טיפים חשובים דיאטה לנשים בהריון לעקוב בעונה הגשומה
אישה בהריון יקבלו את המונסון בזרועות פתוחות כי זה יכול להפוך את כל מסע ההריון חוויה נפלאה. להישאר מתכרבל בשמיכה, עם משקה חם לנוחות, ו binging על כמה חטיפים כמו גם סרטים יכולים להרגיש כמו חג ממושך. אבל הריון דיאטה מונסון צריך לדבוק בסטנדרטים מסוימים. אתה יכול להשתוקק כמו סמוסה חם מהחנות הסמוכה בזמן הגשם בחוץ, אבל זה לא הבחירה הטובה ביותר עבור הבריאות שלך, כמו גם עבור התינוק שלך. דבק כמה עצות יכול להקל עליך ליהנות העונה מבלי להסתכן בעצמך.
טיפים דיאטה לעקוב במהלך הריון במונסון
מונסון ומזון לא תמיד הולכים יד ביד. לכן הדבקות בטיפים אלו יכולה לעזור לך לנווט את העונה בצורה טובה יותר.
1. תגיד לא אוכל רחוב
נתחיל עם החשוב ביותר ואת אחד ביש מזל. כן, כי צלחת של panipuri אולי נראה טעים מדי להתנגד וקאצ'ורי טבול בצ'אטני נחמד יכול להביא לך כל ריר. אבל כל אלה באים תחת רשימה של מזונות להימנע במהלך העונה הגשומה בהריון. העונה והשלב שלך לשים את החסינות שלך על כוח נמוך יותר, אשר יכול להקל על זיהומים מאוכל הרחוב להיכנס לגוף שלך ולגרום לך לחלות די בקלות. נטילת תרופות היא בדרך כלל לא אופציה בהריון, אשר יוביל אותך לסבול את ההשלכות של אותו במשך זמן רב יותר.
2. לאכול את הבשר בזהירות
הדרישה שלך לחלבון הוא די גבוה בהריון, מאכלי ים או בשרים הם הדרך הטובה ביותר להשיג אותם. אבל אלה פריטים מזון צריך להיות אכל עם טיפול גם כן. ודא שאתה מקבל את הבשר ממקור בריא מאז אחסון לא תקין של בשר יכול לגרום חיידקים שונים וטפילים הרבייה בתוכו. מוצרי דגים רגישים מאוד זה העונה וצריכה כל הכנה גלם יש להימנע בכל מחיר. בעת בחירה של מנות מבוססות בשר או כל ההכנות מאכלי ים, לבחור את אלה הכרוכים בהליכי בישול מוארכים אינטנסיבי, אשר יבטיח כי כל החיידקים הנוכחים בו ייהרגו. לאזן את זה עם חלבונים עשירים אחרים אפשרויות צמחוניות גם כן.
3. להישאר hydrated לאורך כל העונה
את החשיבות של זה לא ניתן להדגיש מספיק. מונסונים וחורפים הם שתי עונות מרכזיות כאשר מגמות הצמא שלנו והצורך במי שתייה תופסות מקום אחורי, בשל תנאי האטמוספירה הסובבים. אבל כמות יומית של consumptions מים צריך להיות נפגשו ללא יוצא מן הכלל מאז הרבה תהליכים גופניים לעשות את זה כדי להיפטר הגוף שלך מכל רעלים, במיוחד מונסונים. תשמרי על עצמך כי אתה שותה טהור זיהום מים בחינם או מים מבושלים כדי להגן על עצמך מפני מחלות שנושאות מים. מונסונים הם הזמן העיקרי עבור זיהומים כאלה להתפשט דרך המים. גם אם אספקת המים שלך עשוי להיות מטוהרים חיצונית, עדיף לשמור על עצמך על ידי שתיית מים מבושלים ככל האפשר. חלופי זה עם מי קוקוס או כל מיצי פירות טבעיים על פי בחירתך. אלה מסייעים לספק לך את הנוזלים הדרושים, כמו גם כל מלחים ומינרלים אחרים, שמירה על רמות התזונה שלך ללא פגע.
4. תגיד לא פירות גלם במונסון
זה קצת מזעזע את זה, לא. פירות עשויים להיות אחד המרכיבים העיקריים של הדיאטה שלך מאז שהם טבעיים, בעיקר בטוח, ולספק טונות של חומרים מזינים. עד כמה שאפשר לאמת את זה, הצריכה של פירות גלם עלולה לגרום לבעיות מסוימות. פירות נוטים להיות תוכן מים בתוכם, אשר באופן אוטומטי הופך לאחד המיקומים הטובים ביותר עבור חיידקים לשגשג פנימה חיתוך פתוח הפרי ולהשאיר אותו פתוח יכול למשוך אותם חיידקים בתוכו, אשר להעביר לגוף שלך כאשר אתה אוכל הפרי. לכן, בכל פעם שאתה רוצה לאכול פרי, לאכול אותו טרי על ידי חיתוך זה לצרוך אותו מיד. כתום, קיווי, סיד מתוק הם חלק מן המאכלים הטובים ביותר לאכול בעונה הגשומה בהריון. אלה מכילים ויטמינים רבים וחומרים רבים הפועלים להגביר את החסינות שלך, מטפל בכל toxins בגוף, ומספק את העובר עם אלמנטים זה צריך לטפל בתינוק. מיצי פירות טריים הימור טוב יותר מאשר פריטים ארוזים.
5. ירקות גולמיים הם לא לא, כמו גם
בדיוק כמו פירות, כל ירקות או סלטים גלם יש להימנע במהלך המונסונים. אלה נמצאים בסיכון גבוה בהרבה מאשר פירות כי הנטייה לחתוך ירקות מראש לפני צריכת אותם הוא הרבה יותר נפוץ. אתה לא צריך להכין קארי ראוי או ארוחה לאכול אותם. פשוט רותחים אותם באופן משמעותי ולאכול אותם יכול להיות בטוח למדי בפני עצמה. רוב הירקות הם טובים יותר כאשר הם נצרכים לאחר הבישול מאז טפסים גלם שלהם יכול להכיל כמה חומרים או אנזימים שיכול להגיב עם הגוף נימוסים לא מכוונת. התוצאות של זה יכול להיות קלקול קבה או בחילות מאז הקיבה יכולה לעבד אותם אנזימים ביעילות. עוד דרך מצוינת של ירקות ירקות בקלות היא להשתמש בהם בהכנות מרק. ודא אלה מוכנים בתוך הגבולות של הבית עצמו ולא לרכוש מבחוץ. הירקות צריכים להיות מבושלים במרק במשך זמן רב, כך שהם מבושלים היטב ואת החומרים המזינים שלהם הם חדורים בתוך ההכנה.
להבין מה הם מזון בטוח לאכול בעונה הגשומה היא לא משימה קשה שכן יש רק כמה אמצעי זהירות כדי לטפל בהם בהקשר זה. עם זאת, להחליק קופצים יכול להתרחש די בקלות ולתת לתוך השתוקקות שלך על ידי גרגר על מזון ברחוב יכול לפתוח אותך עד מחלות רבות. לדבוק עצות אלה במשך כמה חודשים ואתה יכול לחזור לחיים הרגילים שלך כאשר העונה נמוגה.