רופאים שתף 11 מיתוסים & האמת על שתיית חלב כל הורה חייב לדעת

תוכן:

חלב הוא החבר הכי טוב של ההורה עבור הילד גדל ימים. לפחות בשנים הראשונות של החיים, חלב הוא פריט מזון אחד שאנו פונים אליו עבור שפע של הטבות - ממש מתוך עצמות חזקות יותר ושיניים להתפתחות המוח. עם זאת, בעוד אין ספק כי חלב מציע יתרונות רבים לילדים, ישנם כמה מיתוסים על שתיית חלב שאנחנו חייבים לזכור.

לפני שאתם מזינים את הילד / כוס הבא שלה חלב, אנו ממליצים לשים לב מיתוסים אלה. גלה את האמת על חלב לילדים כדי להבטיח את הילדים להפיק את המרב תועלת מהמשקה הפופולרי הזה.
מיתוסים אלה הם נפוצים מאוד, ולכן זה אפילו יותר חשוב להבין את האמת.

פופולרי אבל אמונות FALSE - מיתוסים על שתיית חלב

מיתוס 1: חלב הוא המקור העשיר ביותר של סידן

ובכן, זה לא - זה רק מיתוס סידן החלב! הורים רבים נוטים לחשוב כי חלב הוא המקור האולטימטיבי של סידן לילדים נוטים להתעלם מזונות חשובים אחרים בגלל האמונה הזאת. עם זאת, ישנם כמה מאכלים כי הם מקורות הרבה יותר טוב של סידן חייב להיות חלק מהתזונה של הילד שלך. אנחנו חייבים גם לזכור כי הילדים שלנו צריכים ויטמין D כדי לספוג את הסידן מן המזון.

Watch: גלה את סידן עשיר מזון אתה בהחלט צריך לכלול את הארוחות של הילד!

אז, איך אתה יכול להבטיח את אחד קטן מקבל מספיק סידן? הרופאים ממליצים על מזונות עתירי סידן לילדים, למעט חלב:

• זרעי שומשום (til)
• שעועית כליה (rajma)
• ראגי
• פולי סויה

מיתוס 2: חלב הוא מזון מלא לילדים

זה בהחלט נכון כי חלב הוא מאוד מזין וחיוני לגידול ילדים. הוא מספק לילדים סידן, חלבון ומינרלים כגון אבץ. עם זאת, חשוב לא להתייחס חלב כמזון מלא להניח כי הוא ממלא את כל הצרכים התזונתיים של הילדים.

לחלב אין שני חומרים מזינים חשובים לילדים: ויטמין C וברזל. ללא חומרים מזינים אלה, ילדים לא יכולים לקבל מזון מלא לפיתוח שלהם, והוא יכול להיות נוטה יותר לפתח אנמיה עקב חוסר ברזל. חוסר ויטמין C יכול גם לגרום להם נוטים יותר לפתח חסינות נמוכה, קר תכופים שיעול.

זכור - אם הילד שלך חסר ארוחות שלו, לא להניח כי כוס חלב יהיה לפצות על זה. נסו לאזן את הדיאטה שלו במיוחד עם ויטמין C ומזונות עשירים בברזל כגון פירות טריים, ביצים ודגנים מלאים.

מיתוס 3: חלב לבד יעשה עצמות הילדים שלנו חזק יותר

אולי קשה להאמין בזה, אבל חלב לעצמות יכול להיות מיתוס. לדברי מומחים, אין עדויות רבות כי חלב מקדם בריאות העצם. למעשה, היו כמה מחקרים אשר מצאו שיעור גבוה יותר של אוסטאופרוזיס במדינות חלב חלב לעומת אלה שאינם צורכים הרבה חלב!

ההורים חייבים לציין כי שתיית חלב לבד לא להגן על הילדים שלנו מפני שברים, או עושה את העצמות שלהם חזק יותר. מומלץ גם להאכיל את מזונות הילד שלך כמו תרד ותפוחי אדמה מתוקים אלה מזונות אחרים עבור עצמות חזקות יותר.

מיתוס 4: חלב מספיק בשביל ארוחת בוקר של ילד

רבים מאיתנו האמינו בזה לאורך זמן. בוקר הם כאוטי עבור אמהות, מה עם הילדים להיות מוכן עבור הספר וארוחת הבוקר להיות מוכן לכולם. ילדים רבים מתעסקים במזון כאשר הם פעוטות או טרום בית ספר, אשר לעתים קרובות גורם לנו לפנות כוס חלב (אולי עם אבקת שוקולד). עם זאת, חלב אינו תחליף לארוחת בוקר נכונה.

הרופאים אומרים כי ילד צריך פחמימות, חלבונים ופירות לארוחת הבוקר, המהווה את הארוחה הראשונה של היום. בעוד חלב הוא מזין, הוא אינו מספק את הגלוקוז כי הילדים שלנו צריכים להגיע אנרגטי בבוקר. אין להשתמש בו כארוחת בוקר עצמאית, אלא להיות משלימים עם מזונות כגון שיבולת שועל עם פירות, או parathas hariyali מסורתיים יותר.

מיתוס 5: תינוקות גם צריך חלב, גם אם הם breastffeeding

זהו מיתוס נפוץ מאוד אבל מזיק מאוד. רבים מאיתנו נוטים להאמין שגם תינוקות זקוקים לחלב - חלב פרה או חלב פורמולה - גם אם הם מיונקים כראוי. זה מיותר ולא מומלץ כלל. רופאים ממליצים בחום שאמהות לא יכניסו חלב פרה לתינוק לפני גיל שנה. פעולה כזו יכולה אפילו להוביל לסוכרת מסוג 1 ומחלות חיסון אוטומטי.

