פרוביוטיקה לילדים - למה זה חשוב?
במאמר זה
- מה הם פרוביוטיקה?
- למה ילדים צריכים פרוביוטיקה?
- מחלות שניתן לטפל בהן או למנוע בעזרת פרוביוטיקה
- איזה סוג של פרוביוטיקה הם הטובים ביותר עבור ילדים?
- מקורות מזון של פרוביוטיקה
- מה הם Prebiotics ו synbiotics?
מתן תזונה מזינה לילד הוא מאמץ מתמיד של כל הורה. ביצוע ילד לאכול מזון בריא הוא אתגר מתמשך. אבל היום של גיל מזונות מהירים ומזון מעובד, זה לא תמיד קל לאכול בריא. מבחינה זו, פרוביוטיקה צוברים פופולריות עצומה. ישנן ראיות משמעותיות להאמין כי פרוביוטיקה מועילים לילדים. מספר מחקרים מראים כי צריכת פרוביוטיקה או באמצעות תוספי מזון או יכול להעניק כמה יתרונות בריאותיים על ידי ילדים על ידי השפעה חיובית על המעיים שלהם. הורים רבים יותר ויותר בוחרים תוספי פרוביוטיקה עבור הילדים שלהם כדי לשפר את המערכת החיסונית של הילד שלהם.
מה הם פרוביוטיקה?
פרוביוטיקה יכולה להיות מוגדרת מיקרואורגניזמים חיים כמו שמרים או חיידקים אשר מועילים לבריאות שלנו. במילים פשוטות, הם חיידקים "טובים". הם מסייעים לשמור על הבטן שלנו במצב בריא על ידי חיזוק חיידקים בריאים. זה חשוב כי כמעט 80 אחוז החסינות שלנו מתגורר במעיים. מעניין, מספר פרוביוטיקה במערכת העיכול שלנו הוא פי עשרה יותר מאשר התאים בכל הגוף שלנו. פרוביוטיקה יכולה להיות נגזרת ממזונות כמו יוגורט או נצרך כתוספות אשר זמינים בצורות שונות, כגון, טבליות לעיסה, טיפות וגם קשיות פרוביוטיקה מסוימים מצופים. למרבה הפלא, פרוביוטיקה שונים פועלים לריפוי בעיות בריאות שונות. לפיכך, בחירת סוג הנכון של פרוביוטיקה חשובה.
למה ילדים צריכים פרוביוטיקה?
מערכת העיכול של הילד חי עם חיידקים רבים. חלקם חיידקים "טובים", וחלקם חיידקים "רעים". מצבים רפואיים שונים כמו אלרגיות, אסטמה ומחלות אוטואימוניות עלולים לשבש את האיזון הנורמלי בין החיידקים ה"טובים "לבין החיידקים ה"רעים". צריכת מזון מעובד ופלואורידציה מים יכולים גם לשנות את האיזון הזה. פרוביוטיקה יכולה לעזור בבניית החיידקים הטובים במעיים של הילד, ובכך לשפר את המערכת החיסונית של הילד. חיזוק חסינות מגן על הילד מפני נפילה טרף מחלות שונות וזיהומים. אבל הילד לא יכול לקבל את המנה היומית של פרוביוטיקה דרך התזונה הרגילה שלו. לכן, ייתכן שיהיה צורך לספק תוספי פרוביוטיקה לילד. עם זאת, זה תמיד רעיון טוב לדון תחילה עם רופא הילדים שלך. היתרונות של פרוביוטיקה לילדים הם כדלקמן:
- פרוביוטיקה יכולה לסייע בהגברת החסינות של הילד על ידי שמירה על איזון הצמחייה במערכת העיכול במעיים של הילד.
- אנטיביוטיקה, כאשר נלקח על ידי ילד, בדרך כלל להרוס את הטוב, כמו גם את החיידקים המזיקים ובכך, גרימת מצוקה במערכת העיכול של הילד. מסיבה זו, הרופאים עשויים להציע לתת את הילד פרוביוטיקה מראש ואפילו לאחר מכן כדי להפחית את הפגיעה חיידקים בריאים.
- מחלות רבות יכולות גם לשבש את האיזון בין החיידקים ה"טובים "לבין החיידקים ה"רעים" במעיים. צריכת פרוביוטיקה יכולה לעזור להחזיר את האיזון הזה חיוני.
- פרוביוטיקה עשויה לסייע בהורדת הסיכון למחלות ולאלרגיות מסוימות.
- פרוביוטיקה הם האמינו להחדיר את המעיים עם מיקרואורגניזמים לשיפור הבריאות, אשר לא רק לשפר את מערכת העיכול, אלא גם לסייע בעיכול המזון.
- מחקרים מראים כי פרוביוטיקה יכולה להשפיע באופן חיובי על תנועת הגנים.
- פרוביוטיקה עשויה להיות חיונית לניהול משקלו של הילד ומטבוליזם כל חייו.
- מחקרים מראים כי פרוביוטיקה לקדם את בריאות המוח במהלך שלבים שונים של הצמיחה של הילד כמו המעיים והמוח מחוברים זה לזה.
- על פי מחקר, פרוביוטיקה עשויה להפחית את תופעות הלוואי האפשריות של חיסונים הניתנים לילד.
- מחקרים מראים כי פרוביוטיקה יכולה לעזור בקידום מערכת השתן הבריאה אצל ילדים על ידי שמירה על ספירת חיידקים מועילה.
- פרוביוטיקה ידועים לייצר ויטמין B12, ויטמין K2 ו butyrate אשר מסייעים להגדיל את האנרגיה.
