האם שעון הגוף הפעוט שלך עושה bedtime קרב?

תוכן:

שעת השינה

"רק עוד סיפור אחד ... אני צמא ... אני צריך ללכת לשירותים ... אני רוצה ביסקוויט ... אבל אני לא רוצה ללכת לישון!"

אם המשפט הקודם הוא תיאור מדויק של קרבות ליליים לפני השינה בבית שלך כפי שאתה מנסה לשכנע את פעוט שלך זה הזמן לרדת אל ארץ השינה, אז אתה בהחלט בהחלט לא לבד.

איך לסיים את נדנוד

להיפרד מהתינוק

אבל מחקר חדש מגלה שאתה עלול להיות נלחם קרב להפסיד מנסה להביא את הילד לישון אם bedtime שבחרת עבור אותם הוא מסונכרן עם שעון הגוף הפנימי שלהם.

לא רק זה, אבל לאלץ את הילד ללכת לישון בכל פעם, כי סותר את השעון הגוף שלהם יכול אפילו לגרום להפרעות שינה נוספות, כגון נדודי שינה, התפרצויות זעם ופרקים המכונה "שיחות מסך", אשר כרוך ילדים קורא או עוזב את חדר השינה שלהם שוב ושוב מבקש סיפור אחר, כוס מים או טיול לשירותים.

החוקרים בדקו את דפוסי השינה של 14 פעוטות במשך שישה ימים כדי לאתר את הזמן שבו גדל ההורמון המלטונין בכל ילד. עלייה ברמות המלטונין מציינת את תחילת הלילה הביולוגי של האדם, והחוקרים גילו כי הפעוטות עם עליית מלטונין מאוחר יותר לקח זמן רב להירדם לאחר ששוכב לישון. פעוטות עם מרווחי זמן ארוכים יותר בין עלייתם של רמות המלטונין הליליות שלהם לבין השינה שלהם נרדמו מהר יותר והורידו את התנגדותם לפני השינה.

"יש מחקר קטן יחסית על איך הפיזיולוגיה של פעוטות יכול לתרום להופעת בעיות שינה", אמר עוזר פרופסור מוניק LeBourgeois מאוניברסיטת קולורדו. שינה בשינה הלא נכונה של השעון הביולוגי גורמת לקשיי שינה, כמו נדודי שינה, למבוגרים.מחקר זה הוא הראשון שמראה כי התאמה לקויה בין זמן השינה שנבחר על ידי ההורים לפעוטות לבין עליית הייצור שלהם מלטונין הערב מגדילה הסבירות של קשיי התנחלות בלילה.

"זה לא מעשי להעריך את רמות המלטונין אצל כל ילד, אבל אם הילד שלך מתנגד לשעת השינה או שיש לו בעיות להירדם, סביר להניח שהוא או היא אינם מוכנים מבחינה פיזית לשינה באותו זמן".

מחקר בני נוער ומבוגרים הראו כי חשיפה לאור בערב יכול לעכב את הופעת העיתוי של מלטונין. זה עדיין לא הוכח אם הגבלת אור בשעות הערב המוקדמות יכולה לעזור רמות של מלטונין פעוטות לעלות מוקדם יותר ולהפוך לישון שלווה יותר עבור כולם.

"אנו מאמינים כי הורים חמושים עם ידע על השעון הביולוגי יכולים לעזור להם לבחור באופן אופטימלי בפעילויות של ילדם לפני השינה, לפני השינה, ואת סביבת השינה שלו", אמר לבורז'ואה. "עבור פעוטות אלה, הנחת מיטה במיטה ער למשך זמן כה רב עלולה לגרום לאסוציאציה של שינה עם עוררות, לא שינה, סוג זה של תגובה עלול להגביר את הסיכון לכל החיים של ילדים לנדודי שינה לאורך זמן".

מחקרים קודמים הראו כי רבע מכלל הפעוטות וילדים בגיל הגן מתקשים להשתקע עם השינה. ילדים הסובלים מבעיות שינה בילדות מוקדמת נוטים יותר לסבול מבעיות רגשיות והתנהגותיות וקשיי למידה שיכולים להימשך עד גיל ההתבגרות; בנוסף, הורים לילדים צעירים עם בעיות שינה מדווחים על רמות גבוהות של עייפות כרונית ובעיות בחיי הנישואין.