מיתוס 6: ילדים מכל הגילאים חייבים לשתות חלב - זה יכול להיות מזיק אם הם לא

חלב הוא בהחלט חלק מרכזי בתזונה של הילד גדל ומספק כמה חומרים מזינים העיקריים לפיתוח. עם זאת, ברגע שהילד נכנס למוות שלו (לאחר גיל 12), חלב מפסיק להיות פריט חובה. חלב הוא לא המקור העשיר ביותר ולא הטהור ביותר של סידן, וזה לא יכול להתאים את מערכת העיכול של כל ילד.

אז, הוא שותה יותר מדי חלב רע? ובכן, במקרים מסוימים, חלב עלול להוביל דלקת במעיים, במיוחד אם הילד הוא לחוץ, לא טוב, או סובל אי סבילות ללקטוז. במקרים כאלה, זה בסדר אם המנות חלב מוגבל, בהתייעצות עם רופא הילדים. אל תהיו מודאגים כי הפחתת כמות החלב בגיל זה תעכב את התפתחות הילד בכל דרך שהיא.

מיתוס 7: שתיית חלב לפני השינה עוזרת לישון טוב יותר

הרציונל מאחורי מיתוס נפוץ זה הוא כי חלב מכיל חומצת אמינו טובה בשם טריפטופן. כאשר זה משוחרר לתוך המוח, הוא מייצר הורמון מרגיש טוב שנקרא סרוטונין. הורמון זה משתנה בסופו של דבר למלטונין, או להורמון 'שינה'. עם זאת, על פי כמה מחקרים אחרונים, רמת טריפטופן בחלב הוא פחות מדי כדי להראות כל השפעה גדולה. לכן עדיף לא להסתמך רק על חלב כדי להבטיח שינה טובה יותר עבור הילדים שלנו.

עם זאת, נכון כי כוס חלב בזמן המיטה עשוי ליצור קשרים פסיכולוגיים ארוכי טווח עם הילדות שלנו, אשר מסייע לנו להירגע לישון טוב יותר. מומלץ להאכיל את התינוק מזונות ארוחת ערב הנכון לשינה טובה יותר, ואחריו חלב, אם נדרש. כך יהיה למעשה לעזור להם לישון יותר בשלווה.

מיתוס 8: חלב עוזר לשמור על עורו של ילד רך & הוגן

זהו מיתוס ענק - מומחים מציינים כי בעוד חלב מכיל הרבה מים (וזה טוב לעור), זה לא עושה הרבה מעבר לזה. מצד שני, קיימת אפשרות כי שתייה יותר מדי חלב יכול להוביל breakouts העור אקנה! הסיבה העיקרית מאחורי זה הוא גועל, המהווה סיכון עם חלב בערים רבות בהודו. אם חלב הילדים שלנו לשתות היה מעורבב עם נואפים כגון אבקת אורז, הורמונים, וכו ', זה יכול לגרום לבעיות עור.

מיתוס 9: ילדים צריכים לשתות חלב גולמי; זה יותר מזין מאשר חלב מפוסטר

בבקשה אל תאמינו למיתוס הזה. חלק מההורים סבורים כי חלב גולמי טעים יותר, קל יותר לעיכול, והוא מכיל יותר חומרים מזינים מאשר חלב מפוסטר. עם זאת, זה לא נכון. העובדות על מוצרי חלב הן כי חלב גולמי יכול למעשה להכיל חיידקים מסוכנים שמובילים למחלות קשות. כמו כן, תהליך של פסטור לא מפחיתה את הערך התזונתי של חלב.

מומלץ מאוד לא לשרת את הילדים שלך חלב גולמי, וגם להבטיח שכל מוצרי חלב כמו גבינה, גלידות, יוגורט ו paner עשויים גם חלב מפוסטר.

מיתוס 10: חלב סויה הוא מזין כמו חלב פרה

אם אתה טבעוני או אם הילד שלך הוא לא סובלני לקטוז, חלב סויה עשוי להיות המשקה של בחירה בשבילך. עם זאת, שים לב כי חלב סויה אינו מכיל ערך תזונתי דומה כמו חלב פרה. בעוד חלבון ותכולת השומן דומים, תוכן הסידן הוא הרבה יותר נמוך. תכולת המינרלים (כגון אשלגן וזרחן) נמוכה אף היא מחלב הפרה.

אם תבחר חלב סויה לילד שלך, אנא ודא שהוא מקבל סידן, מינרלים וויטמין D ממקורות מזון אחרים גם כן. כמו כן, ניתן לנסות חלב ללא לקטוז. נא לדון עם רופא הילדים שלך.

מיתוס 11: חלב טוב למערכת העיכול

כוס חלב - חם או צונן - משמש לעתים קרובות בבתים הודים כדי לרפא בעיות עיכול. חלב צונן, במיוחד, יכול לספק הקלה במקרה של חומציות או צרבת. עם זאת, חשוב לציין כי חלב עשוי למעשה לגרום לבעיות עיכול אצל ילדים מסוימים. זה קורה בעיקר כאשר הילד מפתחת אלרגיה או חוסר סובלנות חלבון חלב. זה יכול לגרום לדלקת מעיים ולהביא על בעיות אחרות הקשורות כגון בעיות עור או תיאבון ירוד.

כדי למנוע את זה קורה, אנא היזהר אלה 11 סימנים של אי סבילות ללקטוז אצל ילדים. התייעץ עם הרופא שלך אם אתה מבחין כל אלה של הילד שלך לחפש טיפול.

11 סימנים של אי סבילות ללקטוז אצל ילדים