืืช. ืื ืืชื ืืืฆื ืืช ืื ืงืฉื ืื ืื, ืืืืจ ืขื ืืจืืคื ืฉืื ืขื ืืืชื ืืืืจ.