אכילת חמוצים במהלך הריון - יתרונות בריאותיים וסיכונים
במאמר זה
- עובדות תזונתיים של חמוצים
- האם צריכת חמוצים בהריון בטוח?
- היתרונות של אכילת חמוצים במהלך הריון
- הסיכון של צריכת חמוצים כאשר בהריון
- אמצעי זהירות לקחת בעת אכילת חמוצים
במהלך ההריון, זה שכיח עבור רוב הנשים לפתח מזון cravings. געגועים אלה יכולים להיות שונים מאדם לאדם. הורמוני ההריון הסוערים עלולים לגרום לכמה נשים לרצות מאכלים חריגים מסוימים, כמו חמוצים. בעוד במקרים מסוימים, השתוקקות של חמוצים עשויים לספק את הדחף שלהם עבור מזון חריף, אחרים מוצאים אכילת חמוצים שימושי במניעת אחד הסימפטומים ההריון האופייני ביותר כלומר, בחילות בוקר.
הדבר החיוני שיש לזכור כאן הוא לא להיכנע לכמיהה עודפת. אכילה של מלפפונים חמוצים על בסיס יומיומי לא מומלץ. אכילה במתינות היא גישה נבונה יותר כאשר מתמודדים עם התשוקה, כדי למנוע בעיות מאוחר יותר.
עובדות תזונתיים של חמוצים
באופן כללי, הערך התזונתי של חמוצים הוא בעצם לא הרבה. חמוצים יש פחות כולסטרול והם גם נמוכים מאוד חלבון ושומן. חמוצים יכולים להיות מקור טוב של ברזל ונתרן. הם עשויים גם לספק כמה סידן, סיבים תזונתיים, וויטמין C. כל מלפפונים עשויים להכיל כמות שונה של נתרן, שומן וקלוריות. לכן, חשוב לבדוק את המוצר תיוג המפרט את העובדות תזונתיים. למרות מחמצים בכוחות עצמם אין הרבה מינרלים וויטמינים, לאחר חמוצים יחד עם ארוחה עשויה לשפר את התוכן הפרוביוטי של הארוחה.
האם צריכת חמוצים בהריון בטוח?
צריכת מלפפונים חמוצים באמצעים מוגבלים בזמן ההיריון עלול שלא להזיק. אבל זה לא מומלץ להפוך את חמוצים חלק התזונה היומיומית שלך בהריון. Overindulgence מלפפונים חמוצים במהלך ההריון יכול להוביל לבעיות בריאותיות מסוימות. מתון צריך להיות הגורם המנחה בכל פעם שאתה מתפתה להגיע עבור צנצנת של חמוצים!
יתר על כן, במהלך ההריון, חשוב להקדיש תשומת לב מיוחדת צריכת התזונה שלך על הבריאות שלך יחד עם זה של העובר הגדל שלך. חמוצים אינם כוללים ערך תזונתי רב. אז, הצריכה שלהם היא הטובה ביותר לשמור על המינימום. יתר על כן, ייתכן גם רוצה להימנע מצרכים חריפים מאוד חריף. במקרה של ספק מתמשך, זה תמיד מומלץ להתייעץ עם הרופא הראשון.
היתרונות של אכילת חמוצים במהלך הריון
זה לא קטע של דמיון עבור נשים בהריון יש תשוקות עבור חמוצים לפעמים כל ההריון שלהם. אכילת חמוצים במתינות במהלך ההריון עשוי להוכיח מועיל בדרכים הבאות:
1. מסייע בשמירה על האיזון הנכון של אלקטרוליטים
מינרלים כמו נתרן ואשלגן הם אלקטרוליטים חשובים בגוף שלנו אשר ממלאים תפקיד מפתח בהקלת שידורי חשמל מתאימים באמצעות המערכת שלנו. במהלך ההריון, הגוף שלך עשוי להזדקק יותר כמויות של אלקטרוליטים כדי למלא את הדרישות של העובר המתפתח. צריכת חמוצים בכמויות קטנות יכול לספק את הצורך הזה כמו חמוצים מכילים כמות ניכרת של נתרן ואשלגן.
