פרוביוטיקה ופרביוטיקה בהריון

תוכן:

{title}

במאמר זה

  • מה הם פרוביוטיקה ופריביוטיקה
  • האם זה בטוח לקחת פרוביוטיקה ו Prebiotics במהלך הריון?
  • כיצד נפוץ באמצעות פרוביוטיקה בהריון
  • היתרונות של נטילת פרוביוטיקה או פרביוטיקה במהלך הריון
  • מזון המכיל פרביוטיקה
  • מזונות המכילים פרוביוטיקה

תזונה מאוזנת אורח חיים בריא יגרום לך ואת התינוק הגדל שלך בריא. חשוב מאוד לדעת את הדבר הנכון לאכול בשלב זה. הידע מביא את המודעות ויעזור לך לטפל טוב יותר בעצמך ובתינוק.

אחד הנושאים הנחקרים ביותר בקרב האמהות המצפות הוא צריכת פרוביוטיקה. אספנו כמה מידע שימושי על פרוביוטיקה ו prebiotics שיעזרו לך במהלך ההריון.

מה הם פרוביוטיקה ופריביוטיקה

פרוביוטיקה או חיידקים טובים הם מיקרו-אורגניזמים הנמצאים במעיים שלנו. אורגניזמים אלה לשבור את המזון שאנו אוכלים ולעזור בתהליך העיכול ואילו פרביוטיקה הם ממריצים את החיידקים הטובים לגדול. מזונות אלה אינם מעוכלים על ידי הגוף שלנו אבל הם נשארים המעי הגס שלנו, מפעילה את הצמיחה של החיידקים הטובים.

האם זה בטוח לקחת פרוביוטיקה ו Prebiotics במהלך הריון?

אז, אתה יכול לקחת פרוביוטיקה בזמן ההריון? על פי מחקר שנעשה על ידי הספרייה הלאומית לרפואה ואת המכון הלאומי לבריאות, פרוביוטיקה לא לגרום כל סיבוכים בזמן הלידה או הידבקות במהלך ההריון. ישנם יתרונות בריאותיים רבים למעשה, שמגיעים עם פרוביוטיקה רב.

ד"ר ויליאם סירס, רופא ילדים מפורסם מבית החולים לילדים בבוסטון כותב בבלוג שלו, "זה די בטוח לקחת פרוביוטיקה במהלך ההריון. פרוביוטיקה פופולארית מאוד ברוב המדינות, במיוחד באירופה, והיתרונות הבריאותיים שלהן מוערכים בהדרגה ".

במהלך ההריון, הרכב החיידקים משחק תפקיד מרכזי בשמירה על חילוף חומרים בריא. ישנם מספר מחקרים המקשרים מערכת עיכול בריאה לשיפור הבריאות האימהית. בנוסף, מחקרים שנעשו לאחרונה מראים כי צריכת פרוביוטיקה מפחיתה את החיידקים הרעים בגוף ובכך מפחיתה את הפוטנציאל של זיהומים מסוימים.

כיצד נפוץ באמצעות פרוביוטיקה בהריון

בעוד נשים בהריון נפוץ להתמודד עם בעיות בריאותיות כמו קלקול קבה, צרבת, ועצירות, צריכת פרוביוטיקה ספציפית מסייע בהקלה קלה. נטילת חיידקים פרוביוטיים ספציפיים, כגון Bifidobacteriumlongum מפחית את כאבי הבטן ומשפר את תנועת המעיים. כמה תזונאים ורופאים ממליצים לאמהות לצרוך פרוביוטיקה בכל יום. ישנם יתרונות רבים של לקיחתם:

היתרונות של נטילת פרוביוטיקה או פרביוטיקה במהלך הריון

במהלך ההריון, צריכת פרוביוטיקה ופריביוטיקה:

  • יתרונות בעיכול יעיל.
  • משפר חיידקים טובים דלפקים צמיחה של חיידקים מזיקים בגוף.
  • משברים את המזון כדי להיות מנוצל לחלוטין על ידי הגוף.
  • חיוני לריפוי פוריות.
  • מסייע בהפחתת דלקת רירית המעי הגס ומתייחס למחלת מעי דלקתית.
  • מחזקת את המערכת החיסונית של האם והתינוק.
  • שומרת על מערכת שתן בריאה.
  • מאזן את רמת הכולסטרול.
  • מונע זיהום בנרתיק כמו וגינוזיס בקטריאלי .

מזון המכיל פרביוטיקה

עבור מצפה לאמהות, מקבל probiotics בצורה טבעית דרך הארוחה היומית שלהם היא אפשרות טובה. מזון עשיר בפרוביוטיקה הוא:

  • יוגורט

{title}

  • כפיר

{title}

  • שוקולד מריר

{title}

  • חמוצים

{title}

  • תה קומבוצ'ה

{title}

  • חלב

{title}

  • בצלים

{title}

  • בקושי

{title}

  • שום

{title}

  • פולי סויה

{title}

  • שיבולת שועל

{title}

מזונות המכילים פרוביוטיקה

אפשר לקבל פרוביוטיים באופן טבעי מן המזונות האלה:

  • לאסי

{title}

  • דוקלה

{title}

  • דוסה

{title}

  • מיסו

{title}

  • קימצ'י

{title}

  • צ'דר

{title}

  • חובצה

{title}

אלו הם מזונות נפוצים למדי כי הם נצרכים על בסיס קבוע. אז אם אתה בהריון, אין צורך להפחית את תדירות אכילת אלה.

הריון בריא יכול להיות מובטחת על ידי שמירה על תזונה בריאה. קח את הזמן כדי לתכנן מזון מתכונים המשלבים פרוביוטיקה ו prebiotics בתזונה היומית שלך. במהלך ההריון, התשוקה יכולה להשתפר ממך אבל לא להחמיץ על מזון עשיר פרהביוטי.

אתה יכול לבחור לקבל את probiotics מ כמוסות תוספת אבל זה תמיד טוב לחפש עצה מהרופא שלך לפני נטילת כל גלולות. במקרה של כל אלרגיה להתקשר לרופא מיד. בהסתמך על אורח חיים בריא היא הדרך הטובה ביותר לעבור הריון ויאפשר התפתחות בריאה של התינוק.

למאמר הקודם למאמר הבא

המלצות עבור Moms.‼