אבוקדו בריא וסלט עוף

תוכן:

במאמר זה

• רכיבים
• שיטה
• מידע תזונתי

אם אתה אוהב עוף ואבוקדו, אתה הולך ללכת ga-ga עבור המתכון הזה. אבוקדו, להיות עשיר בשומנים בריאים, ויטמין C וויטמין B 6 הוא superfood בפני עצמה. אבל שילוב זה עם עוף, חלבון צדדי, זה מהווה ארוחה מדהימה כי הוא מלא טעם. סלט ארוז עם שומנים בריאים וחלבונים הוא תמיד חיפשו על ידי אלה שרוצים לאכול בריא ולהישאר בכושר. נסה את המתכון המהיר שבו יש את אבוקדו שמנת ואת עוף בשרני ואנחנו בטוחים שתעשה את זה שוב ושוב!

זמן הכנהזמן בישול2 דקות20 דקות

משרת

4 אנשים

רכיבים

• 2 כוסות עוף קצוץ
• 1 אבוקדו
• ½ כפית (כפית) אבקת שום
• ½ כפית מלח
• ½ כפית פלפל
• 2 כפית מיץ לימון
• 1 כפית כוסברה טרייה
• ¼ כוס מאיו
• ¼ כוס יוגורט יווני רגיל

שיטה

שלב 1

מערבבים את כל החומרים בקערה גדולה.

שלב 2

מכסים ומקררים לפחות 20-30 דקות כדי לאפשר לכל הטעמים טעימים היטב.

שלב 3

מגישים על מצע חסה.

מידע תזונתי

200קלוריות משומן861.7 גרם 9%שומן טראנס0.0 גרם49 מ"ג 16%נתרן58 מ"ג 2%617 מ"ג 18%פחמימות סה"כ9.5 גרם 3%4.7 g 19%סוכרים3.0 גרם19.9 גרםויטמין18%5%ויטמין סי29%7%

קלוריות

שומן רווי

כולסטרול

אשלגן

סיבים תזונתיים

חלבון

סידן

ברזל