צריכת מזון חריף במהלך הריון

תוכן:

במאמר זה

• האם אכילה מזון פיקנטי בטוח במהלך הריון
• כמה מתובל הוא טוב?
• מה הם הסיכונים & תופעות לוואי של אכילה מזון חריף?
• מיתוסים על אכילה מזון חריף כאשר בהריון
• חלופות למזון חריף
• טיפים כדי לקחת מזון מתובל נכון Manner
• איך אתה יכול לכלול מזון חריף בדיאטה שלך?
• שאלות נפוצות

דיאטה של ​​אישה במהלך ההריון הוא בעל חשיבות עליונה כפי שהוא לא רק נותן אנרגיה לאם, אלא גם את התינוק. כיוון שזהו מקור התזונה היחיד לעובר הגדל, הדיאטה של ​​אישה צריכה להיות מאוזנת היטב. יש להקפיד לכלול רק את הפריטים שלא יפגעו האם והתינוק.

האם אכילה מזון פיקנטי בטוח במהלך הריון

מזון חריף אינו משפיע על התינוק או על ההריון. עם זאת, צריכת מזון חריף יותר ממה הגוף שלך יכול לשאת, יוצר עיכול, חומציות וצרבת בעיות הקשורות.

מזון חריף במהלך השליש הראשון

צריכת מזון מתובל בשליש הראשון בטוחה ולא משפיעה על התפתחות התינוק. הסיכון להפסד מוקדם של ההריון גבוה בשליש הראשון, והדאגה הזו מצפה לאמהות לגבי תופעות לוואי של אכילת מזון מתובל.

מזון חריף במהלך השליש השני והשלישי

צריכת מזון חריף במהלך השליש השני והשלישי מגדילה את הסיכוי לחוות צרבת ו acid reflux. בשליש השלישי, העובר הגדל גורם לחומצות קיבה לחזור לוושט ואכילת מזונות חריפים עלולה להחמיר את המצב.

כמה מתובל הוא טוב?

כל עוד הגוף שלך יכול לעכל את כל אלה תבלינים, זה בטוח לצרוך מזון מתובל בכמויות מוגבלות. הימנע לאכול מזון חריף בחוץ. במקום זאת, לקנות תבלינים טריים לטחון אלה תבלינים בבית.

מה הם הסיכונים & תופעות לוואי של אכילה מזון חריף?

אכילת מזון חריף עלולה לגרום לבעיות עיכול המביאות לאי נוחות באישה הרה. להלן הסיכונים ותופעות הלוואי של אכילת מזון מתובל במהלך ההריון:

1. מחלת בוקר: מחלת בוקר נפוצה מאוד בשלבים המוקדמים של ההריון עקב שינוי רמות הורמונליות. מחלת בוקר יכול להיות מחמירות על ידי צריכת מזון מתובל.
2. צרבת: הסיכוי לחוות צרבת ובעיות עיכול אחרות הן גבוהות כאשר אתה בהריון. מזון חריף יגדיל חומצה reflux ולהחריף צרבת, במיוחד בחודשים האחרונים של ההריון.

אם אתה מחליט לאכול מזון חריף, זוג זה עם כוס חלב כדי למזער צרבת. הדבש יכול גם לעזור למנוע צרבת לאחר אכילת צלחת חריפה.

מיתוסים על אכילה מזון חריף כאשר בהריון

ישנם מיתוסים הקשורים אכילת מזון מתובל במהלך ההריון. מיתוסים ללא גיבוי מדעי כוללים:

• מזון חריף יכול להשפיע לרעה על התינוק שלך הוא מיתוס.
• מיתוס נוסף לגבי הצריכה של מזון מתובל הוא שזה יכול להוביל עבודה לטווח קצר.
• צריכת מזונות חריפים במהלך ההריון עלולה לגרום להפלות ונכויות מולדות הן מיתוס נוסף ללא הוכחה מדעית.

חלופות למזון חריף

אתה יכול לנסות מאכלים שונים ומנות אשר מתובלים באופן טבעי מתובל. הגבלת צריכת מזון מתובל לרמות מתונות כדי למנוע בעיות של צרבת ובעיות עיכול.

