כיצד אלה 7 אמהות סלבריטאים טוענים שהם איבדו משקל

תוכן:

לאחר ההריון, לא להיות מסוגל לשפוך משקל התינוק היא מה רודף אמהות רבות. סלבריטאים גם אינם חסינים מפני קילו אבל נראה שהם מקבלים בכושר בתוך זמן קצר! איך הם עושים את זה? לא, לא כולם נהנים דיאטות לקרוס או יקר משקל הפסד תוכניות! גלה כמה סודות אובדן משקל של ידוענים למצוא את דרכך חזרה לגוף טרום התינוק שלך!

ירידה במשקל סלבריטאים לאחר הריון הוא משהו שמעולם לא הצליח להדהים אותנו. בעוד כמה מאיתנו עשויים להיות קצת מאוימים על ידי איך מושלם אמהות בוליווד נראה, רבים מאיתנו גם לקחת השראה מן הרזיה של סלבריטאים להתחייב לחזור הצורה. אנחנו בטוחים שאתה חייב בשלב מסוים בזמן תוהה - איך סלבריטאים לרדת במשקל אחרי תינוק? ובכן, אנחנו כאן כדי לחשוף סודות הרזיה שלהם לך!

אבל לפני שאתה בודק את הדיאטה ואת מנטרות כושר של מפורסמים סלבריטאים אמא, זוכר דבר אחד - כושר חשוב יותר מאשר ירידה במשקל. אתה חייב לתת לגוף שלך זמן להתאושש מן הלחץ מתח גבוה של הלידה. התחל תוכנית הרזיה רק ​​כאשר הגוף שלך מוכן. עד אז, לאכול מזון בריא ולהמשיך לרוץ אחרי חבילה שלך של שמחה; זה יותר מדי תרגיל עכשיו!

סלבריטאים סודות לאבד משקל בייבי אתה חייב לנסות

1. תפנית מהירה של קאג'ול

שחקנית של Kajol ירידה במשקל לאחר ההריון הושג רק 6 חודשים. היא השילה 18 ק"ג מדהים. איך היא הצליחה לעשות את זה? כך:

• היא עקבה אחר שתי מנטרות בסיסיות - אכילה נכונה ופעילות גופנית. עם כל שבוע חולף, את משך ואת האינטנסיביות של משטר גדל!
• שגרת הכושר שלה כללה אימון סיבולת, יוגה, מרים, ויריעות. אל תתנו לזה להפחיד אתכם; לבדוק את התרגילים היומיומיים שאנחנו בטוחים תוכל לעקוב גם אם מעולם לא היה אדם אמון.
• דיאטת הרזיה של Kajol כללה אכילת מזונות עתירי סיבים, סוכר נמוך ושומנים בריאים. היא אוהבת במיוחד דגים, ביצים, פניר, אגוזים, עוף וחלב. בפרט, הנה דיאטה לאחר הלידה אנו מתכוונים.
• היא גם אומרת לא כדי זבל מזון בריא חטיף. כשהיא רוצה חטיף, היא פונה פירות טריים, ירקות, ומשקאות בריאות
• לבסוף, הנה סוד אחד כי הוא מוגזם אבל עדיין כל חשוב - Kajol שותה הרבה מים כל יום כדי לשמור על hydrated שלה, כמו גם לעודד ירידה במשקל.

2. שגרת הבריאות של אש

הגברת באצ'אן זכתה לביקורת על הדמות הפחות מטופחת שלה אחרי ההיריון, אבל השחקנית הצליחה להעיף מבט סקסי אחרי כמה זמן, להשתיק את מבקריה. ירידה במשקל של אישוואריה ראיי לאחר תינוקה התבססה על תוכנית פרוגרסיבית. זה כלל:

• שפע של ירקות מבושלים וחיתוך בשומן.
• אורז חום כמו זה גבוה בסיבים ומסייע להגדיל את חילוף החומרים של הגוף.
• צריכת מים מספקת יחד עם צריכת פירות טריים ומיצים להישאר hydrated.
• קפדנית "לא" לג'אנק פוד.
• אחד Aishwarya Rai Bachchan של אובדן משקל עצות היא לתרגל יוגה בנוסף אכילה בריאה. היא לא מאמינה באימוני כושר.

3. תזונה מאוזנת של סונאלי תוכנית האימון

שחקנית מדהימה זו היא אחת המומיות הכי יפות של בוליווד. היא לא טרחה יתר על המידה על משקלה גם לאחר שנמתחה עליה ביקורת. מה סונאלי בנדרה של ירידה במשקל היה מורכב היה:

• כושר אימונים 3-4 פעמים בשבוע, שכלל 3 שעות של אירובי 1.5 שעות של אימון התנגדות.
• ירידה במשקל של סלב זה כולל גם אכילה בריאה במתינות, כולל מזונות כמו חלב דל שומן, סלטים, ירקות ופירות ירוקים.
• כדי לשמור על עור זוהר, יש לה חופן אגוזי מלך כל יום.

4. משטר קפדני של Mandira

השחקנית ומנחה הטלוויזיה נהפכה לתדמית של כושר כשהצליחה לשפוך 22 ק"ג תוך 6 חודשים בלבד. ירידה במשקל של מנדיירה בדי לאחר ההריון התבססה על תוכנית קפדנית.

