משועמם ונרגש לאימון לאחר יום חופש
היה לנו יום מנוחה טוב מן האימון? תוהה איך להתחיל להתאמן אחרי יום מנוחה? ובכן, זה יכול להיות קשה באמת! מה שאתה צריך הוא המוטיבציה להישאר בכושר הנפש והגוף כאחד. שחררו את הערבים שלכם, תעלו את העצלות, ותחזרו לאימוני הבוקר שלכם כדי לשפר את חדות השינה, השינה והפרודוקטיביות החל מהיום!
היה לך יום של מנוחה בין משטר האימון שלך מוגדר, ועכשיו זה הזמן לממש שוב עם הכנה נכונה, חשיבה חיובית, ותכנון אסטרטגי במקום. שעות הבוקר הן הזמן הטוב ביותר לאימון. מלבד שחרור שעות במשרד שלך, פעילות גופנית בבוקר שומר את כל תירוצים דילוג על כפיפות בטן. מומחים ועובדי כושר קבועים נשבעים על ידי אימון בוקר ו להתענג על הדרכים שבהן חייהם מושפעים באופן חיובי על ידי תרגילי הרגלי תזונה.
מקבל על כושר גופני שלך יום שלאחר
1. קח את זה בקלות
במקרה שאין לך שגרת אימונים בשעות הבוקר המוקדמות במקום, ולאחר מכן נמנע להירשם במשך חמישה ימים רצופים. האימונים האישיים שלך מתוכננים בצורה הטובה ביותר עם השגרה הקיימת שלך, התחייבויות במקום העבודה, וכן בעיות מעשיות אחרות (כגון נסיעות או להגדיר ארוחה פעמים). כמו כן, אתה צריך לטפל הכיף שלך לילות לילה תזמוני טלוויזיה מדי. ברגע שאתה שולט עצות לקום מוקדם בבוקר, לכוון לתוך פעילות גופנית כמה ימים בשבוע בבוקר. עם הזמן להכות את הפגישה 3-4 פעמים וכן הלאה, עד הגוף שלך (ואת המוח) מצפים להזיע אותו לפני breakie כל יום!
2. מקל על אמון שלך בתוספת
גיר את לוח הזמנים האימונים השבועי מבלי לבחור תזמונים כי הם "נוח" - כמו ערבים או אחר הצהריים. אתה כבר יודע את היתרונות של עבודה בחוץ בבוקר, פשוט לחזור עליהם לעצמך בעת כתיבת התוכניות שלך. לטוות בגורמים כמו מועדי אירועים ותוכניות נסיעות לקבלת התוצאות הטובות ביותר.
3. קבל החברה עבור האימונים שלך
חפש מוטיבציה לעבוד בבוקר. החבר הכי טוב, פלייליסט האהובים, תלבושת האימון מחפש מדהים, כל דבר שמקבל אותך זז. לדוגמה, אם יש לך חבר מחכה לך להופיע בפגישה אימונים, אתה בוודאי מתקשה לדלג על הפגישה זיעה הבוקר שלך. ללא שם: היי, אתה לא 'רוצה להיות אחד אשר bails על מישהו, נכון?
4. לפרוס את תיק הכושר לפני השינה זמן!
כדי למנף את היתרונות של עבודה בחוץ בבוקר, הכנה את עצמך בלילה. לפני להכות את השק, לפרוס את בגדי הכושר, דאודורנט, וכל שאר הפריטים החיוניים כי ייתכן שיהיה עליך אם אתה מתכוון להתקלח בחדר הכושר. בדרך זו גם אם אתה ישן עוד עשר דקות, אתה תהיה מוכן ללכת ברגע שאתה מתעורר! צו זה יגרום לך כל יותר מוטיבציה לממש בימים עמוסים מדי - לחשוב על זה!
אחרון אבל בהחלט לא פחות, אם החלטתם לבחור את הזמן הטוב ביותר לממש עבור ירידה במשקל (לקרוא בוקר), ואז לטפל טוב יש לילה טוב לישון. להירגע, למדוט, לקרוא ספר, לצפות בתוכניות אור, להאזין למוסיקה lilting, אבל להבטיח שינה שלווה לפחות 7-8 שעות בקטע. אתה צריך את זה לשרוף את הבוקר שלך!