• הגבל מנה מתובל אחד לכל ארוחה ולשנות את המטבח שלך אם המטבח ההודי חריף נותן לך צרבת.
• מאכלים תאילנדים ומקסיקניים יש תבלינים בצורת jalapenos, פתיתי צ 'ילי ואורגנו אשר הרבה יותר מתון מאשר מזון הודי ולכן יכול להיות חלופה ראויה.
• תן העדפה מזון מבושל הביתה כפי שאתה יכול לווסת את האיכות והכמות של תבלינים המשמשים מזון.

טיפים כדי לקחת מזון מתובל נכון Manner

כדי לוודא שאתה לא מושפע לרעה על ידי הסכנות של מזון מתובל, אתה חייב לצרוך אותם בצורה נכונה.

• לצרוך תבלינים אשר ממותגים ואושרו על ידי רשויות אישורים מזון.
• אין לצרוך תבלינים אשר נמכרים רופף כפי שהם עשויים להיות זיהומים כגון אבקת לבנים.
• אם אתם צורכים תבלינים חדשים, להתחיל על ידי לקיחת כמויות קטנות. עדיף לקנות תבלינים טריים וטוחנים אותם בבית.
• בדוק את תאריכי התפוגה והתפוגה לפני רכישת תבלינים מבחוץ.

איך אתה יכול לכלול מזון חריף בדיאטה שלך?

אתה צריך להיות זהיר סלקטיבי תוך צריכת מזון מתובל במהלך ההריון. כמה פריטי מזון מתובל שיכולים להיכלל בתזונה הם כדלקמן:

• אפונה Wasabi: אלה אפונה חם ופריך אשר בטוחים לאכול ולא לגרום נזק.
• רוטב קארי: תערובת של בצל, שום, צ 'ילי וכל תבלינים נפוצים, רוטב קארי נעשה שימוש נרחב מזון הודי, והוא בטוח לצרוך.
• Piri-piri רוטב: זה תערובת של בצל, שום, עגבניה ואת המרכיב העיקרי "סופר חם" ציפור העין האפריקאית של העין.
• רוטב בישול מזרחי: רטבים מתוקים עשויים זרעי בצל שחור, צ'ילי ירוק וכוסברה עגבניות.

• חמוצים פיקנטי: זמין בכל חנות נוחה, כמויות קטנות של חמוצים אלה לצד האוכל שלך הוא בטוח והוא יכול להשביע את הכמיהה שלך עבור תבלינים.
• פלפל: אפשר לנסות מרקים המבוססים על פלפל בכל פעם שיש לך קר עקב חסינות נמוכה. המאפיינים אנטי בקטריאלי של פלפל יחד עם אפקט חריף שלה להפוך אותו תבלין אידיאלי במהלך ההריון.

שאלות נפוצות

שאלות נפוצות לגבי צריכת מזון חריף הן כדלקמן:

האם צריכת מזון פיקנטי בטוח לתינוק שלי?

מזון חריף אינו מזיק לתינוק והוא בטוח לחלוטין לצרוך.

האם יש תופעות לוואי של צריכת מזון מתובל?

צרבת ובעיות העיכול יכול להיגרם על ידי צריכה מופרזת של מזון חריף.

האם אכילת צ 'ילי להיות טוב בהריון?

Chillies לשחרר תרכובת כימית בשם Capsaicin אשר ידוע כדי למנוע היווצרות של תאים סרטניים.

מזון חריף יכול להשפיע על התינוק שלי?

השאלה הנפוצה ביותר כי אישה בהריון יש זה מזון חריף רע להריון? מזון חריף אין כל השפעה על ההריון, וזה לא יפגע התינוק בכל מקרה.

למרות מזון חריף הוא בטוח לצרוך במהלך ההריון, מומלץ לשמור על צריכת מוגבלת שלה על מנת למנוע אי נוחות בשל צרבת וקלקול קיבה. תזונה בריאה עם שילוב של טעמים שונים יעזור לשבור את המונוטוניות ולשמור על בלוטות הטעם עניין.