מורינגה לאמהות מיניקות: יתרונות ומתכון
במאמר זה
- האם המורינגה טובה לאמהות מיניקות?
- יתרונות המורינגה לאמהות סיעוד
- כיצד לקחת Moringa להגדלת אספקת חלב
- האם יש תופעות לוואי של צריכת מורינגה בזמן הנקה?
- Drumstick מותיר מערבבים מתכון מתכון להגביר את הנקה
כולכם יודעים כי הנקה היא האכלה הטובה ביותר עבור התינוק שלך כמו חלב אם הוא המקור הבודד העיקרי של תזונה לתינוק שלך בחודשים הראשונים לאחר הלידה. אבל כמה נשים עלול להיתקל בבעיה עם אספקת החלב שלהם. אם אתה נתקל בבעיות בייצור חלב, אז אתה יכול להיות אפילו מסוגל בלעדי להניק את התינוק. עם זאת, ישנן אפשרויות טבעיות רבות כי אתה יכול לנסות לשפר את ייצור החלב שלך, moringa להיות אחד מהם. אם אתה רוצה לדעת איך אמא breastfeeding יכול להועיל על ידי כולל moringa בתזונה שלה, לקרוא את המאמר הזה.
האם המורינגה טובה לאמהות מיניקות?
מורינגה שימש במשך זמן רב כדי להגדיל את אספקת החלב. הסיבה לכך היא כי עלים moringa הם אמרו להיות galactagogue, חומר המסייע לשפר את אספקת החלב. היו גם מחקרים המציינים כי אישה יכולה להגדיל את ייצור החלב שלה על ידי צריכת מורינגה עלים. אתה יכול לצרוך ביעילות מורינגה משאיר עבור הנקה.
יתרונות המורינגה לאמהות סיעוד
Moringa או drumsticks עשירים בחומרים מזינים טובים במיוחד עבור אמהות מיניקות. להלן היתרונות של moringa עבור breastseeding moms:
1. עונה על דרישות סידן
אמהות מניקות זקוקות למינון נוסף של סידן, משום שהגוף שלהן מייצר חלב לתינוק שלהן, ולכן יש דרישה רבה יותר של סידן בגוף. כמו כן, התינוק סיעודי דורש סידן לצמיחה אופטימלית ופיתוח של התינוק. מורינגה עשויה לסייע במילוי דרישות הסידן של אמהות מיניקות.
2. שומר על עייפות במפרץ
מורינגה טעון בברזל, שהוא חיוני מאוד לאם מניקה. כמויות גדולות של ברזל בגוף יכול לעזור להתמודד עם אמא חדשה עם עייפות ותשישות. כמו כן, אישה עלולה לאבד כמות ניכרת של דם במהלך הלידה, ומכאן, גרימת מורינגה עשוי לעזור לחדש את הדם לאיבוד מגוף של אמא חדשה.
3. מסייע קרישת הדם
להיות עשיר ויטמין K, מורינגה מסייע קרישת הדם. זה מועיל במיוחד עבור נשים שעשויות להיות דימום בכבדות לאחר הלידה.
4. מסייע לשמור על בריאות טוב הרחם
צריכת עלי מורינגה יכולה גם לעזור להתמודד עם כאבי עבודה. אנטי דלקתיות המאפיינים אנטיבקטריאלי יכול לעזור הוא הסרת איטיות הרחם לאחר הלידה.
כיצד לקחת Moringa להגדלת אספקת חלב
מורינגה עלים הם הרבה חומרים מזינים חיוניים והוא יכול להיכלל בקלות בתזונה. אתה יכול לצרוך עלים ירוקים טריים בצורה של ירקות, סלטים, או מרקים כדי הועיל יתרונות מרובים שלה או שאתה יכול לצרוך אותו בצורה של כמוסות moringa, אבקת moringa, או אפילו לשתות מיץ drumstick להנקה יתרונות. המינון המומלץ של המורינגה הוא כ -250 מ"ג, פעמיים ביום. עם זאת, הימנעות overdosage כפי שהוא עלול להוביל להשפעות שליליות.
האם יש תופעות לוואי של צריכת מורינגה בזמן הנקה?
כאשר זה נוגע לרווחת התינוק שלך, אתה צריך להיות זהיר במיוחד. לכן, עליך לכלול את העלים האלה במתינות בתזונה. הסיבה לכך היא כי Overdosage של עלים אלה עלול להוביל רעילות ובכך להוביל סיבוכים בריאותיים התינוק שלך. אם אתם כבר אוכלים את העלים אז הגוף שלך עשוי לשמש כדי לצרוך את הירקות, עם זאת, אם אתה כולל את זה בפעם הראשונה, לבקש אישור מהרופא שלך.
Drumstick מותיר מערבבים מתכון מתכון להגביר את הנקה
בואו נראה איך אתה יכול להפוך את העלים המופלאים האלה לתוך צלחת בצד טעים. מתכון זה קל ולא לוקח הרבה זמן להתכונן.
רכיבים
אולי תצטרך:
- עלי מורינגה טריים - 2 כוסות
- מגוררת קוקוס - 4 עד 5 כפות
- קארי משאיר - 6-7
- זרעי חרדל - חצי כפית
- אבקת כורכום - ¼ כפית
- אבקת פלפל שחור ¼ ¼ כפית
- שמן קוקוס - 1 כף
- מלח לטעימה
כיוונים
- במחבת כבדה, מחממים שמן קוקוס.
- מוסיפים זרעי חרדל ועלי קארי, ומניחים להם לפלוט.
- לאחר הזרעים קלויים, מוסיפים אבקת כורכום ואבקת פלפל שחור.
- מוסיפים עלי מורינגה ומעבירים היטב את כל התבלינים.
- מוסיפים מלח לפי הטעם ומבשלים את העלים עם כל התבלינים במשך שתיים עד שלוש דקות.
- הקפד לא overcook עלים.
- לאחר העלים מבושלים, מוסיפים קוקוס מגורר לכבות את הלהבה.
- מגישים את זה עם אורז או רוטי.
נקודות חשובות שיש להביא בחשבון
הנה כמה טיפים חשובים שאתה צריך לשקול כאשר אתם מתכננים לצרוך moringa oleifera עבור breastfeeding.
- ודא שאתה בוחר טרי פריך מחפש ירוק moringa משאיר.
- הימנע משימוש בעלים החיוורים, החיוורים או הצהובים ובעלי המראה החיוור.
- צורכים מורינגה משאיר במתינות כמו סכומים מופרז עלול להוביל לבעיות עיכול.
- נקו את העלים ביסודיות לפני השימוש בהם.
- מעולם לא overcook העלים כפי שהוא עלול להרוג את כל החומרים המזינים החיוניים.
- בעת בישול עלים, מוסיפים כורכום.
- אתה יכול להוסיף כמה שיני שום כדי לשפר את הטעם ואת הטעם של העלים.
ישנן אפשרויות טבעיות רבות כי אתה יכול להשתמש כדי לשפר את אספקת החלב שלך. מורינגה עלים הם אופציה נהדרת, כי אתה יכול לשקול כדי לשפר את אספקת החלב שלך בצורה טבעית. מורינגה משאירים הם relished בחלקים רבים של תת היבשת ההודית ולכן אלה זמינים בקלות, יותר מדי. קבל את העלים המופלאים האלה ולכלול אותו בתזונה היומית שלך כדי להגדיל את אספקת החזה שלך. למרות העלים האלה הימור בטוח, אין נזק המבקשים אישור הרופא שלך לפני כולל אותם בתזונה.