• 5 ימים בשבוע של חדר כושר עם אימון מעגל, ריצה ספינינג.
• כוח יוגה, אשר מסייע להפחית את המשקל במהירות.
• ארוחת בוקר בריאה המורכבת מלבנים מקושקשות, חלב ופירות. בדוק עוד רעיונות מפורסמים ארוחת בוקר כאן; הם כולם ארוז עם בריאות!
• דיאטה הרזיה של Mandira Bedi כוללת גם דאל, רוטי ו sabji לארוחת צהריים, וכן לא carb ארוחת ערב.
• לחטיפים, היא לועסת על תירס, סויה ונבטים.

5. Kareena של הרזיה מנטרה

Kareena קאפור חאן תמיד היה האהוב של התקשורת, להיות זה עבור הסרטים שלה, המרה ללא דופי שלה אפס דמות, או שלה עכשיו אופנה ללא דופי חוש. היא תמיד היתה ניסיונית עם הבחירות שלה ועל הטוב. לבישת אלה שמלות אופנתי נוח ארוך היא אפילו עשה הריון נראה אופנתי. למרות זאת, היא היתה בכושר מוקדם יותר ממה שאתה יכול לדמיין. זמן קצר לאחר ההריון, היא עבדה על אובדן משקל שלה מטרות. זה היה משטר אובדן המשקל שלה:

• דיאטה הרזיה של Kareena כללה מזונות עשירים בברזל וסידן. היא שתתה כוס חלב אחת בכל לילה.
• שתיים מארוחותיה כללו אורז בכל יום. אכילת אורז, jaggery, סוכר, אגוזי קשיו הוא טוב שלאחר ההריון. הדיאטנית שלה Rujuta Diwekar גם הסכימה כי חיתוך סוכר מהתזונה שלך אינו נדרש.
• כמו להגיע על ההליכון שלאחר ההריון הוא מאוד מייגע, אז Kareena עבר הליכה. היא אמרה שהליכה היא התרגיל הבטוח ביותר שלאחר ההריון.
• אחד התרגילים שלה לאחר ההריון כלל "אוירי משי יוגה". זהו תרגיל אווירי שמכיל "פיתולים" ו"חיך ". זה נקרא טכניקה "לטוס מעופף".
• כדי להילחם שלאחר ההריון עיגולים כהים Kareena ו Rujuta משותף רשימה של מזון כי נשים צריכות לאכול. הם ghee, bajra, aaliv, חלב, jaggery, רוטי, ומזונות אחרים גבוהה ויטמין B12.
• לבסוף, היא הציעה שזה הכל על סבלנות. זה לא על לאבד משקל בן לילה אבל חיזוק שרירי הליבה שלך.

6. טקס הפוסט-הריון של שילפה שטי

שמו של שילפה שטי הוא שם נרדף לכושר הכושר. יש לה גוף שגורם לכולנו 'וואו' ואנחנו תוהים איך היא מצליחה להישאר בכושר ולהיראות מדהימה באותן סירות מדהימות. אבל האם אתה יודע שלאחר ההריון היא לא לרדת במשקל עד 7 חודשים והפכה למוקד של ביקורת. עם זאת, היא החלה את המשקל שלה אובדן משקל מיד לאחר 4 חודשים של הלידה. אז, הילוך אם אתה רוצה לעקוב אחר תוכנית הכושר של Shilpa Shetty:

• כדי להשיב לעצמה את כוח השרירים, היא התחילה ללכת על אופניים וללכת אחרי ההריון. 25 דקות של תרגיל זה שלוש פעמים בשבוע, ו 21 ימים לאחר מכן היא התחילה אימונים עם משקולות.
• אחד ממנטרות הכושר הסודי שלה לאחר ההריון היה אימון משקולות.
• תוכנית הדיאטה של ​​שילפה שטי לאחר ההריון כללה את כל המאכלים הבריאים.
• הבוקר שלה התחיל עם מיץ אמלה או מיץ אלוורה וארוחת הבוקר שלה מורכבת דייסה ותה עם סוכר חום.
• בארוחת הצהריים, יש לה dal וירקות או עם אורז חום או chapatis עשוי סיבים שונים סיבים.
• הארוחה האחרונה של היום כוללת מרק, סלט ועוף.

איך Kajol ו אמהות מפורסמים אחרים איבדו משקל לאחר ההריון יש יותר לעשות עם תוכנית דיאטה בריאה ופעילות גופנית מכל דבר אחר. אין דרכים מהירות לשפוך משקל. אם גם אתה בעקבות אלה הרזיה "סודות" לאחר התינוק שלך נולד, זה רק עניין של זמן עד שאתה רואה את התוצאות החיוביות.

בצע אלה סופר moms דיאטה תוכניות ומשקל אובדן משקל. רק לוודא שאתה להתייעץ עם הרופא שלך כדי לדון מתי ואיך להתחיל דיאטה או תוכנית כושר. כמו כן, ודא שאתה לא לאבד את הלב אם אתה לא רואה תוצאות במהירות. עם הזמן והמאמץ, אתה בטוח להקפיץ בחזרה את הגוף לפני התינוק. עד אז, לחבק את ההווה ולהוקיר את ההנאות של האמהות!