צא אלה 8 הרגלים נפוצים לפני הריון לתינוק בריא!

תוכן:

כדי להיות מסוגל להרות, חשוב להיפטר מכל הרגלים שיכולים להוכיח בריא לך לעכב את הסיכויים להיכנס להריון. צא עישון, להגביל את הצריכה של משקאות אלכוהוליים, למנוע מזון מהיר שמנוני לשמור על רמות הלחץ שלך נשלט כמו אלה עלולים לגרום סיכון מוגבר של בעיות פוריות או להוביל ללידה מוקדמת.

הרגלים רעים קשה לשבור וכאשר מדובר בתכנון לתינוק, אתה צריך לשים לב יותר לבריאות שלך. תרופות, אלכוהול ועישון יכול להזיק לגוף שלך יכול להיות הסיבות האפשריות לסיבוכים במהלך ההריון. גורמים אלה יכולים גם להפריע ליכולת שלך להרות, כי למה אתה צריך לבעוט אלה הרגלים רעים לפני שאתה מתכונן לאמהות.

שמונה הרגלים רעים להפסיק לפני הריון

1. עישון

לבעוט את התחת לפני שאתה מנסה להיכנס להריון, כפי שהוא יכול להפוך את התפיסה קשה להשיג ולהוביל משלוח מוקדמת וסיבוכים ניאונטליים לאחר שאתה עושה להיכנס להריון. ניקוטין, חד תחמוצת הפחמן ואת התוכן זפת סיגריות יכול להשפיע לרעה על הצמיחה של העובר והריאות. השתתף בתוכניות להפסקת עישון מקומית ונסה תיקוני ניקוטין וחניכיים. תתרחק מאנשים שעשויים לפתות אותך לעשן. עישון פסיבי מזיק באותה מידה לבריאות שלך, אז לנסות ולהימנע החברה של smokers סביבך.

2. אלכוהול

אם אתה מנסה להיכנס להריון, אתה צריך לבדוק את צריכת האלכוהול שלך כמו שתייה כבדה יכולה להפריע לתהליך של להרות. זה יכול להגביר את הסיכון של הפלה לידה מוקדמת. המוח של התינוק המתפתח שלך ואת מערכת העצבים יכולים גם לקבל מושפע, אשר עלול להוביל לתסמונת אלכוהול עוברית. כאשר אתה שותה עם חברה, לבחור לשתות מיץ או חלקלק במקום משקה אלכוהולי. לבחור כוס יין קטנה במקום לשתות, אם אתה חייב.

3. תרופות מרשם

היזהר של תרופות מרשם, מסווג כמו C, D ו- X לגבי הריון. קטגוריה ג 'סמים הראו השפעות שליליות במחקרים בבעלי חיים, סמים מקטגוריה D הראו סיכונים עוברית פוטנציאליים ו X קטגוריה סמים הראו חריגות עוברי. לכן, לקחת את העצה של הרופא שלך לפני נטילת תרופה מרשם. להשתתף ייעוץ preconception שיכולים לעזור לך להבין את תופעות הלוואי של תרופות כאלה.

4. קפאין

על פי כמה מומחים, יותר משני כוסות קפה ביום או כל מקורות אחרים של קפאין עשוי לתרום לבעיות פוריות סיכון מוגבר של הפלה. מומחים מציעים כי ניתן לצרוך 200mg של קפאין ביום במהלך ההריון או לעבור טוב יותר כדי decaf ותה צמחים במקום.

5. מזון זבל

Binging על זבל מזון שמנוני עשוי להשפיע על הבריאות של התינוק המתפתח במהלך ההריון ואתה הסיכוי הטוב ביותר להיות עודף משקל התינוק. התמכרות לג'אנק פוד מעמידה אותך בסיכון לאריזת קילו בעצמך, ובכך להעלות את הסיכון לסיבוכים במהלך ההיריון וההספקה. לצרוך תזונה מאוזנת, בריאה עם צריכת מוגבלת של מזון זבל וסוכר לפני תקופת ההריון.

6. סוכר

צריכת הרבה סוכר בצורת גלידה וממתקים בזמן ההריון עשוי לתת לתינוק שלך שן מתוקה. אם אתה בהריון עם רמות גלוקוז גבוהות במהלך ההריון, אז רוב הסיכויים התינוק שלך עלול להיות בסיכון גבוה יותר להיות סוכרתית בשלב מאוחר יותר בחיים. לספק את השן המתוקה שלך עם פירות.

7. מתח

להיות הדגיש הוא לא בדיוק הרגל אחד מרצון נכנס, אבל זה חיוני כדי לנסות לשמור על הלחץ במפרץ כאשר מנסים להריון. מתח יכול להפריע לתוצאות של טיפולי פוריות וגם יכול להשפיע על ההריון. נסה להירגע על ידי ביצוע תרגילים, טכניקות יוגה ומחפשים תמיכה משפחתית.

8. חוסר שינה

חוסר שינה עלול לגרום לעלייה בסיכון ללחץ דם גבוה. במקרה, אתה לא נודד במשך יותר מחמש שעות בלילה, אתה עלול להיות בסיכון לפתח רעלת הריון כאשר אתה בהריון. לישון לפחות שמונה שעות בכל לילה ולשפר את הרגלי השינה שלך. נסו לא להישאר עד מאוחר כדי לצפות בטלוויזיה או לעבוד שעות מאוחר.

במוקדם אתה בועט אלה הרגלים מזיקים, יותר טוב שזה יהיה לך, ההריון שלך והתינוק שלך. אימוץ הרגלים בריאים לפני ההתעברות יעבור דרך ארוכה כאשר אתה בהריון וגם בעת העלאת התינוק שלך לבריאות האדם בהכרה.