פפאיה פירה

תוכן:

במאמר זה

• רכיבים
• שיטה
• מידע תזונתי

פפאיה, פירות מתוקים להפליא עם עקביות רכה כמו חמאה, נחשב כ"פרי המלאכים "של כריסטופר קולומבוס. Papaya זמין כל השנה הוא מקור עשיר של קרוטן וחומרים נוגדי חמצון אחרים, ויטמינים מסיסים במים ומינרלים. זה קל לתת לתינוק כאחד המזונות הראשונים שלו כפי שהוא רך מאוד.

זמן הכנה

זמן בישול

5 דקות00 דקות

משרת

2 אנשים

רכיבים

• 1 פפאיה בשלה בגודל קטן

שיטה

• 1 לקלף ו de-seed פפאיה הבשיל לחלוטין.
• 2. מחית או מחית לפי הצורך עם כף או לשים פפאיה בבלנדר כדי להפוך את הדבק עבה.
• 3 מוסיפים חלב או מים מבושלים וקירור כדי להקטין את עקביות במידת הצורך

מידע תזונתי

הגשה גודל 1 כוס, קוביות (140 גרם)

62קלוריות משומן40.4 גרם 1%שומן רווי0.1 גרם 0%0.1 גרםשומן בלתי רווי0.1 גרם0 מ"ג 0%נתרן12 מ"ג 0%264 מ"ג 8%פחמימות15.7 גרם 5%2.5 גרם 10%סוכרים11.3 גרם0.7 גרםויטמין28%147%סידן3%2%

קלוריות

שומן טוטאלי

שומן רב בלתי רווי

כולסטרול

אשלגן

סיבים תזונתיים

חלבון

ויטמין סי

ברזל

* מבוסס על דיאטה 2000 קלוריות