לטפח בריאות גדולה עם 6 סופר זרעים
לכל זרע יש סיפור בריא לספר. במסע שלך כושר, להביא על אלה זרעים בריאים שיכולים לתת לך שורה של יתרונות הגוף שאתה לא יכול להתעלם!
זרעים רבים מגיעים עם יתרונות תזונתיים, אבל יש כמה חריגים אלה לארוז מיוחד. זרעים אלה הם נצרך הטוב ביותר גלם ולא קלוי או מצופה. משרים אותם, לטחון אותם או לרסק אותם, אבל הקפד לאכול אותם אם אתה רוצה לקצור את היתרונות הבריאותיים של זרעים.
6 זרעים אדיר לתת לך חכירה חדשה של החיים
1. זרעי צ'יא
תארו לעצמכם מקבל כפול פעמים משולש יותר חלבון, נוגדי חמצון, ברזל, סידן, חומצות שומן אומגה -3, סיבים וויטמינים רק מנה אחת של זרעי צ'יה? כן, זה מדהים כמה הם! אם הם נצרכים מדי יום בתזונה, הם עוזרים לירידה במשקל, להקל על כאבי פרקים, להגביר את האנרגיה והכי חשוב, למנוע את מחלת לב חשש וסוכרת.
2. זרעי דלעת
עשיר בסיבים, מינרלים, נוגדי חמצון, ויטמינים וחומצות אמינו חיוניות, דלעת מעובדים במקומות רבים אך ורק עבור הזרעים שלהם. זרעים אלה, עם חלבון ביותר, עשירים באותה מידה גם ויטמין B מדי. היתרונות שלהם להרחיב עוד יותר את רמות הכולסטרול בדם, מניעת אבנים בכליות ואפילו להילחם בדיכאון. איך? ובכן, הנוכחות של חומצות אמינו כמו טריפטופן הולך דרך ארוכה להגביר את מצב הרוח שלך.
3. זרעי רימון
אחד המקורות העשירים ביותר של נוגדי חמצון, זרעי רימון מגיעים עם יתרונות בריאותיים רבים. מ הלחימה רדיקלים חופשיים שגורמים ההזדקנות מוקדמת להגדלת רמות החמצן בדם, מן החיזוק חסינות כדי להפחית את הסיכון לסרטן ומחלות לב, זרעי רימון בראש הרשימה של זרעים הטובים ביותר לבריאות. יש להם גם את היתרון הנוסף של להיות מתוק ועסיסי אז להוסיף אותם סלטים עכשיו!
4. זרעי קנבוס
מזין מאוד ארוז עם חלבון, זרעי קנבוס הם חייבים לבחור בין זרעים בריאים לאכול. הם גם גבוהים בסיבים המסייעים עם מחלות הקיבה והמעיים, בריאות הלב וכלי הדם הכוללת ושמירה על דלקת במפרץ. לדעת מה הכי טוב? הודות לתוכן חומצות שומן אומגה 3 ו -6 שלהם, הם נותנים לך שיער בריא ועור מדי!
5. זרעי שומשום
הם שימשו באופן מסורתי במטבח על תכונות התזונתיים, המניעה והריפוי שלהם. זוכרים את לחמניות ההמבורגר האהובות על כולם ולחמים? אבל מעבר לטעם, זרעים אלה גם יש כמויות גבוהות של חלבון, סיבים תזונתיים, שומנים ומינרלים תזונתיים כמו מנגן, מגנזיום, סידן, ברזל ואבץ. חומרים מזינים אלה ידועים להורדת הכולסטרול, למנוע לחץ דם גבוה ולפגוע בכבד.
6. זרעי כמון
זרעי כמון יש גם זמן רב שימשו את הטעם שלהם במטבחים של תרבויות שונות וגם עבור התכונות הרפואיות שלהם. התוכן הגבוה של ברזל נוכח זרעי כמון מגן על הכבד שלך מפני נזק. היתרונות הבריאותיים שלהם כוללים גם סיוע לעיכול, להקל על הסימפטומים של הצטננות נפוצה, להרגיע כאב גרון, הקלה על חום כרוני, הפחתת הנפיחות ומניעת מחלות לב.
אם אתה עכשיו תוהה מה הם הזרעים הבריאים לאכול ואשר עליך לבחור מתוך מבחר, לבחור את כולם! כלול אותם בתזונה על בסיס יומיומי ולצפות אלה תוספי מזון זעירים, עוצמה להוביל אותך כושר!