2. ללא כולסטרול ו נמוך ב שומן
חמוצים לא מכילים כולסטרול ושומן. אז, חמוצים יכול להיות אפשרות טובה עבור חטיפים בריאים במהלך ההריון כפי שהוא לא יוסיף את המשקל. זכור לבחור חמוצים לא ממותקים כדי לשמור על צריכת קלוריות נמוכה.
3. Boosts עיכול
חמוצים נחשבים כדי לשפר את העיכול ואפילו את הפונקציה החיסונית במידה מסוימת. חמוצים עשויים להכיל חיידקים בריאים אשר מונע את זה מקבל מקולקל. אז אכילת חמוצים יכול לסייע הכפלת החיידקים הטובים במערכת העיכול שלך אשר יכול לעזור במאבק הרבה בעיות עיכול.
4. antioxidant מאפיינים
חמוצים הם האמינו שיש נוגדי חמצון. פירות כבושים או ירקות הם בדרך כלל לא מבושל אשר משמר נוגדי חמצון שלהם. נוגדי חמצון מסייעים בהגנה על הגוף מפני רדיקלים חופשיים.
5. מקור של ויטמינים ומינרלים
לאחר חמוצים טריים של ירקות שונים ופירות כמו אמלה עשוי לספק ויטמינים חשובים כמו ויטמין A, C, K ומינרלים כמו סידן, ברזל, אשלגן אשר יכול להוריד את הסיכון של נפילה טרף מחלות במהלך ההריון על ידי חיזוק המערכת החיסונית שלך.
הסיכון של צריכת חמוצים כאשר בהריון
כמעט כל חמוצים גבוהים בתוכן מלח. מלח מתווסף חמוצים כי זה משפר את הטעם ואת הפונקציות כמו סוכן אנטי מיקרוביאלית, סיוע בשימור של חמוצים ידי שמירה על פטריות לא רצויות, שמרים, חיידקים. צריכת עודף של מלח באמצעות חמוצים במהלך ההריון יכול להוביל לחץ דם הריונית אשר יכול לגרום התקפי לב ושבץ.
יתר על כן, רוב חמוצים הודי יש כמויות גדולות של שמן אשר יכול להגביר את הסיכויים של כולסטרול ושומן פיתוח בגוף במהלך ההריון. אכילת חמוצים חריפים מאוד או חמוצים עם חומרים משמרים כימיים יכול לגרום לנפיחות או גז בעת ההריון.
אמצעי זהירות לקחת בעת אכילת חמוצים
חמוצים הריון לא יכול להיות לגמרי מועיל. כמה אמצעי זהירות שאולי אתה רוצה להתבונן אם חמוצים השתוקקות בזמן ההריון הם:
- אכילת חמוצים מוגזמת עלולה לגרום להתייבשות. לכן, הקפד לשתות הרבה מים ונוזלים בריאים להישאר hydrated כראוי. בנוסף, שתיית מים יכולה גם לעזור לאזן את רמות הנתרן בגוף.
- אם אתה נוטה דלקת הקבה בזמן ההריון, עדיף להימנע אכילת חמוצים במהלך תקופה זו.
- להימנע מאכילת חמוצים חריף מאוד כפי שהוא יכול לגרום דיזנטריה ובעיות עיכול כמו צרבת וחומציות.
- לאחר חמוצים כי הם גבוהים ב נתרן יכול להנחות לחץ דם hyperational אשר יכול להשפיע לרעה על הצמיחה של העובר.
- צריכת חמוצים מטופלים עם חומרים משמרים עודף יכול לגרום לסיבוכים מיותרים במהלך ההריון.
- אכילת מלפפון חמוץ במהלך ההריון שהוא תוצרת בית עשוי להיות עקבות של חיידקים ליסטריה שיכולה להיות מסוכנת עבור ההריון.
- ייתכן שתרצה לבחור את טווח של מלפפונים חמוצים כדי למנוע עלייה במשקל סביר.
הקפד לצרוך חמוצים מדי פעם בהריון. מתן תשוקות פעם אחת לא מזיק. למעשה, חמוצים, אם צורכים בכמויות קטנות עשויים להציע תועלת כלשהי. אם אתה קונה חמוצים מהשוק, לבחור את מגוון אורגני נטול חומרים כימיים משמרים. האם להתייעץ עם הרופא שלך בהריון לפני צריכת מלפפונים חמוצים ולדון החששות שלך לגבי בטיחות תגובות אלרגיות סביר.