מחלות שניתן לטפל בהן או למנוע בעזרת פרוביוטיקה
מחקרים הראו כי פרוביוטיקה יכולה לעשות הבדל משמעותי בקידום הבריאות של הילד שלך. מחלות מסוימות שניתן למנוע בעזרת פרוביוטיקה הן:
- פרוביוטיקה עשויה לסייע בטיפול בשלשול שנגרם כתוצא לוואי של נטילת אנטיביוטיקה.
- מחקרים מראים כי פרוביוטיקה יכולה לעזור ביעילות בהקלה של כאבי בטן, הפחתת גז ורפלוקס.
- רופאים עשויים להציע פרוביוטיקה עצירות של הילד.
- פרוביוטיקה זוכים גם עם אקזמה ריפוי.
- על פי כמה מחקרים, פרוביוטיקה עשויה לסייע בריפוי IBD (מחלות מעיים דלקתיות)
- מחקרים מראים כי צריכת פרוביוטיקה על בסיס קבוע יכולה לקדם סובלנות לקטוז אצל ילד.
- פרוביוטיקה עשויה גם להיות יעילה במניעת עששת.
איזה סוג של פרוביוטיקה הם הטובים ביותר עבור ילדים?
לכל ילד יש מערכת העיכול הייחודית שלו, אשר מלאה בחיידקים. אין שני ילדים חולקים את אותו שילוב של חיידקים. אבל שני חיידקים שימושיים נפוץ בגוף שלנו הם Bifidobacterium ו Lactobacillus. רוב תוספי הפרוביוטיקה משתמשים בדרך כלל בזנים חיידקיים אלו. מומלץ לבחור תוספי פרוביוטיקה כי הם מעוצבים במיוחד עבור ילדים. בעת בחירת הזכות סוג של תוספת probiotics עבור הילד שלך, ייתכן שתרצה לחפש יותר זן אחד או כמה זנים של חיידקים מועילים, בתוסף, לטובת אופטימלית. זה הגיוני להעדיף אותם פרוביוטיקה המתרחשות באופן טבעי נחשבים בטוחים לילדים יכולים בקלות להסתגל למערכת העיכול של הילד. אפשר גם לשאול את הרופא למשפט כדי להבין את הפרוביוטיקה המתאימה ביותר לילדך. באופן אידיאלי, פרוביוטיקה צריכה להינתן לילד לאחר הארוחה שלו. כאשר נתון על בטן ריקה, את החומציות בבטן יכול להרוס את מיקרואורגניזמים. אפשרויות מסוימות יכולות להיות:
- פרוביוטיקה עם זן Bifidobacterial ניתן לבחור.
- אפשר גם לחפש זנים חיידקי לקטובצילוס GG.
- Probiotics עם שניהם bile ו עמיד חומצה זן עשוי להיות בחירה טובה.
- Saccharomyces boulardi, סוג של שמרים הוכיח גם להיות שימושי.
מקורות מזון של פרוביוטיקה
מוצרי חלב נחשבים למקור הטוב ביותר של פרוביוטיקה. בעת בחירת מוצרי חלב, יש לוודא כי הוא מכיל חיידקים פעילים באופן טבעי כמו רוב המוצרים לאבד את תרבויות לחיות בזמן העיבוד. חלק ממקורות המזון יכולים להיות:
- יוגורט.
- כפיר.
- חובצה.
- גבינות כמו גאודה וצ'דר.
- גבינת קוטג.
- כרוב כבוש.
- קמחי (כרוב כבוש).
- מרק מיסו.
- טמפה.
- תה קומבוצ'ה.
מה הם Prebiotics ו synbiotics?
Prebiotics ו synbiotics גם מציעים יתרונות רבים עבור תפקוד בריא של המעיים. אבל מומחים עדיין לומדים את השפעתם ואת היקף היתרונות שניתן להפיק מהם.
- Prebiotics הם סוג של סיבים מיוחדים שמקדמת את החיידקים טוב כבר חי המעי הגס על ידי מזין אותו.
- הפרביוטיקה היא מזון עבור פרוביוטיקה. ככל שהפראביוטיקה אוכלת יותר, כך הם יכולים לתפקד טוב יותר כדי לשמור על בריאות המעיים.
- פרביוטיקה מכילה פרוקטוז-אוליגוסכרידים וסיבים.
- פירות, דגנים מלאים וירקות מספקים סיבים.
- מזונות כגון בצל, בננה, דבש, אספרגוס, סירופ מייפל, שיפון, שיבולת שועל מספקים fructose-oligosaccharides.
- מוצרים המכילים הן פרביוטיקה והן פרוביוטיקה נקראים סינביוטיקה.
- כאשר פרוביוטיקה ופריביוטיקה מזונות משולבים, נוצר סינרגיה אשר מגדילה את התועלת הבריאותית של מוצרי המזון.
- לפיכך, פרוביוטיקה יכול להיות מעורבב עם סיבים prebiotics כמו יוגורט ניתן לקחת עם דבש.
מתן הילד שלך עם תזונה פרוביוטית עשירה יכול להיות בחירה נבונה כדי להבטיח את בריאותו מעולה. אמנם, חשוב לזכור כאן כי ההשפעות של פרוביוטיקה הם זמניים מאוד. הם נעלמים מן המעיים אם צריכתם מופסקת. המחקר בתחום הפרוביוטיקה נמצא עדיין בשלביו הראשונים, וייקח זמן רב עד שיושגו ראיות קונקרטיות על מנת לבסס את השפעתו החיובית על בריאות האדם.