קופץ במהלך הריון - האם זה מזיק?

תוכן:

במאמר זה

• כיצד פעילות גופנית מועילה במהלך הריון?
• מה הם הסיכונים של קפיצה בזמן ההריון
• אפשרויות נוספות שאתה יכול לנסות
• טיפים תרגיל בבטחה כאשר בהריון

פעילות גופנית במהלך ההריון עוזרת לאישה להישאר בכושר בריא ובריאה שומר על בריאותה לבדוק. כיום, נשים בהריון יותר ויותר לוקחים יוגה ותרגילים כדי לוודא שיש להם הריון בטוח ובריא. פעילות גופנית היא לא בסדר בהריון, עם זאת, חשוב מאוד להבין כי אתה עושה את הסוג הנכון של תרגילים בעת ההריון. לפעמים, תרגילים קפדניים יכולים להוביל לטראומה בבטן. ייתכן שתרצה לקחת את הקפיצה, אבל לפני שאתה לוקח את זה, אתה תוהה, אם לקפוץ במהלך ההריון הוא בטוח או לא! קפיצה כאמצעי התעמלות מועילה, אבל זה לא יכול להיות האפשרות הטובה ביותר עבור נשים בהריון. הסיכויים לסיבוכים בריאותיים יכולים לעלות באמהות פוטנציאליות. בואו לגלות כיצד תרגיל מסייע במהלך ההריון ואם לקפוץ במהלך ההריון הוא בטוח או לא.

כיצד פעילות גופנית מועילה במהלך הריון?

פעילות גופנית במהלך ההריון מגבירה את עוצמתך, רמת הסיבולת ומקדמת שינה טובה יותר. תרגילי טרום לידתי לשמור על הבריאות שלך לבדוק. כמה תרגילי אור כמו שחייה, מתיחה או הליכה מומלץ במהלך ההריון, והם גם בטוחים. עם זאת, נשים צריכות להימנע מתרגילים עם תנועות צרחות כגון קפיצה, קפיצה או דילוג במהלך ההריון. חלק מהיתרונות של פעילות גופנית במהלך ההריון מפורטים להלן:

• זה עוזר להפחית נפיחות, נפיחות, כאבי גב, ועצירות.
• זה עוזר לשפר את זרימת הדם.
• זה מקדם סיבולת, כוח, טונוס שרירים.
• זה עוזר להגדיל את רמת האנרגיה.
• זה שומר על עלייה במשקל שלך לבדוק.

מה הם הסיכונים של קפיצה בזמן ההריון

תרגילי אור במהלך ההריון נחשבים בדרך כלל בטוחים . אבל כדאי להימנע קופץ כאשר בהריון. אם אתה קופץ במרץ במהלך ההריון, זה עלול לגרום דימום בנרתיק, לידה מוקדמת או הפלה. כמה סיכונים אחרים של קפיצה במהלך ההריון ניתנים להלן:

1. קיימת אפשרות של הרחם להכות על צוואר הרחם.
2. זה יכול אפילו להפעיל התכווצויות.
3. תרגילים מאומצים יכולים לפגוע או לשבור את הרצועות והמפרקים.
4. זה יכול גם להוביל סיבוכים בהריון קשה.

אפשרויות נוספות שאתה יכול לנסות

נשים בהריון צריך להיות זהיר במיוחד כאשר עושים כל התרגיל . שקעים קפיצה בזמן ההריון יש להימנע. ישנן כמה אפשרויות אחרות כדי לנסות למנוע כל סיבוכים במהלך ההריון. אור קופצים תרגילים עדיין מקובל, אבל עדיף להימנע קופץ בהריון. אור אירובי תרגילים, הליכה, או מתיחה יכול להיות מתורגל על ​​ידי moms-to-be.

טיפים תרגיל בבטחה כאשר בהריון

תרגילים נמרצים הכוללים אירובי השפעה גבוהה או שקעי קפיצה עלול לגרום נזק. בעוד, תרגילים מתונים יכול להרים את מצב הרוח שלך ולשמור על התינוק שלך בריא ובטוח. אם אתה רוצה להתחיל להתאמן במהלך ההריון, להימנע מקפיצה. ובזמן פעילות גופנית, הנה כמה טיפים לזכור בעת ההריון:

• לדון בשגרת הכושר שלך עם ספק שירותי בריאות; זה רק לאחר דיון כי אתה צריך להתחיל לעשות כל תרגיל.
• בכל פעם שאתה לממש, ודא שיש מישהו כדי לראות אותך במקרה אתה מאבד את האיזון.
• אתה יכול להיות אדם הרפתקני, אבל עדיף להימנע מכל צורה של ספורט מסוכן במהלך ההריון.
• כאשר פעילות גופנית במהלך ההריון, הוא הציע לך ללבוש בגדים רפויים, כך שתוכל לנוע בקלות.
• מומלץ גם לשתות הרבה מים לאחר פעילות גופנית, אם כי לא מיד. אבל אתה צריך לשתות מספיק מים אם אתה מתאמן כדי לשמור על עצמך hydrated.
• הימנע פעילות גופנית בחום גבוה, כפי שהוא יכול להוכיח מסוכן. הזמן הטוב ביותר להתאמן הוא מוקדם בבוקר.

אמהות לעתיד צריך להימנע לחלוטין ספורט מגע כפי שהוא יכול להזיק לתינוק שלך. תרגילי קפיצה מתונים יכולים לשפר את הבריאות ולהפוך את הלידה לקלה יותר. אבל לא להגזים. תוכנית תרגיל נבחרת היטב יכולה להוכיח תועלת. תרגילי השפעה נמוכה כדי לשמור על התינוק שלך בטוח ובריא. למרות שהתינוק נשאר מוגן ברחם, מתח ותנועות קפיצה יכולות להוות סיכון. לכן, ללכת על אימונים אור יש הריון בטוח.